Охлаждающее дыхание.

Техника

1. Принять любую позу для пранаям, спину и голову держать прямо.

2. После полного выдоха вытянуть губы, как бы желая произнести звук «у»/и свернуть язык трубочкой, предварительно смочив его слюной. Медленно выполнить полный вдох через приоткрытый рот и проглотить остаток слюны.

3. Выполнить Мула Бандху и Джаландхара Бандху, выдерживая паузу в несколько секунд.

4. Освободить нижний замок и спокойно выдохнуть через нос, после чего поднять голову.

5. Повторять от 5 до 25 раз.

Эффект

Ситали применяется в основном в жаркое время года, так как способствует «проветриванию» организма. Устраняет чувство голода и жажды, улучшает пищеварение и обмен веществ. Помогает при заболеваниях печени, предохраняет от простуд. Ситали в такой степени способствует очищению и обновлению кожи, что эту пранаяму называют еще «змеиным дыханием», ибо кожа меняется так же быстро, как у змеи.