home | login | register | DMCA | contacts | help | donate | Українською

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я

my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

Начала Хатха йоги

Начала Хатха йоги

Title:	Начала Хатха йоги
Author:	Васильев Тимофей
Genre:	sport
Annotation:	Данная работа является оригинальным обобщением существующих техник и методов Хатха Йоги, адаптированных для советского читателя В книге представлено развернутое описание ступеней Йоги приводятся многочисленные физические и дыхательные упражнения, очистительные процедуры, рекомендации в отношении питания и образа жизни Материал иллюстрирован 116 фотографиями с изображениями различных асан Адресована преподавателям Йоги инструкторам методистам врачам применяющим элементы йоги в профилактических и оздоровительных целях, и всем интересующимся этим древнейшим учением
Year:	1990 г.
Table of Contents:	hide Table of Contents ГЛАВА I. СТУПЕНИ ЙОГИ ЯМА 2. САТЬЯ 3. АСТЕЯ НИЯМА 1. ШАУЧА 2. САНТОША 3. ТАПАС 4. СВАДХИАЙЯ 5. ИШВАРА ПРАНИДХАНА АСАНА ПРАНАЯМА ПРАТЬЯХАРА ДХАРАНА ДХИАНА САМАДХИ ГЛАВА II. ДИНАМИЧЕСКИЕ УП РАЖ Н Е Н И Я 1. ПОТЯГИВАНИЕ ПЯТКАМИ Техника 2. ВРАЩЕНИЕ КИСТЯМИ Техника 3. ВРАЩЕНИЕ ПРЕДПЛЕЧЬЯМИ 4. ВРАЩЕНИЕ ПРЯМЫМИ РУКАМИ 5. ВРАЩЕНИЕ ПЛЕЧАМИ Техника 6. ПОВОРОТЫ НАПРЯЖЕННЫМИ РУКАМИ 7. ПРЫЖОК с ХЛОПКОМ ПО ЯГОДИЦАМ Техника 8. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ 13 ВРАЩЕНИЕ ВЕРХНЕЙ ПОЛОВИНОЙ ТУЛОВИЩА 14. ВРАЩЕНИЕ СТУПНЕЙ 15. ВРАЩЕНИЕ ГОЛЕНЬЮ 16. ВРАЩЕНИЕ СОГНУТОЙ НОГОЙ 17. ПОДЪЕМ НА НОСКАХ 18. ХЛОПКИ ПЯТКАМИ ПО ЯГОДИЦАМ 19. ПОДЪЕМ КОЛЕНА К ГРУДИ И К ПЛЕЧУ 20. МАХИ НОГАМИ Техника 21. ПРЫЖКИ С ПОДЪЕМОМ РУК 22. ПРИСЕДАНИЯ 23. ПОДЪЕМ НА НОСКАХ С РАЗВОРОТОМ НОГ Техника 24. ПРИСЕДАНИЯ С РАЗВОРОТОМ НОГ Техника 27. ОТЖИМАНИЕ В МОСТИКЕ 28. ОТЖИМАНИЕ 29. ВОЛНА 35. ВЫГИБАНИЕ СПИНЫ СТОЯ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ 36. ВСТАВАНИЕ БЕЗ РУК Техника 37. ПЕРЕХОД В УПОР ЛЕЖА С РАЗВЕДЕННЫМИ НОГАМИ 42 ДВИЖЕНИЕ НОГАМИ ПОЛУЛЕЖА 43 РАЗМИНКА СТУПНЕЙ ПРИ ХОДЬБЕ 44 БЕГ 46. ПОДЪЕМ КОЛЕН НА БЕГУ 47. БЕГ ПРИСТАВНЫМ ШАГОМ 48. БЕГ НА НОСКАХ 49 БЕГ СПИНОЙ ВПЕРЕД Техника 50. ВРАЩЕНИЕ НА БЕГУ 51. НАКЛОНЫ НА БЕГУ 52. ПРИСЕДАНИЯ НА БЕГУ 53. ПЕРЕХОД В УПОР ЛЕЖА НА БЕГУ ГЛАВА III. АСАНЫ 1. ТАДАСАНА 10. ВИРАБХАДРАСАНА 2 12. У Т КАТ АС АНА 13. ПАРСВОТТАНАСАНА 15. ПА ДАНГУ СТХАСАН,А 17. УТТАНАСАНА 24. ПАРСВА СИРШАСАНА 25. ЭКА ЛАДА СИ РШ АС АН А 26. УРДХВА ПАДМАСАНА В СИРШАСАНЕ 27. ПИНДАСАНА В СИРШАСАНЕ 30. НИРАЛАМБА САРВАНГАСАНА 31. ХАЛ АС АН А 32. КАРНАПИДАСАНА 89. ЧАКР АС АН А КРИЙЯ 45. ГОМУКХА С А НА 47. МАХА МУДРА 49. ПАШИМОТТАНАСАНА 51 ТРИАНГ МУККАНКАПАДА ПАШИМОТТАНАСАНА 52. МАРИЧИАСАНА 53. С ИДДХА С А НА 59. ГАРБХА П ИНД АС АН А 65. ЛОГАНИДРАСАНА 74. УСТ РАС АН А 80. ПУРВОТТАНАСАНА 82. МАКРАСАНА 83. ШАВАСАНА 84. СУРЬЯНАМАСКАР БАНДХИ И УПРАЖНЕНИЯ, БЕРУЩИЕ НАЧАЛО ОТ БАНДХ 1. УДДИЯНА БАНДХА 2. УДДИЯНА БАНДХА КРИЙЯ 4 МУЛА БАНДХА ГЛАВА IV. ПРАНАЯМЫ 3. ВЕРХНЕЕ ИЛИ КЛЮЧИЧНОЕ ДЫХАНИЕ Техника 6. СИТАЛИ 7. НАДИ СОДХАНА 8. АНУЛОМА ВИЛОМА 9. КАПАЛАБХАТИ 10. БХАСТРИКА 12. ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ «ХА» СТОЯ 13. УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАДЕРЖКУ ДЫХАНИЯ 14. ДИНАМИЧЕСКИЕ ПРАНАЯМЫ ГЛАВА V. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ 1. РАССЛАБЛЕНИЕ ГЛАЗ 2 НАПРАВЛЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА ГОРИЗОНТ 6. ФИКСАЦИЯ ВЗГЛЯДА НА ПРАВОМ ПЛЕЧЕ Техника 8. ВРАЩЕНИЕ ГЛАЗ 9. ПОВОРОТЫ ГЛАЗ 10. ПООЧЕРЕДНАЯ ФИКСАЦИЯ НА ПАЛЬЦЕ И НА ГОРИЗОНТЕ 11. ПООЧЕРЕДНАЯ ФИКСАЦИЯ НА КОНЧИКЕ НОСА И НА ГОРИЗОНТЕ 13. ФИКСАЦИЯ ВЗГЛЯДА НА ОТРАЖЕННОМ ПЛАМЕНИ СВЕЧИ 14. ФИКСАЦИЯ ВЗГЛЯДА НА СОЛНЦЕ 15. ФИКСАЦИЯ ВЗГЛЯДА НА ОТРАЖЕНИИ СОЛНЦА 16. ФИКСАЦИЯ ВЗГЛЯДА НА ЛУНЕ И НА ЕЕ ОТРАЖЕНИИ 17. МАССАЖ ГЛАЗ ГЛАВА VI. ПИТАНИЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ СОЧЕТАНИЕ ПРОДУКТОВ ГОЛОДАНИЕ ГЛАВА VII. Г И Г И Е НА 2. СУТРА НЕТИ—ОЧИЩЕНИЕ ШНУРОМ 1. ВАМАНА ДХОУТИ — ОЧИЩЕНИЕ ВОДОЙ 2. ВАСТРА ДХОУТИ — ОЧИЩЕНИЕ ТКАНЬЮ 3. АГНИСАРА ДХОУТИ — ОЧИЩЕНИЕ ОГНЕМ Упражнение 3 КОМПЛЕКСЫ ДИНАМИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИИ КОМПЛЕКСЫ АСАН СОН ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ОРЗ ГРИПП АНГИНА

Read this book now: Начала Хатха йоги

Download (815k) in formats: fb2, epub, mobi, txt, html

Reviews