36. ВСТАВАНИЕ БЕЗ РУК Техника
1. Лечь на спину.
2. Без помощи рук подняться на ноги. Для удобства можно сцепить кисти за головой.
3. Снова лечь на спину, не помогая себе руками.
4. Повторить от 5 до 15 раз.
Эффект
Развивает ловкость, укрепляет ноги, мышцы живота и спины.