Выбор объекта

Если вы уже сосредоточились на дыхании, хорошо. Однако рекомендуется все же отодвинуть дыхание на второй план и сосредоточиться на объекте. Например, вы можете избрать образ Будды или Иисуса, или звезду Давида, или какой-нибудь другой важный для вас религиозный символ. Можно представить себе бесконечный Божественный свет. В конце концов наилучшим будет тот объект, который вас вдохновляет.

Подумайте о выбранном объекте и затем мысленно представьте его себе на расстоянии вытянутой руки от вас, на уровне ваших бровей. При этом образ объекта в вашем сознании будет и расплываться, и становиться четким и ясным. Если вы попытаетесь сосредоточиться на глазах и лице Будды, станут исчезать его ноги в положении лотоса. Если вы представите себе его стопы, у него исчезнут руки и голова. Это первая сложность, с которой вам предстоит столкнуться. И все-таки, даже если поначалу вы будете видеть только нечто вроде белого или желтого пятна, все равно удерживайте это пятно в сознании. Когда же вам удастся сосредоточиться полностью, сохраняйте полученный образ непрерывно.