home | login | register | DMCA | contacts | help |      
mobile | donate | ВЕСЕЛКА

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

реклама - advertisement



Оборудование зала для занятий


Для того чтобы оборудовать зал для занятий йогой, вам не понадобятся ни штанга, ни гантели, ни эспандер, ни параллельные брусья. Максимум, что вам может понадобиться, — это мягкая подстилка, чтобы выполнять асаны.

Вы занимаетесь асанами и пранаямой не для того, чтобы нарастить большие мышцы. Наличие больших мускулов еще не означает хорошего здоровья. Здоровая и гармоничная работа эндокринных желез и внутренних органов и, что еще более важно, нервной системы и сознания — вот что вам нужно и что дадут вам регулярные занятия асанами и пранаямой.

Но для этих упражнений нужно иметь определенное внутреннее «оборудование»:

1. Всепоглощающую веру в Бога и любовь к Его имени, желание повторять его. Концентрация на образе Бога и внутреннее произнесение Его имени во время выполнения асан и особенно пранаямы намного увеличит ценность и эффективность этих упражнений.

2. Пунктуальность и регулярность. Непунктуальный и неорганизованный человек никогда ничего не добьется. То, что он приобретает, выполняя упражнения, он теряет, когда отлынивает от них, более того, он теряет саму охоту продолжать упражнения! Занимайтесь хоть пять минут в день, но каждый день. С течением времени вы станете замечать, что эти пять минут замечательно повлияют на ваше состояние в течение всего дня и вам самим захочется тогда продлить время ваших упражнений.

3. Брахмачаръя (целибат). Холостой мужчина не должен даже в мыслях предаваться похоти, не должен даже думать о сексе. Женатый человек должен насколько возможно ограничивать себя в половых отношениях. Тогда вы извлечете максимальную пользу из асан и пранаямы. Кстати, сами занятия этими упражнениями помогут вам соблюдать брахмачаръю.

4. Открытость, серьезный подход и горячее усердие — вот три качества, которые превратят вас в хорошего йога. Даже если вы начнете упражнения только ради здоровья и долгой жизни, вы скоро придете к Богу, если будете открыты, серьезны и усердны.

Идеально будет, если садхак (йог) найдет для занятий место, где его не будут слишком часто беспокоить люди, животные или насекомые и где природа благоприятствует занятиям. Там он должен построить свою хижину. Она не должна нести на себе отпечатка тревоги или беспокойства, поэтому ее следует построить там, где ее не могут разрушить оползни, пожары или наводнения. На болотистых, влажных землях будут плодиться комары и другие насекомые —переносчики болезней, так что хижину нужно строить в сухом месте. В идеальном варианте хижина должна быть построена в месте с умеренным, приятным климатом.

Хижина йога должна быть маленькой и элегантной. В ней должна быть хорошая вентиляция, но не слишком много окон. В ней не должно быть предметов или деталей интерьера, отвлекающих внимание, вообще должно быть мало вещей. В комнате должна быть идеальная чистота. Хижину можно окружить садом из красивых и приятно пахнущих цветов. Хорошим дополнением станет вырытый во дворе колодец.

Не все могут позволить себе соблюсти эти условия в выборе места для занятий йогой. Нужно лишь помнить об основных принципах. Атмосфера покоя,уединения, отсутствие отвлекающих моментов — если все это обеспечено, то ваша собственная комната может стать идеальным местом для занятий йогой.


О пользе асан | Йога и здоровье | УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