Татьяна Рыжова

Удовольствие от жизни non-stop. Ты в восторге от себя!

Письма читателей

...

...

...

...

...

...

...

...

...

Введение

Приветствую вас, дорогие мои читательницы, на страницах этой книги! Я очень рада очередной нашей встрече! С некоторыми из вас мы стали уже добрыми, хорошими друзьями: поддерживаем друг друга на светлом и радостном пути к самореализации, делимся теплотой своей души и сердца. Другие читательницы, возможно, только присоединяются к нашей чудесной компании. Добро пожаловать! Нас становится все больше. И мы сердечно рады каждой из вас!

Может быть, эту книгу вам подарила ваша близкая подруга, или по велению сердца вы приобрели ее сами в книжном магазине, я верю, она станет вам верным помощником в ваших делах и мечтах. В любом случае я со своей стороны сделаю для этого все, что смогу. На этот раз я написала книгу о том, как полюбить себя, как достичь максимально возможного состояния любви к себе. Я называю это состояние: быть в восторге от себя!

Эта книга о самом необходимом на сегодняшний день качестве для любой женщины – о высокой самооценке. О желаниях, фантазиях, самых затаенных чаяниях, о которых вы, возможно, даже не готовы признаться самой себе – обо всем том, что вам доступно, если только вы считаете себя достойной всего этого. Давайте обсудим именно эту тему.

Дорогие мои, мы живем с вами в удивительное время! Мы с вами, по сути, являемся живыми свидетелями и участниками множества чудес и открытий, свободы и любви. Уже очень многие прекрасные люди убедились в том, что для преображения жизни нет надобности открывать новую Вселенную. Достаточно уже существующего божественного и простого пути воплощения вечных истин. Вы можете достигнуть всего, чего пожелаете. Жизнь, достойная вас, не так уж далеко, и если что-то не выходит – мы можем вместе преодолеть это!

Мне очень хочется, чтобы после прочтения этой книги у вас сложилось четкое и твердое внутреннее убеждение: вы способны творить и трансформировать себя! Мне хочется, чтобы такая установка внутри вас звучала тихо, уверенно и спокойно. Вы способны создать для себя желаемую реальность. Вы можете реализовать любой свой замысел. Обретайте внутреннюю убежденность в этом. И пусть для вас созидание чего-то большого и важного воспринимается так же легко, как и приготовление привычного блюда, которое вы можете сделать чуть ли не с закрытыми глазами.

Что приносит вам такое внутреннее убеждение? Прежде всего внутреннюю трансформацию. И это невозможно не заметить! Отныне больше не получится тратить дни своей жизни впустую, безвольно чего-то ожидая и не вполне понимая собственно чего. Пережив внутренние изменения и отшлифовав свой дар созидать, вы откроете в себе удивительный резервуар сил и энергии. Ни дня без творения! Ни дня без творческой идеи! Творить и создавать свое Я каждый божий день! Хотя бы самую малость, хоть маленький шажок в эту сторону…

Ведь отображение вашего творчества в материальном мире награждает вас ощущением своего величия и подобия Богу. И это сладкое чувство выше любых человеческих похвал! Так давайте же вместе создадим заново ценность собственной личности. Давайте воссоздадим утерянную способность гордиться собой и уважать себя. Для того чтобы после вы могли рассказать нам много впечатляющих историй о том, как в вашем творческом дуэте со Вселенной вам удалось наладить счастливые отношения, заработать желаемую сумму денег, выйти замуж и создать крепкую и счастливую семью, реализовать в себе талант художника и музыканта, стать звездой заметной величины.

Здесь, на страницах этой книги, я делюсь с вами всеми идеями, советами и методами, которые узнала сама, чтобы вы смогли жить жизнью вашей мечты. Я уверена, каждая из нас достойна этого. И я хочу, чтобы вы ощутили это, потому что на самом деле так оно и есть. Пожалуйста, будьте уверены, каждый раз, когда я пишу в этой книге «вы», я обращаюсь лично и непосредственно к вам. Воспринимайте все именно так. Долгое создание рукописи и подготовка книги к выходу в свет – все это было проделано только для вас и вашего состояния счастья и довольства жизнью. Эта книга создана именно для вас!

Эта книга – мой ответ на частый вопрос о том, как вернуть или создать заново уважение и любовь к себе. И для того чтобы уже в процессе чтения вы могли начинать работать над собой, я сделала эту книгу максимально практичной. Что толку от простых рассуждений? Простыми словами здесь вопрос не решается. А поэтому я прошу вас: будьте же и вы последовательны и обязательно выполняйте все предложенные задания. Капля за каплей эффект от них будет накапливаться. И в результате однажды вы и думать забудете о своих печалях, связанных с низкой самооценкой.

Для начала вы можете просто прочитать книгу, чтобы полностью ознакомиться с ней, а затем прорабатывайте эту тему на практике. Все предложенные здесь упражнения я испробовала на себе, а также предлагала их женщинам на своих программах. Методы действенны и результативны только при условии их выполнения. Ваша задача – делать!

Я также от всей души хочу высказать свою глубочайшую благодарность и признательность всем, кто приходит в мою жизнь. Я благодарю всех, кто помогает и поддерживает меня на моем пути, в моем творчестве. Каждый из вас для меня является ценным вкладом и открытием. Я благодарю вас всех за вдохновение и радость.

Особые слова благодарности я высказываю в адрес своего любимого супруга Юрия Рыжова (Лнгелайта). Благодарю тебя, любимый! Твоя любовь наполняет меня светом! Рядом с тобой самые тонкие струны моей души поют.

Ну что же, дорогие читательницы, в путь?

Глава 1 Сила твоей уверенности

Мир, наполненный желаниями

Вы хотите Богатства, Любви и Счастья, чтобы не было лишних тревог и ваша жизнь наполнялась только положительными переживаниями? Это настолько близко от вас, что вы даже не поверите, что когда-то не замечали этого. И это не просто какие-то потенциальные возможности, для которых нужны неординарные способности.

Это повседневная реальность, которую многие из нас игнорируют, потому что сильно увлеклись противоположной гранью проявлений этой реальности, альтернативным взглядом на жизнь, который зачастую вовсе не приносит заряда бодрости и позитива, а, скорее наоборот, заставляет углубиться в проблему еще больше. Эта реальность по своей сути является повсеместным и распространенным заблуждением. Имя ей – низкая самооценка.

Сколько подарков судьбы женщины отказываются получать по причине своей внутренней неуверенности! Как часто я слышу фразу: «Я не чувствую себя достойной таких подарков». Если спросить, кому это надо, то, скорее, мы получим много ответов с частицей «не»: не надо, не мне, не хочу, не получается и т. д.

Но что обычно мы делаем, чтобы добиться того, чего мы хотим? Ведь не просто же мы говорим себе изо дня в день о том, чего мы не хотим, и тогда наши желания реализуются.

Скорее всего, происходит так: вы видите красивый автомобиль и мысленно признаетесь себе, что хотели бы(!) иметь такой же и разъезжать в нем по знакомым улицам, особенно если в нем вас увидят знакомые и друзья. Это добавляет значимости вашему желанию. Или вы, прогуливаясь по улице, заглядываете в окна элитного дома и, представляя, какие роскошные квартиры там внутри, обнаруживаете в себе жгучее желание жить в таком жилище. А дальше? Какая мысль обычно бывает следующей? Вы думаете про себя: «Да это все так восхитительно! Как бы я хотела, однако не могу себе этого позволить. И вообще я не достойна иметь такие блага». В любом случае размышления приблизительно такие.

И это совершенно привычный для абсолютного большинства образ мышления. Мы видим что-то привлекательное вовне, этот образ возбуждает энергию внутри нас, однако внутренний дрожащий голос снова и снова напоминает о несостоятельности, о слабости, о неуверенности. Мы чувствуем эту энергию непосредственно внутри своего существа. И что же мы делаем с этой энергией? Это первый и важный вопрос. Остановитесь сейчас и ответьте сами себе, как именно вы поступаете, что делаете в подобных ситуациях. Не читайте дальше. Сначала дайте себе ответ.

Мы говорим с вами об энергии, требующей работы над собой, требующей трансформации. Это энергия, с которой каждый из нас поступает по-разному, кто как умеет. Однако в большинстве своем люди вообще никак не поступают, потому что считают, что ничего не могут с этим поделать, особенно если дело касается кардинальных изменений в жизни. Каждый из нас мысленно хотя бы изредка произносит примерно такую фразу: «Вот бы и мне такое (такую, такого, таких…), но…» И за этим «но» на самом деле прячется потенциал огромной силы, который скрыт, непознанный, невостребованный.

Согласитесь, довольно часто мы сталкиваемся с такими рассказами, когда знакомые нам хвастаются о том, что ему или ей подарили желаемую вещь, или неожиданно встретился именно такой человек, или вопрос решился именно таким образом, как хотелось, в срок и на нужную сумму.

И здесь я бы могла вам предложить длинный комментарий о том, как это можно объяснить, но я не стану этого делать, потому что объяснения чаще всего не приносят практической пользы, а лишь только удовлетворяют интерес. Я надеюсь, что эта книга и так будет интересна любителям получать ответы.

Но я также хочу, чтобы здесь получили конкретные инструменты те, кто хочет практически использовать свои бездонные возможности, которыми уже обладает каждая читательница этой книги. Почему я так уверена в этом?

Вы это поймете в процессе дальнейшего чтения, но подсказку я вам дам прямо сейчас: если эта книга у вас в руках, значит, вами двигало что-то, что-то побуждало вас к действию, звало к себе, и вы шли на этот зов, и эта книга притянула вас. Что же побуждало вас к поиску? И почему вас притянула эта книга?

Давайте будем постепенно отвечать на эти вопросы, потому что прямой ответ не всегда бывает понятен, особенно на иностранном языке. Язык наших собственных желаний часто бывает «иностранным» для нас самих. И случается, что, выполнив свою иную прихоть, мы спрашиваем потом своих друзей: «И ради чего я это все задумала, не понимаю, может, ты скажешь?»

И вместе мы можем построить тысячи догадок (хотя редко бывает больше двух), однако ни одна из них не будет столь достоверна, чтобы удовлетворить нас. Потому что мы не можем их сравнить с первоисточником – своим желанием, забыли или не осознали, а зачем, собственно, затевали сыр-бор…

Я хочу, чтобы вы четко уяснили, что существует пространство, в котором любые наши желания звучат отчетливо и однозначно. И это пространство существует не за тридевять земель , не в Гималаях, или Шамбале, или еще где-нибудь подальше, а совсем рядом с нами, рядом с каждым из нас, с вами и со мной. И стоит вам произнести свое желание, даже не вслух, а мысленно, оно тут же прозвучит в этом пространстве и эхом почти незаметно, если не вчувствоваться, отдается в вашей жизни.

В этом пространстве звучат не только наши желания. В нем слышны любые наши мысли, фоновой картиной создавая некую музыку нашей души. И редко кто глубоко осознает, что у каждого из нас своя собственная мелодия и мы живем под аккомпанемент этой своей мелодии день за днем, год за годом. Закройте глаза и прислушайтесь к себе сейчас. Из каких звуков состоит ваша композиция? Гармонична ли она?

Коль скоро вы держите в руках эту книгу, вашей мелодии недостает необходимой гармонии. И сразу становится понятным, отчего столько людей не довольны тем, что происходит в их жизни? И почему многие считают, что в жизни не все так, как хочется? Этому есть одно непротиворечивое объяснение, которое я не раз слышала в детстве от сверстников. Это было что-то типа шутки, но, уверена, многие могут вспомнить из детства фразу: «Плохо хочешь».

В эту фразу можно вложить разные смыслы. Можно ее понять по-разному. Только ли доля шутки есть в каждой шутке? И если вы действительно хотите чего-либо, имеете достаточную мотивацию для достижения и считаете себя достойной желаемого – все получится.

Ведь стоит только захотеть, как вся Вселенная отзовется, отреагирует на ваш посыл, которым и является само желание. Вы слышали и читали об этом не раз. Однако раз вы держите в руках эту книгу, значит, другие авторы не смогли донести свои простые истины, в чем, может быть, вовсе не их вина. Я постараюсь это сделать для вас сейчас. Потому что услышала ваш призыв и почувствовала, что вам нужна помощь. Этот призыв и сейчас звучит во Вселенной.

С чего начать?

С самого начала я хочу задать вам один важный, на мой взгляд, вопрос. Как часто вы задумываетесь о том, что мы с вами живем в удивительное и просто волшебное по своим возможностям время? Время, в котором мы получили в дар от высших сил могущество свободного сознания. Мое твердое убеждение состоит в том, что это действительно драгоценный дар – открывшиеся знания современности, свобода, возможность действовать и строить свою жизнь согласно призывам своей души. Это ли не счастье?

Никогда прежде человечество не обладало такой колоссальной свободой прежде всего на уровне своего мышления. И конечно же мы, женщины. Никогда прежде в истории человечества роль женщины в обществе не была столь значительна и весома. Мы, женщины, вступили в новую для себя эпоху. Эпоху незнакомой доселе свободы и силы.

Именно силы, я не боюсь применять это слово по отношению к нам, женщинам. Потому что многие из нас уже осознали себя могущественными создательницами собственной успешной жизни. И мы вдохновлены теми чудесными преображениями, которые дарит нам наша сила. Сила любить, творить, делиться радостью и своим успешным опытом.

Откуда же мы черпаем свою силу? Из какого источника мы получаем в дар эту энергию жизни? И по какой причине щедрость этих даров не ведает границ в своей бесконечной милости? Вот сейчас мы с вами и подошли к самому важному моменту, который, по большому счету, определяет весь наш дальнейший разговор. Осознание этой простой истины в корне меняет ваше сознание и открывает перед вами невидимые двери в мир, в котором невозможное становится возможным, а границы ваших возможностей растворяются навсегда.

Дорогие мои, самое важное, что всем нам необходимо для себя уяснить, так это то, что прежде всего все мы едины и все мы являемся участниками единого божественного проекта под названием «жизнь». Да, это единство незаметно, но лишь на первый взгляд. Если не присматриваться и не анализировать, действительно может сложиться впечатление, что мы пришли в этот мир по чистой случайности и лишь случай является причиной существования такой огромной и невероятно прекрасной планеты, как наша.

Но нет, на самом деле это лишь иллюзия. Я называю эту видимость разделенное™ вселенской шуткой, потому что мне кажется, что высший разум таким образом просто обучает нас, спрятав секрет от нас на самом видном месте. И как же всем нам повезло быть современниками научных открытий, доказывающих, что единство есть изначальная структура нашей жизни, а наименьшая ее единица по своей природе имеет именно божественное происхождение.

Изучая психологию, квантовую теорию, теорию струн и многие труды позитивных психологов, я обнаружила, что многое, о чем рассуждают ученые и активисты альтернативных направлений, совпадает в главном: все в огромном мире, бесконечной Вселенной взаимосвязано и часто носит взаимозависимый характер отношений. Некоторые теории мы с вами рассмотрим подробнее в свете темы нашей книги, но вывод, который поможет нам с вами, я изложу прямо сейчас.

Главное, что я вынесла для себя из своих изысканий, – мы не одиноки, наши жизни не беспричинны, наши желания и мечты не висят в пустом пространстве человеческого бессилия. Никто не одинок в своих стремлениях достичь успеха, и если во Вселенной все взаимосвязано, то, значит, ваше рожденное в душе желание познать свое внутреннее достоинство возникло не просто так. Ваше страстное желание взрастить в себе внутреннюю силу, высокую самооценку просто-таки должно найти резонанс и поддержку в этой Вселенной, с которой все мы находимся в единстве.

Значит, все, о чем мы думаем или желаем, в тот же момент становится известно во Вселенной. Она слышит меня, вас, всех нас, если так можно выразиться. Все наши чаяния в мгновение ока доносятся до адресата, и это наделяет нас невероятными возможностями. Эту книгу я также смело назову вашей возможностью , открывшейся перед вами. Имеете ли вы намерение войти в эту дверь и быть открытыми тому дару, который есть за этими дверями? Сформируйте сейчас в себе это намерение. Я просто хочу вам сказать, что не стоит сотрясать Вселенную всем, что приходит вам на ум, потому что вряд ли вы удосуживались получить образование по специальности «эколог-мыслитель».

Осторожное, а если выразиться точнее, осознанное отношение к своим желаниям дает вам немало преимуществ перед тем, кто растрачивает эту энергию бездумно. Ведь если случается не совсем то, что вы хотели, то на устранение последствий тоже понадобятся силы. А если сил вдруг не окажется, то последствия будут бороться с вами.

Твердая убежденность в своей значимости вырабатывается не просто, не сразу и не легко. Это серьезный шаг на пути вашего самосовершенствования.

Высокая самооценка стоит действительно дорого. И вам потребуется немало сил и терпения на пути достижения этой цели. А поэтому вам необходимо быть собранной и сконцентрированной. Не тратьте силу зря. Используйте ее разумно.

Есть еще один очень интересный и важный момент в том, что Вселенная слышит вас. А именно: когда вы слышите чью-то просьбу или узнаете о чьей-то мечте, то именно в этот момент вы сами становитесь соучастником событий , происходящих во Вселенной. И если вы можете помочь так же достичь восхитительного ощущения восторга от себя, то вы тем самым подключаетесь к таинству вселенской связи всего со всем и содействуете работе величайшего проводника добродетели.

Я уверена, что каждая из вас может рассказать не одну, а даже множество историй из своей жизни о том, как удавалось претворять в жизнь свои желания, материализовать их из небытия или помогать кому-то в его мечте. По опыту знаю, с какими горящими глазами вы обычно рассказываете о подобных случаях. Я вас очень хорошо понимаю: необыкновенно приятно ощущать свою способность творить и пользоваться ею, тем более помогая кому-то еще.

И вместе с тем человек все же очень сильно склонен поддаваться обманчивой иллюзорности внешней разделенное™ со всеми. Уж такова его природа. Будучи, с одной стороны, существом, созданным из плоти и крови, человек является, с другой стороны, существом духовного порядка. И именно устремления души в любом случае всегда являются причиной человеческих исканий и устремлений. Учителя духовности утверждают, что человек все и всегда делал только для того, чтобы обрести любовь. Как именно и что делает человек – это вопрос иной. Причиной же всегда является стремление соединиться с великим божественным.

Из-за желания быть любимым так ненасытно стремятся к обогащению люди. Из-за опасения потерять любовь женщины и мужчины озабочены омоложением и продлением своей жизни. Из-за невероятной тяги к чувству любви и признанию мы каждое утро просыпаемся и занимаемся своими делами. Все во имя любви.

Обратите внимание, получается, что, несмотря на противоположность материального и духовного начал, они в конечном счете идеально дополняют друг друга. Какое неожиданное противоречие, не правда ли? Мое личное наблюдение состоит в том, что те из нас, кто способен в своем сознании, в своей душе осознать мистическое единство этих двух противоположностей, достигают наивысших своих воплощений здесь, на Земле.

Способность мудро гармонизировать взаимодействие физического тела с его нуждами и ограниченностью в материальном мире с работой неутомимого разума и устремлениями души отличает по-настоящему мудрых и зрелых личностей. Признаюсь честно, людей, достигших в этом деле высокого мастерства, я встречала не много. И к слову, это далеко не всегда люди занимающие в обществе роль признанной звезды или преуспевающего бизнесмена. Может быть, потому, что это задачка не из легких, требующая от человека известной дисциплины, силы воли и приверженности результату. А может быть, еще просто не пришло то время, когда примеров работы силы разума станет так много, что занудливые критики будут вынуждены переключиться на другую тему.

В любом случае мне очень хочется, чтобы вы также испытали на себе чувство глубочайшего удовлетворения от осознания своей невероятной силы и могущества. Это прекрасное чувство, когда ваша жизнь со временем меняется согласно вашим замыслам, когда вы действительно осознаете свое определенное подобие со Всевышним в способности созидать, я называю его чувством божественной справедливости.

