home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add



АНГИНА

Лучший способ лечения ангины — это выполнение позы льва — Симхасаны (фото 73). Если застать воспаление миндалин в самом начале, то достаточно даже однократного применения этой позы (одно выполнение Симхасаны — это 5—6 повторений по 5—10 секунд). Но для страховки лучше повторить Симхасану еще несколько раз в этот день и на следующий.

Если же ангина в разгаре, остается каждый час делать Симха-сану до полного излечения. Мазать горло раствором Люголя в глицерине, пить таблетки и даже голодать при ангине не имеет смысла. Конечно, стоит ограничить питание, руководствуясь аппетитом, и пить больше горячих жидкостей, но радикальное средство — Симх асана.

ГЛОССАРИЙ
Агнисара ДхоутиОчищение огнем — упражнение, заключающееся во втягивании живота или в надавливании на живот.
Адхо Мукха Шван-асанаПоза собаки мордой книзу (фото 23).
Анулома ВиломаДыхание в равной пропорции и в неравной пропорции, раздел о ритмах (описание 8).
АпариграхаНе копить, не принимать дары, или свобода от накоплений — принцип Ямы.
Ардха Баддха Пад-Поза полулотоса с наклоном и захва
ма Пашимоттанаса-натом ноги (фото 60).
Ардха Матсиендра-Половинная поза Матсиендры, Бога Рыб
сана(фото 79—81).
Ардха НавасанаПоловинная поза лодки (фото 83).
Ардха ЧандрасанаПоловинная поза Луны (фото 12).
Ардха ШалабхасанаПоловинная поза саранчи (фото 91).
АсанаПоза, положение. Третья ступень йоги. Асана означает также физическое упражнение.
АстёяНеприсвоение чужого, один из принципов Ямы.
Асхвйни МудраПоза лошади — упражнение, заключающееся в сжатии анального отверстия.
АхймсаНепричинение вреда, главный принцип Ямы.
БагхиСпособ тигра. Разновидность очищения желудка водой (Вамана Дхоути), практикуемая после слишком обильной еды.
Баддха Канасана Баддха ПадмасанаУгловая поза с захватом ног (фото 72).Поза лотоса с зажатыми ногами (фото 65).
БандхаСкованность, сжатость — мышечный замок, выполняемый для регуляции кровообращения и корректировки действия на нервную систему.
БастиПроцедуры очищения толстого кишечника.
БрахмачарьяКонтроль над половым влечением, один из принципов Ямы.
Бхагават ГитаДревнее произведение, излагающее в доступной форме учение Шри Кришны, Верховного Бога.
БхарадваджасанаБхастрикаПоза мудреца Бхарадваджа (фото 78).Кузнечный мех. Дыхательное упражнение (описание 10).
БхуджангасанаПоза змеи (фото 90).
Ваджарасана Вамана ДхоутиТвердая поза на пятках (фото 51).Очищение рвотой — способ промывания желудка водой.
Вастра ДхоутиОчищение тканью — метод очищения желудка бинтом (фото 109).
ВирабхадрасанаПоза героя Вирабхадра, Бога Войны (фото 10 и 11).
Випарйта Корани "Перевернутая поза, или «полуберезка» (фото 36).
ВирасанаВриксасанаПоза героя (фото 52). Поза дерева (фото 2—4).
Гарбха Пиндасана ГарудасанаПоза зародыша в чреве (фото 69).Поза Гаруды — орла с человеческим туловищем.
ГомукхасанаПоза головы коровы или ручной замок (фото 55).
ГривасанаПоза для шеи (фото 24).
Данта ДхоутиОчищение зубов.
Джаландхара Банд-хаПерепонка, решетка — верхний замок, получаемый при опускании подбородка на грудь.
Джала НетиОчищение носа водой (фото 107).
Джану СиршасанаНаклон головы к колену (фото 58).
Джина БандхаЗамок языком, выполняется путем напряжения языка.
Джнани МудраПоложение руки, при котором большой палец соединен с указательным, а остальные пальцы вытянуты (фото 63).
