От гнева к терпению

Хорошо, если вам легко быть терпеливым. Если нет, как этому научиться?

Когда плохие эмоции сильны, они берут верх, и вы не можете воспользоваться противоядием. Необходимо время. Сначала выясните, есть ли у вас желание понять свой гнев. Или сделайте перерыв. Прогуляйтесь по улице. Идите туда, где замечательный вид. Ищите прекрасные места. Отвлекитесь. Когда гнев и даже мысли о насилии овладевают вами, подумайте о чем-нибудь другом. Вы успокоитесь, и сила, толкающая вас к неправедным поступкам, ослабнет. Когда она ослабнет, у вас появится возможность окончательно справиться с собой. Мои учителя в Тибете уходили в горы и наслаждались созерцанием рек, долин и вершин. Они позволяли своим назойливым мыслям, если такие вообще были у них, уноситься в воздух. Некоторые учения в подобных случаях советуют смотреть на закат солнца с возвышенности, так, чтобы был хороший обзор. Следует встать в расслабленную позу и, пружиня, подниматься и опускаться на цыпочках в такт дыханию. Спокойно вдохните и выдохните три, девять или двадцать один раз. Пусть выдох уносит прочь ваши плохие эмоции. Попрощайтесь с тягостными раздумьями, отпустите их вместе с заходом солнца и помашите им вслед.

Посмотрите на озеро или реку. Погрузитесь на время в ощущение приятного прохладного ветерка. Не торопитесь, остыньте. Я имею в виду не тело, а то, что бурлит у вас в уме, иначе вы схватите простуду.