Для меня это на самом деле так. Потому что в своем развитии я прошла путь от абсолютной беспомощности и безнадежности до твердой уверенности в своих силах, проверенной на практике. И я всегда говорю всем, кто сомневается в результате или не верит моим словам: «Правильно делаете! Нет никакой причины верить просто так. Лучше сами все проверьте, хотя бы в порядке любопытного эксперимента, а после уже делайте выводы…» Проверяйте все сами в своей собственной жизни. Убеждайтесь во всем на своем личном примере. Я буду очень рада услышать о ваших успехах, вашем вдохновении и сопутствующей удаче.

В качестве эксперимента предлагаю вам такое упражнение. Попробуйте один день своей жизни, к примеру выходной день ввиду необычности занятия и необходимости часто отвлекаться в своих мыслях, прожить в как можно более четком осознании того факта, что вас слышат и слушают. Не пугайтесь, прошу вас. Наоборот, воспринимайте опыт этого дня несколько иначе, чем всегда.

Настройтесь на то, что рядом с вами всегда, каждую минуту пребывает Великая Любящая Сила Создателя. Вы не одиноки ни одной секунды вашей жизни. Вы в безопасности и сохранности. И вы всегда можете задать этой силе нужный вопрос, когда вам понадобится, и получить ответ, если как следует прислушаетесь.

Просто попробуйте проделать такой эксперимент хотя бы в течение нескольких часов, и убедитесь, как такая точка зрения влияет на ваше поведение, на ваш ход мыслей, на ваше мировосприятие. Личный опыт того упражнения может стать для вас настоящим открытием.

Для меня самой результатом этого упражнения стало осознание, как много сил и энергии я трачу впустую на элементарную «словомешалку» в голове, вместо того чтобы постепенно, но неотступно приближаться к тому. Что позволит мне еще глубже осознавать свою внутреннюю силу. Благодаря этому опыту я поняла, как могу остановить эту внутреннюю бесцельную болтовню, как могу быть более собранной и сконцентрированной. Я продолжаю практиковать это упражнение и с течением времени наблюдаю, как мне становится все легче и легче удерживаться в спокойном и сконцентрированном состоянии. А понимание того, что меня повсюду сопровождают открывающиеся возможности, дарующие безопасность, приносит мне чувство комфорта и защищенности.

Самый важный человек во Вселенной

Ох уж этот непостижимый Вселенский Юмор! И почему это только так все устроено, что, лишь обретя свой внутренний свет, найдя опору в самой себе, раскрыв свой внутренний потенциал, становишься нужной и востребованной у противоположного пола. Да и не только… К чему, скажите на милость, обретать самодостаточность для того, чтобы быть счастливой в личных отношениях? Ведь само наличие самодостаточности в принципе отменяет необходимость в этих самых пресловутых отношениях?

Или взять, к примеру, проблемные отношения с деньгами. Ну, просто долго-долго сотрясать воздух о том, как все сложно, еще куда ни шло, а вот признаться самой себе в выгодах, которые сложившаяся ситуация с собой несет, – это совсем за рамками! Конечно же придется признаться прежде всего в том, что проблемы с деньгами отлично стимулируют воспаление жалобных стенаний, жертвенности и жалости к себе. А это, согласитесь, нелицеприятное занятие.

Самооценка… самооценка – куда ни глянь, только о ней и все разговоры. Похоже, человечество уже определило источник всех своих проблем. Чудненько!! Осталось только найти противоядие! Вот и занимаемся…

А все же не поленитесь и ответьте сейчас честно, если взять за максимум 100 процентов, насколько вы удовлетворены собой, своей внешностью, своими природными данными, своим образом жизни и т. д. Очень вас прошу, сейчас не торопитесь. Закройте ваши чудные глазки и прислушайтесь. Есть что-нибудь? Какой нибудь ответ… чувство, легкое движение души? Какая циферка там маячит?

Предлагаю рассмотреть возможные варианты ответов:

50 процентов – в принципе проблем нет, но еще очень много над собой работать;

25 процентов – за последние два года я здорово поправилась и появились морщины;

85 процентов – я почти довольна собой, осталось лишь покорить Вселенную и…

Ваш ответ может быть похожим или здорово отличаться. Важно, что вы определились с цифрой. Ну вот и замечательно! Я вас поздравляю! А сейчас позвольте пригласить вас на уникальное и неповторимое кулинарное шоу «Вкус женщины». О запахе женщины мы осведомлены из чудесного фильма, а вот как насчет вкуса?..

Внимание! Свет софитов, приветственная музыка, и обворожительный француз весьма многообещающей наружности готовит уникальное блюдо «Вкус женщины (сюда подставьте ваше имя)». Рецептик, к слову, ваш, авторский!! Значит так, запоминайте: берем божественную амброзию в количестве… сколько вы там указали? Пятнадцать? Тридцать пять? Девяносто пять? Сколько указали, столько и берем. Точность исполнения важна, как нигде!

Далее к этому божественному продукту добавляем… змеиный яд! А вы что подумали? Змеиный яд в студию! Столько, сколько не хватает до оставшихся 100 процентов. То есть если ваша цифра была «пятнадцать». Соответственно прибавляем восемьдесят пять. Ну а если сладенького было больше 90 процентов – отличная получается экономия – всего лишь десять частей змеиного яда.

Что дальше? Перемешайте как следует, и уникальное блюдо «Вкус женщины (сюда подставьте ваше имя)» готово!! Ну и как вам? А ведь именно этим вы и угощаете родных, любимых, близких… всех. Нет, я, конечно, все понимаю, если в вашем варианте отравляющего вещества меньше, чем у других, то это однозначно облегчает задачу как таковую.

Хотя, в принципе, какая разница? Вопрос лишь в том, кто, с кем и как долго протянет. Кто выживет? И как это сделать? Понятное дело, что оправдания здесь вообще не работают. Яд, он и есть яд. И можно бесконечно перемешивать его с любым нектаром – суть от этого не изменится. Выдвигать аргументы в свою защиту – также не имеет смысла. Да вы и сами это прекрасно знаете!!

В ответ на вашу ядовитость окружающие начинают вырабатывать собственное противоядие, которое начинает теперь уже работать против вас. И никто ничего плохого не имел в виду. У всех все с самыми добрыми намерениями. Так и живем…

Вы думали, это всего лишь очередной безобидный тест? Нет!! Простите, все оказалось всерьез! На самом деле этот критерий – ваш характер! Стереотип вашего мышления! Вы думаете, что оценили так себя? Ничего подобного! Вы оцениваете так всех и все, что вас окружает. Любой шаг в сторону счастья увеличивает и вашу печаль. Просто задумайтесь над этим.

Задумайтесь, а потом выполните упражнение. Напишите подробно, что значит, по-вашему, стопроцентно высокая самооценка? Опишите настолько подробно, насколько сможете. Что значит быть в восторге от себя? Как это для вас – восторгаться собой? Внимание: писать машинально, от ума запрещено, потому что в этом нет смысла. Пишем только из ощущений. Важны здесь ваши чувства и эмоции.

За время своего общения со многими, кто заявляет о желании жить красиво и счастливо, я сделала много неожиданных открытий. Дорогие мои, только прошу вас, не относитесь к моим словам превратно. Я желаю вам всего самого наилучшего и делюсь всем самым сокровенным, о чем знаю сама. И все же… все же часто встречаются творческие личности, которые так много и умно разглагольствуют о том, что «все мы – творцы и едины в этом с Богом», а на поверку оказываются слабохарактерными и неуверенными в себе людьми.

Понимаете, к чему я клоню? Быть успешным человеком, иметь высокую самооценку – это значит иметь соответствующий характер. Создавать что-то в этом инертном материальном мире согласно своей задумке, быть способным воплотить в форму свой мысленный образ – о, это значит вложить в свой проект множество сил и энергии, быть последовательным и целеустремленным, быть готовым встретиться лицом к лицу с препятствиями.

А препятствия будут, непременно будут. Если нет препятствий, значит, цель слишком незначительна для такой личности, как вы. Никогда что-то значимое, большое и важное не давалось легко. И это логично и естественно. Успешные люди как раз и отличаются от остальных своей завидной способностью создавать, достигать, творить, взаимодействовать с материальным миром, согласно своим идеям преодолевая препятствия и трансформируя их в важный опыт. И причем этот опыт дарует сильное и непоколебимое чувство уверенности в себе.

Да, на радостном и захватывающем пути к уверенности в себе есть место множеству чудес, неожиданностей и приятных совпадений. Да, нам всегда очень радостно, когда все получается складно, когда очередная преграда легко отступает благодаря настоящему, как порой кажется, волшебству. И мы конечно же с вами на страницах этой книги обязательно изучим все, что может нам помочь быть удачливым и везучим.

Но тем не менее почему-то многие начинающие волшебники заблуждаются на счет доли волшебства в жизни. И когда госпожа Удача, сыграв свою блестящую роль в спектакле вашей реализуемой мечты, отступает в тень, предоставляя вам заслуженное право блеснуть своими личными способностями и талантами, вы начинаете кукситься, жаловаться на трудности и отступаете при первом же серьезном препятствии. Легко мнить себя стратегом, видя бой со стороны!

Александр Македонский жаловался своему наставнику Аристотелю на трудности математики. На это мудрый учитель отвечал, что в математике нет царского пути. Ну а как же иначе, дорогие мои? Ведь если бы все давалось легко и без усилий, существовало ли в таком случае у людей понятие успешности, благополучия и процветания?

И вообще, что в вашем понимании есть успешность? Какого человека можно назвать успешным? Успешного человека узнать довольно просто. Успех – это не только конкретные материальные атрибуты жизни: шикарный дом, дорогая и красивая машина, много денег в разных банках мира, драгоценности и модная одежда. Ведь успешный человек и богатый – это не одно и то же. Можно быть богатым, но при этом не обязательно быть успешным. Успех – это состояние души и образ жизни.

Часто ли вы встречали по-настоящему успешных людей? А хотели бы вы стать одной из них? Уверена, что ваш ответ утвердительный. Иначе бы вы просто не читали эту книгу. А значит, еще раз загляните в свой список, который вы уже подготовили. Сравните то, что вы имеете сейчас, с тем, о чем мечтаете. Какой женщиной вы хотите быть? Как именно вы желаете сами к себе относиться? Быть в восторге от себя? Да! Конечно же быть в восторге от себя!!

