home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

реклама - advertisement



Как медитировать

Вообще, медитировать - значит сосредоточивать на чем-либо свой ум. Сосредоточение ума до степени полной погруженности называется медитацией. Как научиться полностью погружаться в медитацию? С помощью регулярных занятий. По-другому не получится. Вы медитируете снова и снова, до тех пор, пока не овладеете медитацией, пока она не станет частью вас.

Ален Гинзберг замечательно рассказывает об этом в "Рок-песне о медитации". Будьте спокойными и собранными, не сутультесь. И лучше не ложитесь, иначе можете заснуть.

Слегка наклоните голову вперед и смотрите на воображаемую точку примерно в полутора метрах прямо перед собой. Не напрягайтесь. Ваш взгляд должен быть расслаблен. Если взгляд направлен вверх, мысли скорее всего начнут блуждать. Если взгляд направлен вниз, вы быстро окажетесь в угнетенном, подавленном состоянии. Расправьте плечи. Держите рот закрытым и прикоснитесь кончиком языка к верхнему нёбу за зубами. Это защитит вас от пересыхания во рту и чувства жажды во время продолжительной медитации.


Держите ум в узде | Правильная жизнь, правильная смерть. Тибетское учение о реинкарнации | Выбор объекта