на главную | войти | регистрация | DMCA | контакты | справка | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


моя полка | жанры | рекомендуем | рейтинг книг | рейтинг авторов | впечатления | новое | форум | сборники | читалки | авторам | добавить



ПРОЦЕСС СТОП-КАДРА ОТ ИНСТИТУТА МАТЕМАТИКИ СЕРДЦА

Это простое упражнение можно выполнять для борьбы со стрессом, грустью, депрессией или тревогой, налаживая работу сердца. Если вы заметили, что чувствуете подавленность или тревогу, сделайте небольшой перерыв (даже нескольких минут достаточно), чтобы освободиться от вводящих в стресс мыслей следующим образом:

1. Сосредоточьтесь на физической области чакры сердца (сердце, легкие, грудная клетка и спина выше поясницы).

2. Представьте себе, что можете дышать через чакру сердца, сделав несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов.

3. Подумайте о положительном опыте из прошлого – временах, когда вы чувствовали любовь к кому-то или были любимы, когда вы были довольны, в безопасности, когда за вами ухаживали и т. д. Если вы такое время вспомнить не можете, придумайте его. Дайте этому чувству лучиться через свое сердце и все остальное тело. Я советую клиентам представить, что «пропитывают клетки» этим ощущением.

Выполните несколько вдохов и выдохов, обращая внимание на любые изменения.


Электромагнитный заряд в сердце | В потоке. Как усилить течение жизненной силы: авторский метод работы с чакрами | Избыточность и недостаточность