home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add



Модель намеренного внимания

Быть внимательным сознательно – значит действовать целенаправленно и использовать творческий подход к окружающему миру. Лина, одна из моих клиенток, прекрасно сформулировала его суть: «Нужно целиком погрузиться в ситуацию, полностью, до мелочей, прочувствовать момент и сделать из него важное событие». Я согласна с каждым ее словом.

Я очень люблю контекстуальные модели, поскольку они воздействуют и на правое, и на левое полушарие мозга. Давайте построим такую модель и подытожим все, что знаем о намеренном внимании.

Если вы не знаете, верно ли направлено ваше внимание, воспользуйтесь подсказками на рис. 2.1.


Внимание самому важному. От стресса и хаоса к осмысленности и концентрации

Рис. 2.1. Намеренное внимание

• Сделать осознанный выбор – полностью погрузиться в ситуацию.

• Совершить осмысленный поступок – сосредоточиться на самом важном.

• Внести творческий вклад – воздействовать на окружающий мир.

Намеренное внимание – луч света

Мне хотелось бы пролить свет – в буквальном и переносном смысле – на ту роль, которую намеренное внимание играет в революции этой сферы. Представьте себе, что это источник света. Подобно тому как в мире существуют всевозможные источники света, так и в различных обстоятельствах нужны и продуктивны разные виды внимания. Вы можете выбрать подходящий с учетом того, кто сейчас находится рядом с вами, что вам нужно сделать, чего вы хотите добиться.

Стробоскоп – прибор, который производит многократные световые импульсы. Его название образовано от греческого слова strobos – кружение, беспорядочное мерцание. Таково наше внимание, когда мы разрываемся между десятком дел и лихорадочно пролистываем страницы в социальных сетях на семейном обеде. Такой вид внимания может быть полезен при мозговом штурме, когда надо сообща набросать побольше идей. Энергия бурлит, и мысли бьют ключом. Обсуждение происходит динамично, и все предложения тщательно рассматриваются.

Луч. Представьте себе карманный фонарик: он освещает нам путь и помогает найти то, что нужно. Подобный тип внимания полезен, когда вы занимаетесь хорошо знакомым делом по старой, проверенной методике или выполняете рутинную работу. Он ценен и для руководителя, который должен указывать путь команде. Но иногда внимание-луч может быть во вред: не стоит слепо выполнять чужие советы или применять новый метод, не выяснив, оправдает ли он ваши ожидания.

Прожектор. Луч прожектора мощный, но узкий. Такой вид внимания помогает отсечь ненужное и направить силы на результат. Идеально подходит для беседы с очень важным человеком, а также в тех случаях, когда поджимают сроки и нужно устранить отвлекающие факторы, чтобы полностью сосредоточиться на работе. Однако предельно сфокусированное внимание сослужит дурную службу, если направлено лишь на недостатки и сложности.

Какое внимание требуется для выполнения отдельной задачи? Задавайте себе этот вопрос, прежде чем приступить к действию, и вы усвоите принцип намеренного внимания.

Как применить эту модель на практике и каждый день быть осознанно внимательным, чтобы в итоге получить хорошие плоды своих стараний? Прекрасный вопрос! Для начала придется избавиться от вредных привычек. Нужно перейти от неосознанности к сознательному вниманию, от рассеянного к целенаправленному, от механического к творческому.

Пришло время делать то, чего мы все боимся, – пришло время перемен!


Творческое или механическое | Внимание самому важному. От стресса и хаоса к осмысленности и концентрации | Меняться тяжело, но вы об этом не пожалеете