Я предлагаю вам какое-то время практиковать следующее утверждение: «Я смотрю на жизнь довольными глазами. Жизнь смотрит на меня так же». Просто в течение дня вспоминайте это выражение и повторяйте его по нескольку раз, прислушиваясь к своим ощущениям. Все очень просто. Но поэкспериментируйте сами, чтобы оценить результаты.

Хочу предложить вам чудесную притчу о любви к себе.

...

Без устали используйте все способы взрастить любовь к себе, которые найдете на страницах этой книги. Не жалея сил повторяйте себе снова и снова, как вы нравитесь самой себе, как высоко себя цените. Для женщин тема отношения к себе действительно сложна. Она обусловлена женским инстинктом материнства и жертвенности, с которой бесполезно бороться, можно только договариваться, начинать взаимодействовать. Для женщины на уровне инстинктов любить означает отдавать. Отдавать всю себя вовне, без остатка, до последней капли. Такая любовь в нас заложена инстинктами.

Но мы способны научиться и другим способам. Мы можем научиться мыслить иначе. Новое сознание доступно каждой из нас. Стоит только захотеть!.. «Люби себя и наблюдай. Сегодня, завтра и всегда» – такую подсказку дает нам мистик Ото Раджниш. Вот именно, развивать любовь к себе в самонаблюдении ! Для начала просто обратите свое внимание на себя. Сфокусируйте свет своего внимания на самой себе и пребывайте в этом состоянии как можно дольше.

Просто будьте. Не сравнивайте, не оценивайте, не анализируйте. Просто будьте в этом. Будьте в себе. А потом, по мере этой практики, начните без упрека принимать себя. Одного этого уже достаточно для необходимой трансформации. Ваше внимание рассеет вашу внутреннюю темноту, внутреннюю слабость, и перед вами откроется блаженство внутренней красоты.

«Человек, который любит себя, так наслаждается любовью и становится таким блаженным, что любовь начинает его переполнять, она начинает достигать других. Ей приходится достичь других! Если ты проживаешь любовь, ты начинаешь ею делиться. Ты не можешь продолжать любить себя вечно, потому что одно станет тебе абсолютно ясно: если любить одного человека, себя, так безмерно экстатично и красиво, насколько больший экстаз ждет тебя, если ты начнешь делиться любовью со многими, многими людьми! Мало-помалу круги начинают достигать другого берега. Ты любишь других людей, потом начинаешь любить животных, птиц, деревья, камни. Ты можешь наполнить своей любовью всю Вселенную. Одного-единственного человека достаточно, чтобы наполнить любовью всю Вселенную» (Ошо Раджниш).

Научиться любить себя

Так уж сложилось, что с детства почти все мы на «отлично» выучили науку негативного отношения к себе, уничижительного самовосприятия. И следует отметить, учителя были авторитетные. Собственные родители поучали: не хвались, не зазнавайся. Учителя в школе тщательно науськивали нас действующей идеологии «жить во имя большой и светлой мечты», понятное дело, не о собственном благополучии. Ну и в довершение всего литературные классики в своих незабвенных творениях призывали задуматься о душе и о том, что ее, милую, облагораживают страдания.

Да, это было. Но все это в прошлом. Отличная новость для нас: времена изменились! И в один голос с апологетами мистики и эзотерики я не устаю повторять: «Пришло новое время! Пришло время менять свое мышление! Настала самая подходящая пора освободить свое сознание!» За последние двести лет именно женщины совершили огромный скачок в своем развитии. Женщины отстояли свои права и заняли достойное место в обществе. Не стану спорить, эти социальные процессы также не идеальны. Но ведь все мы люди.

По сравнению с нашими прабабушками наша современная жизнь легка и беззаботна. С тех пор, когда тяжелый физический труд отнимал у наших прародительниц молодость, красоту и здоровье, прошло не так уж много времени, но образ жизни изменился разительно. Образование, права и свободы, любая информация, возможность учиться и путешествовать без ограничений– все доступно нам, женщинам, сегодня. Подумайте только, во времена молодости моей бабушки незамужняя тридцатилетняя женщина была просто недоразумением, уже… ну слишком взрослой и имела мало шансов выйти замуж.

А сейчас? Да в тридцать лет мы «только-только начинаем жить!». Как я горжусь теми женщинами, которые повторяют эту фразу и в свои блестящие сорок пять, и в обворожительные пятьдесят! Это вызывает неподдельный восторг!! Браво, прелестные!! Так держать!!

Однако все же почему так часто встречаются недовольные лица, депрессии? Полное отсутствие желания жить, страхи и уныние? Почему абсолютное большинство из нас все равно остается несчастными и нелюбимыми? Ответ кроется в бесконечном самобичевании, самоедстве и недовольстве собой. Некоторые женщины достигают в этом поразительных успехов. Порой даже диву даешься, какие невероятные формулировки они приводят, говоря о себе. И никак не перестроятся думать о себе по-новому.

Кстати, я обратила внимание, что женщины, которые плохо к себе относятся, не достигают желаемых результатов, например, в похудании или стремлении помолодеть. А все потому, что если женщина берется за дело не из любви к себе и своей жизни, а для того, чтобы бороться с самой собой (со своим излишним весом или своими же морщинами), ее затея в любом случае будет обречена на провал. Не для себя, любимой, а вопреки себе, для кого-то другого.

Но давайте просто задумаемся. Вы приходите в эту жизнь, проживаете ее всю и уходите из нее в компании с единственным живым существом – вами. Сами с собой вы отсчитаете все дни своей жизни – до последнего. Вы возитесь с собой, кормите себя, укладываете спать, одеваете, учите, лечите когда нужно. Только вы сами, сами с собой. И в случае, если себя не любить, что это за жизнь?

Зачем вообще тогда жить? Морока, да и только! А значит, выхода нет. Остается только одно – выкорчевать из себя все старые установки и научиться принимать себя полностью, любить себя абсолютно безукоризненно. К слову, безукоризненно – значит без укора, простив себе свое недовольство и былые оплошности. Все в прошлом. Отныне начинается новая жизнь!

Начните жить для себя заново! И этот день, когда вы примете для себя такое ответственное и торжественное решение, станет днем вашего второго рождения. Все, о чем вы мечтаете, все, к чему вы стремитесь, любое ваше начинание будет успешным, если вы будете любить себя. Это и есть своего рода залог успеха.

Любить себя – это означает обладать самой лучшей мотивацией к свершениям. Полюбите себя не на словах, а на деле, ощутите это ясно и четко в своем теле, и в награду вы получите действенный стимул для самосовершенствования. Вы обретете эффективный стимул для действия, для активного продвижения к воплощению самого наилучшего вашего выражения в этой жизни.

Конечно же, ведь нам, женщинам, всегда так приятно стараться для того, кто нам дорог, кому мы отдаем свое сердце, кого любим беззаветно. Для такого человека мы готовы свернуть горы и достать с неба звезду. А поэтому больше нет отговорок и больше нельзя откладывать на потом. Как раз отказ или неспособность человека уделять внимание собственной персоне и есть показатель его нелюбви к себе.

Не имеет значения, счастливы ли в браке, только повстречали мужчину своей мечты или пока лишь мечтаете об этом, будьте сами для себя самой любимой женщиной во Вселенной. Вообразите ситуацию, в которой вы были бы мужчиной, который встретил самую прекрасную женщину, о которой можно только мечтать. Это несложно, в каждой из нас есть и женское и мужское начала. Вообразили? А теперь ответьте на вопрос: что бы вы сделали для этой женщины, чтобы осчастливить ее? А теперь делайте все то, что соответствует вашему ответу. Эта самая прекрасная женщина в мире, о которой можно только мечтать, – это и есть вы сами. Это и есть вы! Вы сами!

Культивируйте в себе эту идею беспрестанно, не отступайте ни на шаг. Даже если вам покажется, что в ответ на ваши попытки внутри ощущается пугающая безответная пустота. Даже если в ответ на ваши попытки что-то внутри каждый раз плачет, словно испуганное покинутое дитя, все равно продолжайте.

Боль отступит, и на место слез и печали сначала придет тихое молчание души. Важно обязательно дождаться этого момента. Далее вы по малой толике начнете слышать в себе еле различимый тихий шепот в ответ, и самые тонкие струны вашей души станут отзываться понемногу. Продолжайте, не останавливайтесь. Ваша задача – взрастить дерево любви в своей душе из маленького и хрупкого зернышка.

Мой собственный опыт научал меня, что любить себя означает в принципе научиться любить вообще. Теперь я сознательно разделяю свою жизнь на время до начала любви к себе и после. Качество ощущения жизни не оставляет для меня совершенно никаких сомнений: все, что было до, можно смело назвать лишь подготовкой к этому чудесному старту жизни, который называется «счастье».

И теперь я понимаю, что на самом деле невозможно полюбить другого человека по-настоящему, если не умеешь любить себя. Потому что вопрос не о том, на кого направлена любовь. Вопрос – о способности генерировать в себе эту энергию в целом.

Женщина, которая не научилась еще пока любить себя, не способна насытиться любовью в принципе. Ей всегда мало, всегда необходима дополнительная «доза». Отсюда и возникает такое количество несчастий и страданий, эмоциональной зависимости и привязанности, нехватки внимания, пустоты и одиночества. Такая женщина всегда будет требовать и ждать доказательств любви.

Я часто наблюдала, как таким женщинам вообще не важно, кто именно выступает «дарителем светлых чувств». Они переключаются с одного объекта на другой и повторяют одну и ту же историю по замкнутому кругу. Каждый раз им кажется, что на этот раз все точно получится, как в сказке. И каждый раз разбитое и измученное потерями сердце плачет от тоски.

