Упражнение второе. «Птенец покидает гнездо» Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на уровне груди, предплечья расположены горизонтально, ладони обращены к телу и слегка повернуты вверх (рис. 17, а), пальцы расставлены (как будто держат чашу). При вдохе разводим локти в стороны до предела (рис. 17, б), повторяя движение дважды с небольшим возвратом, затем вновь занимаем исходное положение. Максимально разворачиваем кисти ладонями наружу (рис. 17, в), после чего повторяем движения. Обратите внимание 1. Все упражнение выполняется на 4 счета. 2. В локтях руки полностью не разгибаем. 3. Повторяем упражнение 7 раз.