home | login | register | DMCA | contacts | help |      
mobile | donate | ВЕСЕЛКА

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

реклама - advertisement



Толангуласана (поза весов)


Эта асана своей формой напоминает коромысло весов. Отсюда и ее название.

Йога и здоровье

Техника: Лягте на спину с ногами, сложенными в падмасану, как вы делаете при выполнении матсъяса-ны. Ладони разместите под ягодицами. Опускайтесь постепенно, опираясь на локти. Только голова и верхняя часть туловища должны быть приподняты над землей. Все тело опирается на ягодицы и на предплечья. Подбородок прижмите к груди (джаландхара-бандха). Задержите дыхание настолько, чтобы не испытывать при этом неудобств, затем медленно выдохните. Эту асану можно делать в течение пяти-шести минут.

Польза: Эта асана снимает метеоризм. Растягивается и развивается позвоночник. Вследствие давления на брюшную полость фекальная масса проталкивается из толстой кишки в прямую кишку. Так как грудь значительно расширяется, постепенно исчезает «куриная грудь», у вас будет прямая красивая грудная клетка. Вы получите все преимущества падмасаны. Мускулы и сухожилия рук получают дополнительную порцию крови. Поэтому они становятся очень сильными.

Йога и здоровье


Чакрасана (поза круга) | Йога и здоровье | Куккутасана (поза петуха)