Если женщина любит про принципу «люби ты меня», то есть воспринимает любовные взаимоотношения как процесс одностороннего принятия со стороны, подтверждения своей нужности и важности, то трагедии неизбежны. Да, такая женщина готова «заплатить» со своей стороны своей любовью. Однако ценность такой валюты очень невысока. Ведь такая любовь обычно маскирует слабость, жертвенность, истеричность и неуверенность в себе. На практике это обычно проявляется в том, что женщина отдает мужчине массу своих сил, энергии, а часто и все материальные блага, которые имеет, за иллюзорную возможность ощущать себя любимой и желанной. Многие, не сумев получить желаемое от мужчины, выбирают другой по форме, но все тот же по содержанию путь – рожают детей. Дорогие мои, поймите меня правильно: дети – это прекрасно, когда они рождаются у счастливых и довольных жизнью родителей. Другой вопрос, когда ребенок нужен женщине для того, «чтобы быть нужной хотя бы кому-нибудь», «чтобы была рядом хотя бы одна родная душа», чтобы стать смыслом и стимулом ее унылой и одинокой жизни.

И что же? Пустота в душе так и остается невосполнимой. Более того, возникает потребность повышать уровень интенсивности эмоций и переживаний, и зависимость от любви извне возрастает. Таким образом женщина превращается в своеобразного вампирчика , который не в состоянии самостоятельно генерировать в себе любовь, а потому старается намертво присосаться к жертве.

Очень многие женщины живут именно по такому принципу. В их понимании такие взаимоотношения и есть любовь. Самое интересное, что они даже не представляют себе, какой на самом деле может быть любовь.

Посмотрите, сейчас столько интригующих предложений вокруг. Только и слышишь везде предложения, вдохновляющие призывы: «Как научиться манипулировать мужчинами? Как заставить мужчину подчиниться себе? Как влюбить в себя любого?» Мурашки по коже бегут от обилия такой рекламы. Но с другой стороны, если есть предложение, значит, и спрос стабильный. А значит, женщин, для которых тайна принятия себя пока остается за семью печатями, еще великое множество… Ну что же, у каждого свой путь! Спорить и доказывать бессмысленно.

Чем быстрее человек осознает, что путь манипуляций, уловок и хитростей ведет в никуда, тем быстрее обретет мир и покой в своей душе. Тем быстрее перед ним откроются возможности нашей безграничной Вселенной. Ложь и притворство никогда не станут основой долгих счастливых взаимоотношений. Как раз наоборот, ваша внутренняя наполненность, ваше глубокое и богатое содержание наделяют вас особенной и несокрушимой силой, которая как магнит притягивает к вам людей, их энергию, внимание и желание быть рядом с вами.

Внутренняя трансформация

Прекрасные мои, я уверена, каждая из вас может вспомнить из своего жизненного опыта случай незабываемого общения с человеком, в присутствии которого вы ощущали необъяснимое чувство свободы, полета и восторга. Не важно, кто это был, мужчина или женщина, вы ощущали, как рядом с ним некие мощные потоки энергии упругими волнами пробегали по вашему телу, словно обновляя его и запуская в нем жизнь по-новому. Именно таких людей я предпочитаю называть успешными. Это люди в полной мере осознавшие силу трансформации принятия себя.

Если вам повезет пообщаться с таким человеком поближе, вы обнаружите, что также и все его близкие и любимые словно сияют изнутри, освящая вокруг себя пространство. Исполнившись любви, мы помимо своей воли начинаем изливать любовь на окружающих. Мы одаряем их своей любовью. Мы исцеляем любовью близких. И в лучах нашего света любви близкие, родные и любимые для нас же самих вдруг обретают неведомые доселе чудесные черты и предстают перед нами в лучшем свете.

Когда я прочувствовала и осознала этот факт, меня охватила настоящая эйфория. С удивлением я обнаружила, сколько еще всего чудесного, красивого и талантливого есть в моем любимом человеке, по мере взращивания своей самодостаточности я могу открывать это в нем все больше и больше. Какая удивительная и неожиданная связь! И как далеко мы только можем зайти в своем стремлении к самосовершенствованию?!

Эта мысль так глубоко поразила меня, и я, замерев на несколько секунд, словно пережила божественное откровение, которое отразилось в моем теле ощущением ликования и свободы. Благодарю!! Именно в этом, в возможности одарять друг друга силой созидания, уникальными способностями, божественными талантами, я нахожу первую и самую важную власть, которую обретает человек, познавший свою божественную суть. Любовь – это путь, по которому человек достигает состояния Бога!

Обладая Любовью, человек обретает Свободу и перестает подчиняться страхам и обделенности. Во все времена правители-тираны были заинтересованы лишь в том, чтобы человек был зависим от любви, испытывал недостаток любви для манипуляции другими людьми (жертвами). Но мы с вами подошли к порогу подлинных перемен, за которым никто больше не властен над освобожденным сознанием и где все былое и унылое теряет свою силу, предоставляя новому и счастливому обрести свои свежие очертания.

Любовь, Свобода, Независимость, Изобилие и Процветание – вот ценности нового сознания. Отныне эти блага доступны каждому, стоит только захотеть и открыться им. Уникальность этих благ состоит в их универсальной энергии, которая проявляется всегда и везде одинаково. Процветание, благополучие и любовь – едины и всегда проявляются в нашей жизни едино.

Давайте остановимся на этом вопросе поподробнее. Ведь тема благополучия и преуспевания также нам интересна, не так ли? А взаимосвязь здесь самая очевидная. «Мышление нищеты» возникает от представления, что мы недостойны любви. Если человек чувствует себя недостойным любви, в этом мире ему всегда будет чего-то не хватать. Целого мира будет мало для того, чтобы удовлетворить такого человека. Во всех его помыслах всегда будет лишь тема обделенности и недостатка. Таковы будут его чувства, мысли, ощущения. Таково будет его восприятие жизни.

Ваше отношение к жизни зависит от того, чувствуете ли вы себя заслуживающей любви, достойной или недостойной. Задумайтесь прямо сейчас! Это и есть отправная точка.

В случае, если вы чувствуете себя любимой и достойной всего самого лучшего, о чем можно только мечтать, прямо сейчас – вы мыслите, как богач. Если вы знаете, что достойны любви, так или иначе вы начинаете видеть в словах и поступках любых других людей проявление любви. Обычно в такой ситуации вас достаточно трудно обидеть. Ну, по крайней мере, придется приложить усилия. Потому что, если вам повстречался грубый или невежливый человек, ощущая себя достойной любви, вы просто предположите, что у этого человека выдался неудачный день, и спокойно продолжите свой путь. Ничто не заставит вас почувствовать себя жертвой или несправедливо обиженной.

С другой стороны, если вы чаще всего думаете о недостатке в своей жизни, вас пугает перспектива вновь пережить давно испытанную боль обделенности, вы будете воспроизводить эту ситуацию вновь и вновь. «Имеющему будет дано еще больше, а у неимеющего будет отнято и то, что он имел» – эти слова насчитывают историю более двух тысяч лет, но их актуальность и сегодня неизменна.

Спешу опередить вашу готовность с недовольством уличить свою привычку мыслить категориями недостатка. Не стоит так поступать! Попробуйте посмотреть на сложившуюся ситуацию по-другому… с благодарностью. Чувство обделенности в вашей жизни – ваш мудрый учитель, который лишь указывает вам на отступление от пути. Любое ощущение недовольства в том, что нас окружает, является трансляцией внутреннего чувства недостойности, которое вам необходимо для начала… просто осознать.

Удивлены? И тем не менее простое осознание того, что наше мышление основано на страхе, само по себе уже направляет на путь исцеления. Духовный рост невозможен без эмоциональной честности. Итак, сначала просто признайтесь себе в том, что есть, а затем уже двигайтесь дальше.

Как же нам научиться любить себя? Какие конкретные действия нам необходимо для этого совершить? Какие образы возникают у вас, когда вы слышите фразу «любить себя»? Какие эмоции, какие чувства вы переживаете, когда беседуете с кем-то на тему глубокого принятия себя и своей божественной сущности? Всегда важно начать со своих внутренних чувств и ощущений. Ведь еще древние греки, наши мудрые предки, говорили следующее: «Поиски Бога вне себя приводят к дьяволу!»

Я твердо убеждена, что каждый человек по своей сути есть прежде всего существо духовное, созданное великой силой Бога. И эта сила, свернувшись калачиком, храня в себе потенциал невиданной мощи, терпеливо ждет внутри, когда духовная зрелость человека вырастет до столь достаточного уровня, который позволит ее пробудить и выпустить на волю. Пусть каждый человек осознанно возьмет ответственность за собственную жизнь и собственную силу на себя. Без этого развитие невозможно.

Осознанно доверить свою жизнь Творцу по своей сути и означает ответственно принять контроль и созидание в свои руки. Накопленная веками мудрость пророков и учителей будет нам подмогой и указателем направления. Всемерное доверие безусловной милости Бога научит нас пользоваться нашей внутренней силой с учетом огромных возможностей, которые всегда были и остаются внутри нас.

Важный урок зрелости нашей жизни состоит в том, чтобы научиться любить себя самостоятельно. Только накопив определенную массу любви к себе, мы сможем стать по-настоящему гармоничными людьми.

Любить себя – это прежде всего научиться принимать себя такой, какая вы есть. Ответьте сами себе на вопрос: вы себе нравитесь? Насколько вы себе нравитесь? Вопрос необычный, я согласна. Может быть, что-то вы в себе цените на высшем уровне. А что-то остается для вас недостижимым идеалом и поводом для бесконечного самоедства.

Особенно к этому склонны женщины-перфекционистки. Такие, у которых все и, что главное, всегда должно быть лучше всех. Иного стиля жизни они для себя не представляют. Практика показывает, что как раз эта категория женщин страдает от низкой самооценки больше всех. Подумайте, идеал – понятие относительное. Всегда найдется кто-то моложе, стройнее, красивее и успешнее. Получается, что жить по принципу «быть лучше всех» означает автоматически обрекать себя на вечные муки.

Давайте попробуем посмотреть на ситуацию с другой стороны. Все, что, как вам кажется, пока не дотягивает до удовлетворяющей оценки, можно воспринимать как ваш нереализованный потенциал. И не более того. Только с положительной стороны. А значит, воспринимаем лишние пару кило как вашу уникальную фигуру, которая призывает записаться в спортзал. Недостаточный уровень знания иностранного языка – как повод улучшить свои профессиональные навыки. Устаревшая прическа – как повод задуматься о том, а не пора ли сменить имидж… и не только его.