ДихвамуласодханаОчищение языка.
ДханурасанаПоза лука (фото 89).
ДхаранаКонцентрация, сосредоточение — шестая ступень Йоги.
ДхианаСозерцание, размышление, медитация — седьмая ступень Йоги.
Ишвара Пиранид-ханаПреданность высшим идеалам, принцип Ниямы.
ЙогаСвязь, союз, соединение, равновесие. Древнейшее учение, предлагающее раз
личные пути достижения совершенной гармонии с природой. Различают четыре основных направления Йоги: Карма-Йога — йога бескорыстной деятельности в социуме; Бхакти-Йога — йога преданного служения; Раджа-Йога — методы достижения полного умственного контроля посредством все возрастающей способности к концентрации; Джнани-Йога — философское осмысление бытия, или Йога познания. Хахта-Йога, обеспечивающая отличное здоровье практикующегося, является обязательной для достижения высот Раджа-Йоги и крайне желательной для всех остальных Йог.
Йога МудраЗапечатанная поза Йоги (фото 70).
ЙоганидрасанаПоза йоганидры, промежуточного состояния между сном и бодрствованием (фото 75).
Йога СутраПервый дошедший до нас труд по йоге, написанный мудрецом Патанджали во 2 в. до н. э.
ЙОГЙН или ЙогЧеловек, изучающий и применяющий Йогу.
КапалабхатиОчищение потоком света. Дыхательное упражнение (описание 9).
КарнапидасанаПоза с зажатыми ушами (фото 41).
КумбхакаЗадержка дыхания на вдохе.
КундалйниПо воззрениям йогов, Кундалини — одна из энергий, не ощущаемая человеком в обычном состоянии. Путем специальной практики, применяемой на ступени Самадхи, эта энергия может быть «пробуждена» и «поднята» по позвоночному каналу из нижнего энергетического центра в верхний. При этом наблюдаются необъяснимые пока психические и физические эффекты. Кундалини символически представляется в виде свернутой спиралью красной змеи.
КуккутасанаПоза петуха (фото 68).
КунджалиСпособ слона. Разновидность очищения желудка водой (Вамана Дхоути), практикуемая натощак, обычно утром.
МайюрасанаПоза павлина (фото 76).
МакрасанаПоза крокодила (фото 95).
МаричиасанаПоза мудреца Маричи (фото 62).
МатараджасанаКоролевская поза (фото 22).
МатсиасанаПоза рыбы (фото 71).
Маха МудраБольшая, величественная поза (фото 57).
Мудра1. Поза с запечатанными, закупоренными отверстиями в теле;2. Положение рук.
Мула Банд хаНижний замок, получаемый при втягивании ануса. Мула — корень, основа.
Нади СодханаОчищающее каналы дыхание (описание 7).
НаулиПокачивание лодки на волнах. Это различные волнообразные движения животом.
НамастэИндийский жест привествия (фото 98).
НётиОчищение носа.
Нираламба Сарванг-асанаПоза для всего тела без поддержки (фото 38).
НиямаИндивидуальные правила поведения, вторая ступень Йоги.
ПадангустхасанаНаклон к ногам с захватом больших пальцев (фото 16 и 17).
ПадахастасанаНаклон к ногам с зажатием ладоней ступнями (фото 18).
Падма МайюрасанаПоза павлина в лотосе (фото 77).
ПадмасанаПоза лотоса (фото 64).
Париврйтта Парсва-конасанаПоза перевернутого бокового угла (фото 9).
Париврйтта Трикон-асанаПоза перевернутого треугольника (фото 7).
ПаригхасанаПоза перекладины (фото 50).
ПарианкасанаПоза кушетки (фото 54).
Парипурна Наваса-наПолная поза лодки (фото 84).
Парсваика Пада СарвангасанаПоза для всего тела с опущенной в сторону ногой (фото 45).
Парсва СиршасанаСтойка на голове с разворотом вбок (фото 30).
ПарватасанаПоза горы (фото 66).
Парсва ХаласанаПоза плуга с изгибом в сторону (фото 43).
ПарсвоттанасанаПоза с напряженным вытягиванием в бок (фото 14).
