5. ВРАЩЕНИЕ ПЛЕЧАМИ Техника
1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены.
2. Поднять плечи, повести их вперед, затем по дуге вниз, назад и вверх, описав таким образом полный круг. Руки все время остаются свободно опущенными и расслабленными.
3. Медленно вращать 5—20 раз в каждом направлении.
Эффект
Воздействует как предыдущее упражнение, но лучше прорабатывается грудной отдел позвоночника.