home | login | register | DMCA | contacts | help |      
mobile | donate | ВЕСЕЛКА

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

реклама - advertisement



Чакрасана (поза круга)


Многие акробаты демонстрируют эту асану на улицах. Она напоминает круг. Отсюда и ее название (чакра — «колесо, круг»). Хотя на самом деле она больше похожа на дугу, чем на круг. Мальчикам легко делать эту асану, так как у них очень гибкий позвоночник. Когда с возрастом кости становятся жесткими и негнущими-ся, такой изгиб позвоночника становится трудновыполнимым.

Техника: Встаньте прямо. Поднимите руки над головой. Медленно наклоняйтесь назад, телом образуя дугу. Когда руки сзади достигнут уровня поясницы, слегка согните ноги в коленях. Это поможет вам больше прогнуться и коснуться земли руками. Не торопитесь. Делайте упражнение медленно, стараясь сохранить равновесие, иначе вы упадете. Практикуйте эту асану на толстом сложенном в несколько раз одеяле. Вначале вы можете делать ее у стены или попросить кого-нибудь крепко держать вас за поясницу, а затем произвести наклон.

Есть другой вариант, более подходящий для пожилых людей. Здесь нет опасности упасть. Лягте на спину. Ступнями прижмитесь к земле. Ладони следует держать на уровне головы, локти направлены вверх. Теперь переместите пятки к бедрам на земле и поднимите туловище, образуя дугу. Постоянно практикуясь, вы можете сделать свой позвоночник очень гибким. Делая эту асану; вы можете ухватиться руками за пятки. Если вам трудно долго оставаться в таком положении, повторите асану пару раз, с небольшим перерывом между ними. Когда вы становитесь в эту асану, в теле появляется легкость. Вы сразу испытаете радость духа. Вы будете

готовы к активной работе. Если после практики сарвангасаны вы чувствуете боль в шее и в плечах, немедленно в течение нескольких минут проделайте эту асану. Она снимет боль, так как выгибает шею назад

Йога и здоровье

и, таким образом, является позой, противоположной сарвангасане.

Польза: Тот, кто практикует эту асану, будет иметь полный контроль над своим телом. Он будет ловким и проворным. Он сможет сделать больше работы за меньшее время, и это будет благотворно влиять на все части его тела. Все достоинства бхуджангасаны, та-лабхасаны и дханурасаны свойственны также этой асане.


Матсъендрасана (полная поза скручивания позвоночника) | Йога и здоровье | Толангуласана (поза весов)