НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ

Подготовка

День 1. Зазеркалье

Изучите свое тело в зеркале.

Испытайте всю гамму внутренних ощущений.

Представьте свое сознание сжимающимся и расширяющимся внутри вас.

День 2. Изменённые состояния

Сядьте в кресло.

Представьте потоки энергии, струящиеся по телу.

Глубоко расслабьте мышцы.

Поддерживайте сознательное состояние тонкой восприимчивости.

Войдите в изменённое состояние<алертного расслабления>.

Вернитесь в обычное состояние бодрствующего сознания.

День 3. Симфония звуков

Тихо посидите в оживленном месте. Прислушайтесь к внутренним звукам, таким, как биение сердца и дыхание.

Сосредоточьтесь на звуках в окружающей вас среде.

Походите, фокусируя свое внимание на звуках и игнорируя большинство других ощущений.

Научитесь сосредоточиваться на конкретных звуках до полного исключения всех остальных.

День 4. В царстве запахов

Посидите спокойно в месте, изобилующем запахами.

Вдохните запахи собственного тела.

Сосредоточьтесь на ароматах окружающей среды. Походите, руководствуясь смемью ароматов.

Пойдите в ресторан или закусочную на открытом воздухе или в помещении.

Закажите блюда, дающие возможность испытать широкую гамму вкусовых ощущений.

Попробуйте их все.

День 5. Луврский метод

Отправляйтесь с приятелем в новое место с множеством предметов различной текстуры.

С помощью приятеля исследуйте окружающую обстановку с закрытыми глазами в течение по крайней мере часа.

Откройте глаза. Теперь исследуйте окружающую обстановку с открытыми глазами.

День 6. Обратный билет

Вызовите изменённое состояние <алертного расслабления>.

Представьте себе место с обилием различных текстур, которые вы посетили в День 5.

Мысленно побывайте в этом месте, заново переживая ощущения того дня.

Попробуйте мысленно обойти эту территорию, концентрируясь на множестве конкретных деталей.

Через час вернитесь в бодрствующее состояние сознания.

День 7. Земная твердь

Войдите в состояние алертного расслабления.

Представьте себе место, которое посещали в День 5.

Повторите пару-тройку исследований из прошлого дня.

Вернитесь в бодрствующее состояние сознания.

Не менее часа занимайтесь напряженным физическим трудом.

Развлекитесь немного.

--------------------------------------