Все, что вы прежде воспринимали как недостаток, отныне становится для вас стимулом для работы над собой, скрытым достоинством, нереализованным потенциалом. Посмотрите на себя пристальным взглядом. Отметьте все, что, по вашему мнению, может быть усовершенствовано, и активно приступайте к делу. Это же так увлекательно – создавать наилучшее воплощение вас в этой жизни! Пусть вашим лозунгом будет фраза: «Совершенству нет предела!» Придумывайте, улучшайте, будьте креативными, делайте и переделывайте все по своему вкусу.

Любить себя – это также мыслить и действовать с чистыми помыслами. Критерием вам послужит благодарность. Благодарите всегда и за все. Я где-то прочитала такую фразу: «Бедность и недостаток – это прежде всего грубая неблагодарность». Я согласна с этим утверждением. Человеку всегда есть за что поблагодарить свою жизнь, своих родителей, близких и друзей. Мы опять же возвращаемся к способу восприятия реальности.

В трудной и печальной ситуации, когда ком подкатывает к горлу и особенно трудно сдерживать слезы, подумайте, а есть ли на свете человек, которому сейчас труднее, чем вам. Мне такое сравнение обычно всегда гарантированно помогает. Иногда даже как-то стыдно становится за собственную избалованность…

Любить себя означает всемерно заботиться о храме своей души. Физические нагрузки и качество пищи являются теми строительными кирпичиками, на которых прочно стоит вместилище вашей души. Забота о теле редко бывает чрезмерной. Особенно для современной женщины. Важно, как обычно, не что, а как. Важно делать все с любовью. Хольте и лелейте себя. Проявляйте к своему телу максимум заботы, который можете себе позволить.

Любить себя – это научиться хвалить себя. Потому что, хваля себя за любое действие, мы позитивно принимаем все существующее в этом мире, в том числе и себя. Очень часто я слышу, как женщины любой свой положительный результат оценивают как недостаточно хороший. «Можно было провести эти переговоры и лучше…» или «Это, конечно, хорошие показатели в квартале, но я думаю, что могла бы и еще лучше сделать…». В любом случае удовлетворения нет.

Важно научиться не только достойно оценивать результат своих действий, но и обязательно вознаграждать себя за него. В таком случае мы смиренно, то есть с миром, принимаем все существующее во Вселенной. Тогда не будет разделения людей и вещей на хорошие и плохие. Тогда все люди и события станут для вас хорошими и приятными.

В конце концов, полюбить себя означает глубоко понять, принять и простить ту себя, которой вы являетесь на самом деле, а также все, что вы в жизни совершили и что в жизни совершили с вами другие. Примите себя настолько, чтобы простить присущие вам, как и любому другому человеку, слабости.

Если вы глубоко откроетесь, чтобы понять, принять и полюбить то воплощение Высшего Духа, которое видите, глядя на себя в зеркало, вы откроетесь тому, чтобы осознать воплощение того же Духа и внутри других. Ведь все мы едины. Все являемся частичками одного целого и воздействуем друг на друга посредством изменения себя. Делайте мир лучше – любите свое уникальное Я.

Лотос сердца

Итак, драгоценные мои читательницы, мы с вами определили, что прежде всего в поисках любви к себе необходимо обратиться к себе самой. Традиционно человек, обращаясь к своему внутреннему миру, обращает внимание на свое сердце. На наших занятиях по Энергопластике мы часто уделяем особое внимание сердцу. И это не случайно. С давних времен сердце было важнейшим символом в человеческой мысли. Сердце символизирует не только эмоциональный центр человека, но также и его духовный центр.

Множество людей верят в то, что оно является источником жизни. Один из еврейских мистиков говорил: «Знай, что сердце является источником жизни и находится в теле как Святая Святых». Многие из нас верят, что Бог является источником жизни и что Бог живет в сердце. Так, например, в Упанишадах говорится: «Войди в лотос сердца и медитируй там о сущности Брахмана».

Согласно христианскому теологу Джорджу А. Махоуни, «сердце в библейском языке является сосредоточием всего, что поучает нас в глубине нашей личности… Это в нашем сердце мы встречаем Бога в отношениях «Я – Ты». Когда мы на самом деле открываем наше сердце, мы открываем область, в которой мы соединены с душой, с другими, а также с Богом.

Упанишады также помещают душу в сердце, в самый центр духовности: «В самом деле душа является сердцем… Кто об этом знает, каждый день уносится в небесные сферы». Хотя эти выражения имеют метафорический, философский, духовный характер, существует физическая основа, которая позволяет дать человеческому сердцу роль источника жизни.

Эта основа – характер работы сердца, та ритмичная пульсация, которая распространяет по всему телу питающую жизнь кровь. Это важнейшее проявление жизненной силы в человеческом организме. Ритмическая пульсация характеризует все живые организмы, весь материальный мир и, в конце концов, всю Вселенную.

Чувства – не полет фантазии. Они относятся к реальным телесным процессам. При возбуждении мы чувствуем легкость, без него мы тяжеловесны и печальны. Любые переживания всегда сказываются на работе нашего сердца. И чем больше переживаний позитивных, целостных, жизнеутверждающих, тем лучше и дольше нам будет служить наш божественный источник жизни.

Медитация «Свет сердца»

Прямо сейчас в качестве важного и очень приятного упражнения я хочу предложить выполнить просто волшебную медитацию «Свет сердца », которая позволит вам установить более глубокий контакт со своим сердцем, глубже понять себя и свои способности быть для окружающих вас людей источником света, радости, любви, одухотворенности, а значит, быть Богиней. Эта практика дарует вашему сердцу позитивные переживания. И конечно, выполнять ее лучше всего под медитативную музыку Ангелайта (сайт: www.angelight.ru).

Древние мудрецы и посвященные были осведомлены о том, что мужчинам и женщинам не всегда легко найти общий язык. И поэтому был открыт удивительный способ наладить отношения без слов, с помощью медитации. Особое его волшебство состоит в том, что не имеет большого значения, где именно территориально находится ваш партнер, рядом или на другом конце света. Вы способны установить с ним контакт. Вы способны выразить ему ваши чувства без слов. Эта медитация – прекрасный способ уладить любой конфликт в семье и наполнить отношения любовью, радостью и гармонией. Вы можете ее выполнять в любое время, когда вы этого захотите.

Техника исполнения. Сядьте, пожалуйста, так, чтобы ваши ноги были согнуты под углом 90 градусов, а спина была бы при этом прямой. Позвоночник выпрямлен. Плечи опущены. Руки лежат скрещенными на груди (левая сверху). Очень важное условие: вы должны сидеть в удобной для вас позе.

Закройте, пожалуйста, глаза и перенесите внимание на дыхание. Вдох… и выдох… Вдох… и выдох… Почувствуйте, как поднимается и опускается грудная клетка. Как воздух входит и выходит через воздушные пути. Позвольте дыханию успокоиться. Прислушайтесь к вашему дыханию. Как звучит ваш вдох и как звучит ваш выдох. Обратите внимание, есть ли у вас паузы между вдохом и выдохом. И попробуйте подышать без пауз между вдохом и выдохом, выдохом и вдохом. Таким образом вы дышите так называемым связным дыханием. Подышите этим связным дыханием без пауз несколько минут…

А теперь позвольте себе представить и почувствовать свое тело как пустой кувшин, где наша кожа – это стенки кувшина, а внутри – тихая пустота. Вы можете себе это легко представить и увидеть, почувствовать или осознать. Вы способны сделать это без напряжения. Тело как пустой кувшин. Наше тело как пустой кувшин. И есть только вдох и выдох, заполняющий эту пустоту. И в этой тишине нашего дыхания вы можете представить, увидеть или почувствовать, как на вашем темечке открывается, как лепестки лотоса, окошко и в это небесное окошко на темечке начинает с неба литься поток света.

Вы можете увидеть и почувствовать, как ваше тело, как пустой кувшин, наполняется этим потоком света, как водой, начиная с кончиков пальцев ног… Вы можете видеть и чувствовать, как свет с небес легким, приятным потоком проникает через вашу голову в ваше тело и заполняет ваши ступни, голени, икры. Все ваше тело, как пустой кувшин, наполняется легким светом, словно водой. Легкий, приятный световой поток наполняет тело через макушку. Уровень света в нашем теле, как вода в кувшине, поднимается, и легкий, приятный свет наполняет наши бедра.

Свет продолжает проникать в ваше тело и заполняет ягодицы и живот. Позвольте уровню света подняться выше и заполнить грудь и живот. Свет проникает в наше тело через макушку и, стекая по плечам, заполняет руки. Наши руки и туловище заполняются светом, как жидкостью, все больше и больше. Свет заполняет шею и голову. Наше тело наполнено светом.

И когда вы полностью наполнитесь светом, раскройте руки и положите их на колени ладонями вверх. Свет продолжает литься потоком с неба и наполнять ваше тело через макушку. И сейчас вы можете представить и почувствовать перед собой человека, с которым вы хотите наладить отношения. И позвольте свету, переполняющему ваше тело, из сердца через руки потечь световым потоком через ладошки к тому, с кем вы хотите наладить отношения.

Свет наполняет наше тело через макушку и, наполняя наше тело через сердце двумя потоками света через руки и ладошки, течет к тому, с кем мы хотим наладить отношения гармонии и любви. Легкий, приятный свет может начать окутывать тело человека, с которым мы хотим наладить отношения. Свет окружает его все больше и больше.

Мы продолжаем наполняться светом и посылать его через ладошки человеку, с которым мы хотим улучшить отношения, до того момента, когда свет полностью заполнит пространство вокруг него, так чтобы вы уже видели и чувствовали только световой кокон вокруг него. Когда свет полностью окутает фигуру того, с кем хотите наладить отношения, и вместо его фигуры вы будете видеть и чувствовать только свет, скажите ему слова любви и благодарности из вашего сердца и улыбнитесь.