ПашимоттанасанаНаклон к ногам сидя с интенсивным растягиванием спины (фото 39).
Пиндасана в Сар-вангасанеПоза зародыша в асане для всего тела (фото 47).
Пиндасана в Сирш-асанеПоза зародыша в стойке на голове (фото 33).
ПранаПо воззрениям йогов, Прана —общеуниверсальная энергия (здесь — жизненная сила).
ПранаямаКонтроль над дыханием или управление Праной — четвертая ступень Йоги.
Прасарйта Падот-танасанаПоза с расширенными и напряженными ногами (фото 15).
ПратьяхараКонтроль над чувствами, пятая ступень йоги.
ПуракаВдох.
ПурвоттанасанаПоза с интенсивным растяжением передней стороны тела (фото 93).
РечакаВыдох.
Саламба Сарванг-асанаПоза для всего тела с поддержкой (фото 37).
Саламба СиршасанаСтойка на голове с поддержкой (фото 28).
СамадхиСлияние с Верховным Духом, восьмая ступень Йоги.
СамикатасанаПоза со скрещенными ногами (фото 56).
СантошаУдовлетворенность — один из принципов Ниямы.
СатьяПравдивость — заповедь Ямы.
СвадхиайяСамообразование или познание своей души— принцип Ниямы.
СиддхасанаСовершенная поза (фото 63).
СиталиОхлаждающее дыхание или змеиное ды
хание.
СунакаЗадержка дыхания после выдоха.
Супта ВирасанаПоза героя лежа (фото 53).
Супта КонасанаУгловая поза лежа (фото 42).
СурьянамаскарПриветствие Солнцу. Цикл асан, выполняемых с задержками дыхания (фото 98—103).
Сутра НетиОчищение носа шнуром (фото 108).
ТадасанаПоза устойчивая и неподвижная, как гора (фото 1).
ТапасРвение и строгость или сила воли — принцип Ниямы.
ТоласанаПоза весов (фото 67).
ТратакаФиксация взгляда в одной точке.
Трианг Мукканка-пада Пашимоттан-асанаНаклон к ноге в тройной позе (фото 61).
ТхаЛуна.
Убхая Падангустх-Поза с захватом больших пальцев ног
асана(фото 85).
Уддияна Бандха«Устремленный вверх». Замок со втягиванием живота.
Уддияна БандхаУпражнение, заключающееся в много
Крийякратном втягивании живота во время задержки дыхания после выдоха.
УджайиПревосходящее дыхание (описание 5).
Урдхва Дханураса-наПоза переворнутого лука (фото 94).
Урдхва МукхаШванасанаПоза собаки мордой кверху (фото 87).
Урдхва ПадмасанаПоза лотоса в асане для всего тела
в Сарвангасане(фото 46).
Урдхва ПадмасанаПоза лотоса в стойке на голове (фо
в Сиршасането 32).
Урдхва ПрасарйтаПеревернутая поза с вытянутыми нога
Падасанами (фото 82).
Урдхва ПрасарйтаПоза с высоко поднятой напряженной
Экападасананогой (фото 20).
УстрасанаПоза верблюда (фото 86).
УткатасанаСильная, неровная поза (фото 13).
УттанасанаНаклон к ногам с напряженным вытягиванием спины (фото 19).
Уттхйта Парсвакон-асанаПоза вытянутого бокового угла (фото 8).
Уттхйта Триконаса-наПоза вытянутого треугольника (фото 6).
ХаСолнце.
ХаласанаПоза плуга (фото 39, 40).
Хатха ЙогаСистема физического и духовного совершенствования, включающая Яму, Ния-му, Асану и Пранаяму по восьмиступен-ной Йоге Патанджали.
Хатха Йога Пради-пикаПервый труд по Хатха-Йоге, написанный мудрецом Сватмарамой.
Хрйд ДхоутиОчищение нёба.
Чакрасана КрййяПоза движущегося колеса (фото 48 и 49).
ШавасанаМертвая поза (фото 96).
ШалабхасанаПоза саранчи (фото 88).
Шанк ПракшаланаДействие раковины. Полное промывание желудочно-кишечного тракта (фоте 110—114).
ШаучаЧастота — принцип Ниямы.
Эка Пада Сарванг-асанаПоза для всего тела с опущенной ногой (фото 44).
Эка Пада Сиршаса-на1. Одна нога за головой (фото 74).2. Стойка на голове с опущенной ногой (фото 31).
ЯмаВсеобщие моральные заповеди, первая ступень Йоги.

