Задачи: развитие силы мышц рук и ног, координации и ловкости; совершенствование в технике рывка. Разминка (15 мин): бег в среднем темпе (5 мин), прыжки вверх с места, переноска груза весом 15—20 кг на плечах. Основная часть (100 мин): 1. Рывок: Примечание: 1+3 – 1 – один подъем с помоста и 3 с виса не касаясь помоста. 2. Жим лежа: 3. Приседания со штангой на плечах: 4. Игра в гандбол (20 мин x 2). 5. Висы на перекладине с подвешенным грузом на поясничном ремне, удержание ног в висе под углом 90°. Заключительная часть (10 мин): прыжки в длину с места (соревнование), расслабляющий бег. Итого 145 мин.ВТОРОЙ ВАРИАНТ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