Когда вы закончите, закройте руки, опять скрестив их на груди (левая сверху). Затем закройте лепестки лотоса на макушке и поблагодарите силы Вселенной за помощь и любовь. И когда будете готовы, мягко потянитесь всем телом, сделайте глубокий вдох и выдох и откройте глаза.

Уверена, что вам очень понравится время от времени выполнять эту волшебную медитацию. Мне самой она очень нравится. У этой медитации есть два особенных свойства. Первое состоит в том, что вы наполняете свое тело новой, свежей энергией любви и света. А второе – в том, что в свой творческий процесс вы включаете также и близкого, значимого вам человека, делясь с ним частичкой своей любви, а значит, вы вносите свой маленький вклад в его счастливую судьбу.

Упражнение «Излучаем любовь»

А это еще одно упражнение, которое поможет вам накопить в себе энергию, необходимую для трансформации. По своему воздействию еще сильнее, чем предыдущее, так как при выполнении его вы будете обращаться ко всей Вселенной. Во многих авторитетных источниках эта практика любовно называется «Практикой Золотого Будды». Готовы ли вы получить ответ от самой госпожи Вселенной? Думаю, да, готовы.

Для начала выполняйте это упражнение один раз в день. Выберите время для этого упражнения, уединитесь, чтобы вам никто не мешал. Устройтесь поудобнее на стуле или в кресле или сядьте в позе лотоса, закройте глаза. Для начала некоторое время просто посидите, успокойтесь, расслабляясь и прислушиваясь к тому, что происходит в вашем сердце. Вы можете выполнять эту подготовительную часть упражнения так долго, как вам это нужно. Важно отрешиться от ваших повседневных мыслей и постараться услышать в себе сокровенную тишину. Услышьте в себе эту тайную, сокровенную тишину.

Вам необходимо достичь этого состояния, сколько времени бы у вас ни ушло на это. Исполнитесь этой важной мысли, и у вас получится очистить свое сознание от ненужных сейчас мыслей. Полная тишина… таинственная тишина… бездонная тишина. Вы словно сами растворились в этой тишине…

Прекрасно, значит, у вас все получается. А сейчас настройтесь, пожалуйста, на любовь. Произносите, пожалуйста, про себя, словно бесконечную мантру, «любовь… любовь… любовь…», обращаясь в самую глубину вашего сердца. Постарайтесь ощутить в своем сердце эту любовь. И почувствуйте, как в вашей душе потихоньку, самыми маленькими капельками, начинает что-то меняться.

Пусть в вашем сердце очень постепенно появится ощущение тепла. Пусть это будет ласковое и приятное тепло. Которое, словно обнимая, разливается из сердца по всему вашему телу, заботливо заполняя все уголки, все клеточки вашего тела. И почувствуйте сейчас, пожалуйста, что это сама любовь разливается в вас и заполняет все ваше существо. Почувствуйте божественную природу этой любви в вас прямо сейчас. Постарайтесь ощутить ее согревающее, исцеляющее и наполняющее свойство.

Вы есть возлюбленное дитя Небесного Отца, и сейчас Он заботливо изливает на вас свою божественную милость, наполняя своей бесконечной любовью. Когда вы почувствуете, что уже переполнены любовью, дайте этому вашему переживанию щедро вылиться наружу, направляя прямо перед собой поток любви, и произнесите фразу:

Я люблю и дарю любовь всем существам мироздания! Почувствуйте, ощутите своим телом, как поток любви хлынул в нужном направлении. Позвольте этому происходить две-три минуты, не торопите это событие. Насладитесь им и исполнитесь торжественности и важности этого действа. Затем направьте поток любви слева от себя и снова произнесите слова:

Я люблю и дарю любовь всем существам мироздания! Постарайтесь ощутить, как направляемая вами сила усиливается и набирает большую интенсивность. Сконцентрируйтесь на две-три минуты на этом вашем действии, прислушиваясь к своим ощущениям. И когда вы посчитаете это действие выполненным, направьте поток любви на этот раз справа от себя и вновь произнесите слова:

Я люблю и дарю любовь всем существам мироздания!

Затем проделайте то же самое назад, вниз и вверх. В каждом вашем направлении важно достичь яркой полноты и интенсивности ваших ощущений. Так, чтобы вы ясно уловили эти приятные ощущения, как из вашего сердца и вашего наполненного тела во все стороны щедро разливаются потоки любви. Вашей щедрой любви.

В результате вы представляете себе, что от вас во всех направлениях изливается мощный, сильный и яркий поток любви. Огромное пространство вокруг вас уже плотно заполнено сияющей энергией вашей любви. Как только вы проделаете это, перестаньте прилагать усилия по излучению любви и просто спокойно понаблюдайте за тем, что с вами происходит. Когда интенсивность переживаний снизится, почувствуйте благодарность к себе за эту работу и откройте глаза.

Я поздравляю вас! Сейчас вы проделали очень важную работу. И вы принесли пользу не только себе, любимой, но и во многом повлияли на ваше ближайшее окружение. Понаблюдайте некоторое время за тем, какие неожиданно приятные случайности будут происходить с вами. И обратите внимание на то, какую внутреннюю свежесть и полноту вы ощущаете после этой медитации.

Эта медитация – своеобразный усилитель, помогающий тысячекратно ускорить достижение успеха в ваших начинаниях. Она уничтожает все неблагоприятные кармические реакции, то есть нейтрализует негативные последствия нашей деятельности. Она является также мощной защитой от всех связанных с нашей деятельностью опасностей, которые мы даже не способны предвидеть. Подсознательное ощущение опасности вселяет страх и мешает достичь успеха.

Регулярная практика этой медитации помогает успокоить ум, усилить концентрацию, расширить восприятие, развить способности к медитации и визуализации, способствует раскрытию интуиции и освобождает от пристрастий. Поработав с этой медитацией некоторое время, вы почувствуете ее энергию и вибрации на разных уровнях вашего сознания.

Госпожа Очарование

Почему к некоторым женщинам так и липнут мужчины, деньги и успех, а другие прозябают на обочине жизни? Почему некоторых женщин легко можно назвать любимицами судьбы, а другие только мечтают стать такими? Что же такого особенного есть у этих избранных счастливиц, чего нет у других? Позвольте мне ответить от лица госпожи Фортуны следующими словами: «В качестве своих избранниц я выбираю женщин, которым присущ энтузиазм и увлеченность жизнью!» Давайте разберемся, что стоит за этими словами.

Прежде всего нам необходимо разобраться, что именно обычно понимают под словом «энтузиазм». Итак, энтузиазм – это высокий уровень заинтересованности, энергии, страсти и личной мотивации. Энтузиазм – это душевный подъем, искра, которая нас зажигает. Слово «энтузиазм» происходит от греческого entheos, что означает «вдохновленный». Да, с понятием разобрались. И вместе с тем как ведет себя женщина, когда она исполнена энтузиазма? О, только одно описание поведения такой прелестной дамочки уже разжигает неподдельный интерес познакомиться с ней и как минимум завести дружбу.

Ведь женщина, которой присущ энтузиазм, просыпается по утрам легко, с улыбкой на губах, с чувством легкого возбуждения от радости предстоящего дня. Уровень жизненной энергии у такой женщины значительно выше, чем у людей, окружающих ее, и она просто-таки заряжает своей энергией всех и все вокруг. Энтузиазм дарует ей возможность видеть мир в особом свете, видеть великую массу предоставляющихся возможностей, использовать эти возможности и получать желаемый результат. Высокий уровень энергии дарует ей силы быть активной и действенной, и она с наслаждением вкушает радость общения с другими людьми и активно предлагает свои услуги.

Обладать энтузиазмом означает обладать драгоценным даром. Ведь энтузиазм – это высокая концентрация позитивной энергии, которая исходит от человека. Эта энергия считывается окружающими и привлекает их. С человеком, который вдохновлен и полон энергии, всегда хочется быть рядом, и есть ощущение подъема, легкости, радости и наслаждения жизнью.

Осознанно или нет, но те самые избранные счастливицы судьбы, как правило, щедро одаривают всех вокруг своим восторгом от жизни. Благодарность, признательность, увлеченность и влюбленность в дело, которым занимаешься каждый день, в людей, с которыми регулярно общаешься, не могут остаться незамеченными. Вас обязательно заметят и запомнят, потому что именно с вами вдруг стало так увлекательно и интересно делать все то, что уже стало серым и рутинным.

Способность быть очаровательной самым выгодным образом выделяет женщину из безликой толпы и представляет ее в наилучшем свете. К слову, что означает быть очаровательной? Которую из женщин можно назвать очаровательной? Очаровательная женщина – это та, которая сама чем-либо очарована и увлечена. Именно способность искренне чем-либо интересоваться, влюбиться во что-либо и позволить этому захватить себя полностью, без остатка открывает для нас бездонный источник силы и энергии. И все вокруг отмечают это и тянутся к такой привлекательной особе. Хотите влюбить в себя любого? Влюбитесь сами в свою жизнь по самые уши, и успех вам обеспечен.

Как нам поднять свой энтузиазм? Некоторым энтузиазм присущ от природы, другим это качество свойственно в меньшей мере. Как же быть тем, кого природа не одарила таким полезным для жизни качеством?

✓ Найдите себе дело по душе. Обычно нам очень нравится заниматься тем, что хорошо получается. Проведите серьезную ревизию своих талантов и определите свои козыри.

✓ Почаще вспоминайте о былых победах. Есть смысл достать все свои дипломы, награды и медали. Итак, регалии на видное место.

✓ Всегда помните о главном. Главное в нашей жизни – близкие и любимые люди. Общение с близкими людьми открывает в нас неведомые ранее силы и заряжает надолго.

✓ Верьте в себя. Позитивные утверждения никто не отменял. Все свободное время по дороге на работу и обратно повторяйте про себя «Я само совершенство!!» – это замечательная идея, и время получится скоротать более приятным способом.