За время подготовки рукописи к изданию я встречался со многими людьми, живо интересовавшимися различными вопросами, связанными с практическим применением Йоги. Хотелось бы уточнить, что настоящая книга призвана познакомить читателей лишь с основами Хатха-Йоги, помочь сделать первые шаги на пути утверждения здорового образа жизни. Но ни эта работа, ни даже все труды по йоге, вместе взятые, не дадут исчерпывающих ответов на все вопросы. Ведь в любом упражнении играют роль и положение тела, и точки соприкосновения пальцев, и правильное расслабление, и ритм дыхания, и... Всего не перечислишь. Не случайно эти знания испокон веков передавались только от учителя к ученику, очень постепенно, в соответствии с возможностями занимающихся.

Сейчас в нашей стране создан целый ряд научно-методических и оздоровительных центров, всячески пропагандирующих Йогу и организующих практические занятия по Йоге в группах здоровья. Автор этих строк работает в «Академии здоровья», государственном оздоровительно-производственном предприятии, открытом несколько лет назад в Москве.

Методика обучения в «Академии», разработанная крупнейшим в нашей стране специалистом по Йоге Геннадием Григорьевичем Стаценко, рассчитана на людей, не имеющих специальной физической подготовки.

На первом году занятий предусмотрено обучение суставной гимнастике, физическим, дыхательным и психическим упражнениям Хатха-Йоги, гимнастике для глаз. Большое внимание уделяется применению лекарственных трав, оздоровительным методам народной медицины, рациональному питанию, гигиене. Используется богатейший арсенал различных средств и приемов, способствующих поддержанию высокого жизненного потенциала.

В течение первого года обучения дается очень большой объем знаний. Поэтому даже те, кто раньше занимался Йогой, для освоения программ второго и последующего годов обычно проходят подготовительный (первый) курс.

Помимо школы Стаценко, в Москве и в других городах работают самые разные организации, создающие группы здоровья с

преимущественной ориентацией на Йогу. И, конечно, лучше заниматься в любой из этих групп, чем пытаться овладеть техникой Йоги самостоятельно. Я, со своей стороны, рекомендую школу Геннадия Григорьевича всем, кто серьезно увлечен Йогой и хочет получить глубокие знания

«Академия здоровья» приглашает всех желающих Телефон для справок- 923-28-26.

От всей души желаю счастья, мира и гармонии!

Сентябрь 1989 г.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1 Антонов В В Искусство быть счастливым Система псих саморегуляции (Метод разраб) / Отд культуры исполкома Петродворцов район Совета депутатов трудящихся, Петродворцов дом культуры Л, 1984 68 с

2 Бхагавад-Гита как она есть Нью Дели. Бхактиведанта Бук Траст, 1984 832 с

3 Васильева 3 А, Люблинская С М Резервы здоровья М •

Медицина, 1984 320 с

4 Верещагин В Г. Физическая культура индийских йогов Минск. Полымя, 1982 144 с

5 Войтович Г А Исцели самого себя О лечебном голодании в вопр и ответах Минск. Беларусь, 1988 112 с

6 Воронин В Хатха-Йога что мы можем взять из нее’ // Наука и жизнь 1980 № 5, 7, 10, 12

7 Евтимов В Йога / Пер с болг М Медицина, 1986 208 с

8 Зубков А Н Сенсации не будет // Сельская молодежь 1970 № 7

9 Иванченко В А Секреты вашей бодрости М: Знание, 1988 288 с

10 Йог Рамачарака. Хатха-Йога Рига: Издат Н Гудкова, 1901

11 Йог Рамачарака. Раджа-Иога Рига: Издат Н Гудкова, 1905

12 Никола Петров Самовнушение в древности и сегодня/Пер с болг М Прогресс, 1986 142 с

13 Николаев Ю С, Нилов Е И, Черкасов В Г Голодание ради здоровья М Сов Россия, 1988 240 с

14 Суами Рамаянда Лайя Йога Рига: Издат Н Гудкова, 1903

15 Brahmachari D. The science of Yogo. Bombay: Asia nubl. house,

1970 313 c

16 Herbert M Shelton. Right combination of food-stuffs. San Antonio (Tex)- Shelton’s health school, 1971. 52 c.

17. Hittleman R. L. Be young with yoga. N. Y.: Paper back library Inc., 1967. 283 c.

18. Iyengar В. K. S. Light on Yoga. L.: Allen and Unwin, 1973. 342 c.

19. Narayanananda M. Practical guide to Samadhi: Rishikesh: Prasad, 1966. 76 c.

20. P a t a n j a 1 i. Aphorisms of Yoga. Whitstable, Kent: Whitstoble Litho Ltd., 1973. 148 c.

21. Rammurti S. Mishra. Rejuvenation through Yoga. N. Y.: Pyramid Books, 1970. 151 c.

22. Sacharow Boris. Eine heimliche Seite der Ubungen Yoga. Mfln-chen: Drei Eichen, 1955. 198 c.

23. Walewski C. S. C. A system of Caucasian yoga. Indian Hills (Colorado): The Falcons Wing Press, 1955. 49 c.

24. Yogendra S. Yoga Personal Hygiene. Bombay, 1963. Vol. 1. 165 c.

25. Y о g e n d r a S. Yoga Simplifical Hygiene Bombay: Santa Krus,

1957. 94 c.

Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги

I

Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги

Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги
Начала Хатха йоги


ГРИПП | Начала Хатха йоги |