home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

реклама - advertisement



Препятствия

Если вы хотите расколоть полено, вы должны бить топором в одно и то же место. В этом случае достаточно нескольких ударов подряд и полено разлетится на две половины. Если вы будете промахиваться, у вас ровным счетом ничего не выйдет. Тренированный ум, словно топор в умелых руках, способен раз за разом попадать в одно и то же место. Куда бы он ни был направлен, вы будете полностью владеть ситуацией. По вашей команде ум сосредоточится на любом предмете. Его не будут раздирать на части двести разных мыслей одновременно.


Плохие эмоции тоже сосредоточивают ваше внимание, но они направляют его не туда, куда надо. Когда вы рассержены или чувствуете сильную привязанность, ваш ум насильственно захвачен и ни на что не способен. Цель медитации - не пускать плохие эмоции в ум. Если они, как незваные гости, стучатся в дверь и вы всякий раз не открываете, они перестанут наведываться без приглашения.


Иногда ваше сосредоточение будет ясным, иногда нет. Порой вы чем-то встревожены и порой вам не удержаться на месте даже пять минут, потому что без всяких причин вы испытываете усталость. Если вас что-то отвлекает, сделайте дыхательную гимнастику, и ваш ум успокоится. Зажмите пальцем левую ноздрю и сделайте вдох через правую. Затем, зажмите правую ноздрю и выдохните воздух через левую. Повторите это трижды и потом поменяйте ноздри: вдох левой, выдох правой, - также три раза. Затем вдыхайте и выдыхайте обеими ноздрями. Три, плюс три, плюс три, - всего девять раз.

Почувствуйте вдыхаемый и выдыхаемый воздух. Представьте, что это бледно-голубой дым от благовоний. Тем самым вы отвлекаетесь от гнева, привязанности, зависти или чего бы то ни было еще. Так у вас появляется мост, ведущий от плохих эмоций к истинному сосредоточению.

Если мост не поможет, повторите весь цикл двадцать один раз. Тогда вы построите двадцать один мост. И если сейчас ваше время не ограничено, постройте сотню мостов. Ваши волнения утихнут, и вы успокоитесь.

Занимайтесь медитацией часто, но понемногу. Не переусердствуйте в занятиях, но и не прекращайте их. В медитации важна ее регулярность. Если вы занимаетесь в течение недели, а потом еще на неделю или на месяц забываете об этом, вы ничего не добьетесь. Если же вы будете медитировать хотя бы по десять минут, но каждый день, вы приучитесь к сосредоточенности своего ума. И тогда вам больше не надо будет специально садиться медитировать.


Выбор объекта | Правильная жизнь, правильная смерть. Тибетское учение о реинкарнации | Аналитическая медитация