home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add



Туй-шоу на месте с использованием одной руки

Это упражнение является подготовкой к более сложной форме, где противники используют уже обе руки. Из положения, когда партнеры «А» и «В» стоят лицом друг к другу на расстоянии примерно 0,9 м (стопы обеих ног располагаются на одной прямой на ширине плеч), оба делают шаг вперед, вытягивая вперед одноименные руки на уровне груди таким образом, чтобы они коснулись друг друга внешними поверхностями запястьев. В данном случае (фото 1) оба партнера делают шаг вперед левой ногой, вытягивая левые руки.

При этом контакт должен быть легким, но прочным, как если бы запястья партнеров были приклеены друг к другу. Кисть правой руки у обоих партнеров располагается у правого бедра, ладони обращены вниз. Вес тела обоих партнеров располагается примерно на середине расстояния между ногами.

Затем партнер «В» движется вперед, перенося большую часть веса тела на левую ногу, в то время как партнер «А» откатывается назад, смещая большую часть веса тела на правую ногу и слегка вращая поясницу влево, благодаря чему он отводит давление руки противника вправо, нейтрализуя тем самым его толчок. После этого он сразу же сам смещает большую часть веса тела на левую ногу, оказывая такое же воздействие на левую руку партнера «В», который откатывается назад и вращается в пояснице, выводя руку противника вправо. В результате всего этого партнеры попеременно описывают круговые движения по часовой стрелке, пребывая в непрерывном контакте друг с другом. В пределах вышеописанной круговой траектории партнеры могут описывать как горизонтальные, так и вертикальные круги, попеременно меняя стойки и руки.

Искусство тайцзи-цюань как метод самообороны, укрепления здоровья и продления жизни

Фото 1


В ходе подобных движений, когда вы либо надвигаетесь на противника, либо, уступая, следуете за ним, важно сохранять постоянный контакт в области запястий, вовлекая в круговое движение главным образом поясницу и верхнюю часть туловища, в то время как ноги не меняют своего положения. По обретении некоторого навыка постарайтесь, завершая свое выдвижение вперед, слегка коснуться плеча противника кистью своей вытянутой руки. Причем старайтесь, чтобы это касание не носило характер обособленного движения, составляя неразрывную часть кругового. Для того чтобы избежать этого касания, партнер должен нейтрализовать ваше движение за счет вращения поясницы.


Туй-шоу: парные упражнения в толчках руками | Искусство тайцзи-цюань как метод самообороны, укрепления здоровья и продления жизни | Туй-шоу на месте с использованием двух рук. Позиция «отражения»