home | login | register | DMCA | contacts | help |      
mobile | donate | ВЕСЕЛКА

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

реклама - advertisement



Маха-бандха


Прижмите левую пятку к заднему проходу. Положите правую пятку на левое бедро. Сожмите задний проход и мышцы промежности. Протяните вверх апана-вайю. Медленно вдохните и задержите дыхание с помощью джа-ландхара-бандхи (прижав подбородок к груди). Затем медленно выдохните. Сосредоточьте мысли на сушумне. Практикуйте эту бан-дху сначала в левую сторону, а затем в правую. Обычно йог делает вместе маха-мудру, маха-бандху имаха-ведху. Это хорошее сочетание. Только тогда вы можете извлечь максимальную пользу. Йог отбрасывает все желания и обретает сиддхи.


Уддияна-бандха | Йога и здоровье | Маха-ведха