Энтузиазм способен открыть в вашей жизни новые горизонты, окрасить жизнь новыми, яркими красками и привлечь финансовый успех, любовь и процветание. Ключевым моментом остается лишь ваша искренность в готовности видеть мир прекрасным местом для жизни. Никогда не забывайте, что, надев на себя маску, вы в общении стопроцентно в ответ натолкнетесь на такую же маску. Мир всегда отвечает нам искренностью на нашу искренность, так давайте же поспешим посмотреть на мир влюбленными глазами. Предлагаю вам очередное упражнение, которое также поможет провести некую инвентаризацию вашей жизни, переоценку, благодаря которой вы откроете для себя больше возможностей исполниться энергией энтузиазма и почувствовать уверенность в себе.

Упражнение «Книга Жизни»

Давайте проделаем небольшое погружение в свой внутренний мир. Настройтесь на маленькое, но увлекательное приключение для себя. Это может стать для вас удивительным и незабываемым опытом.

Для этого устройтесь поудобнее в кресле или на диване (кровати) и закройте глаза. Найдите в себе такое состояние, которое позволяло бы вам вспомнить свое прошлое без оценки, возможно, для этого вам нужно будет посидеть или полежать немного дольше, прежде чем начнете упражнение, но давайте не будем торопиться.

Как только вы почувствуете внутреннее спокойствие и расслабленность, представьте, что вы попали в Небесную Канцелярию. Вас окружают полки до небес, на которых нескончаемое множество книг с судьбами людей. Одни книги очень толстые, а другие потоньше. Среди этого множества книг найдите Книгу своей жизни, еще не законченную, но уже имеющую определенный объем. Откройте ее и попробуйте пролистать свою Книгу Жизни.

Начните с глубокого детства. Пусть в вашей книге не будет много иллюстраций или картинок – ничего страшного, их можно заменить описанием состояний или ситуаций. Каждая из страниц – это год вашей жизни. Но некоторые годы растягиваются на несколько страниц. Почему? Не спешите перелистывать, но и не вчитывайтесь в текст. Просто пробегите глазами по странице и вспомните те события и их последствия.

И так страница за страницей вы приблизитесь к последней, на которой обозначен и этот день, когда вы читаете свою Книгу Жизни. Что вы можете написать на этой странице? Попробуйте вкратце вспомнить все, что вы прочитали до этого, и ответьте себе на вопрос: хорош ли тот писатель, который пишет эту книгу? И решите для себя: вы будете продолжать писать ее в том же стиле или вам захотелось что-то изменить? Закройте книгу и поставьте ее назад на полку. После этого еще немного побудьте в расслабленном состоянии и затем откройте глаза.

Какой опыт вы вынесли из этой работы? Много ли счастья вы нашли в своей жизни и когда его было больше всего? Если вы еще не уверены в том, что поняли все написанное в той книге, сходите еще раз как-нибудь в Небесную Канцелярию и полистайте свою Книгу Жизни еще раз.

Для вас важно вспомнить из своей Книги Жизни как можно больше случаев, которые позволяют вам гордиться собой и своим именем, быть наполненным энтузиазмом по поводу вашего состоявшегося успеха. Насчитайте хотя бы пять таких случаев из того, что вы видели в своем путешествии, и попробуйте в будущем черпать для себя энергию из этих событий. Эти воспоминания могут стать для вас поистине бездонным источником сил и энергии.

Как мы уже с вами определили, энтузиазм – вещь сильная и полезная в вопросах взаимоотношения с людьми. А все потому, что мы с вами живем далеко не в пустом пространстве. Все мы едины, и мы уже говорили об этом. Но все наше единство также не висит в воздухе. Мы находимся в одном общем энергоинформационном поле. Это пространство, которое объединяет всех нас и позволяет на бессознательном уровне общаться друг с другом.

Уровень ваших вибраций

Стоит только повнимательнее посмотреть вокруг, и становится понятно, что счастье, здоровье, успех, богатство словно витают в воздухе. Однако при этом одним удается относительно легко привлечь их в свою жизнь. А для других это становится сложнейшей задачей?

По какой-то причине одни компании активно выходят на рынок и динамично развиваются, а другие вынуждены еле удерживаться на плаву? По загадочной причине фортуна одним протягивает руку, а к другим поворачивается тем местом, откуда ноги растут? Обратите внимание: бизнес-план и компетентность топ-менеджеров здесь ни при чем. Дело в других, более тонких уровнях бытия. И если вы способны разобраться в этом – ваши дела начинают двигаться только в гору, принося с собой железобетонную уверенность в себе, навсегда оставив в прошлом печаль и разочарование.

Сознательно мы все понимаем, что мир изобилен и полон ресурсов, которых хватит на всех и надолго. Но как сделать это частью своей жизни, с чего начать, порой не знаем. Как соединить свой врожденный потенциал с ресурсами мира? Имеет смысл обратить пристальное внимание на частоту тех вибраций, которые исходят от вас.

Каждый живой человек, желает он того или нет, транслирует в энергоинформационное поле свой уникальный сигнал, особую информацию о себе, которая в любом случае на бессознательном уровне считывается окружающими людьми. Каков этот сигнал, всегда зависит от самого человека, от того, какими энергиями он наполнен, чем он живет. И в зависимости от качества транслируемой вами информации люди, сами не понимая почему, ведут себя с вами тем или иным способом.

Хотите, чтобы окружающие воспринимали вас с уважением и должным почтением, – транслируйте соответствующий сигнал в мир. Легко сказать! Для начала просто попробуйте ощутить свою собственную энергию. Выполните простую практику, которую я предлагаю женщинам на Энергопластике, и убедитесь, что у каждого из вас есть такое особое энергетическое поле и вы можете не только научиться ощущать его, но и пользоваться его преимуществами для осуществления своих желаний.

Практика для вас «Сожми мяч»

Итак, для начала внимательно прочитайте инструкцию пару раз. А затем выполните предложенное упражнение.

Данную практику лучше выполнять стоя. Ноги на ширине плеч. Разотрите активно ладони до появления приятного тепла в них. Разведите руки в стороны и представьте, что вы держите в руках, на уровне солнечного сплетения, небольшой резиновый мяч. Прислушайтесь к этим ощущениям. Постарайтесь сделать эти ощущения как можно ярче. Сделайте свободный выдох через рот. Приятный активный вдох носом, и не спеша, считая до десяти, начните сжимать воображаемый мяч. С каждым счетом сводите руки все сильнее, представляя, что мяч становится все меньше и меньше.

Доводите его до размера волейбольного мяча. Некоторое время удерживайте напряжение и получившийся объем.

После этого расслабьтесь. Ладони остаются смотреть друг на друга. Вы выполняете плавные движения, приближая и отдаляя ладони. Словно играете на гармошке. В этот момент вы сможете уловить между ладонями приятное, упругое ощущение. Вот о нем-то и идет речь. Это и есть ощущение той самой энергии, которая исходит от вас.

Наверняка вам несложно вспомнить, как в присутствии одного человека вы неосознанно распрямляете спину и по какой-то причине начинаете чувствовать себя лучше, сильнее и энергичнее. Вам нравится общаться с таким человеком. Вы с удовольствием готовы продолжать общение.

И наоборот, рядом с кем-то другим вам поскорее хочется завершить разговор, и вы чувствуете себя не очень-то хорошо. В обоих случаях вы бессознательно считываете ту информацию, которая исходит от ваших собеседников. Просто в первом случае эта информация позитивная: человек уверен в себе, полон силы, жизненной энергии и прекрасного самочувствия. А в другом случае сигнал, исходящий от человека, сообщает вам о его низкой самооценке и привычке к мелкому пресмыкательству, что вызывает у вас неприятные ощущения.

А какой по качеству сигнал вы транслируете во внешний мир? Что происходит с нами, когда наш внутренний голос тихо, но постоянно твердит одно и то же: «У меня не получится. Я не достойна, я не сумею». А если еще подмешать сюда негативных эмоций и ярких образов поражения? В таком случае у окружающих не остается иных вариантов, как отзеркалить вам ваше состояние, организовав для этого какую-нибудь незабываемую неприятность или в целом относясь к вам неуважительно.

Упражнение «Работа с напряжением»

Это упражнение позволит снять много неконтролируемых напряжений, присутствующих в теле и ставших привычными, поэтому незаметными нашему вниманию. Освобождение от неосознаваемых напряжений значительным образом повысит качество транслируемых вашим телом сигналов. Это наша основная цель и важная задача одновременно.

Упражнение выполняется следующим образом. Лягте удобно, чтобы вы могли максимально расслабить все мышцы тела. Пройдитесь своим вниманием от пяток до макушки. Попробуйте прямо сейчас заметить и расслабить напряженные мышцы, которые не участвуют в том процессе, в котором вы находитесь. Например, если вы лежите, то вам не нужно напряжение в ногах и руках. Теперь сделайте глубокий плавный вдох и напрягите пальцы ног и пятки, задержите дыхание на счет 1, 2, 3, 4 и вместе с выдохом расслабьте напряженные мышцы. Сделайте один-два свободных вдоха и выдоха и продолжайте упражнение.

Снова сделайте глубокий плавный вдох и одновременно напрягите икроножные мышцы, задержите дыхание на счет 1, 2, 3, 4 и вместе с выдохом расслабьте напряженные мышцы. Повторите эту процедуру для бедер, живота, груди, рук, плеч, шеи, лица и кожи головы.

Завершив расслабление кожи головы, дышите нормально, наслаждайтесь ощущением своей целостности. Почувствуйте, как расслабленное тело обретает большую свободу. Если вы проделаете это какое-то продолжительное время, то найдете множество напряжений, которые вы не замечали.

Можно усилить эффект от выполнения упражнения добавлением образных ассоциаций. Если вы делаете это упражнение после трудного рабочего дня, представьте, что вы вдыхаете постепенно весь этот день, выдыхаете напряжение этого дня и оставляете в теле приятное расслабление и удовлетворение от проделанной работы.

Последним, завершающим штрихом в этом упражнении может быть следующее: сделайте глубокий плавный вдох и, вдыхая, пройдите своим вниманием от пяток до макушки на одном вдохе, а выдыхая, мысленно вернитесь снова от макушки к пяткам. И теперь пусть ваше внимание покинет пределы вашего тела.

Отпустите свои мысли и свою фантазию, просто наблюдайте за вашими состояниями и образами, посещающими ваше сознание. Этот последний штрих принесет наибольшее расслабление, однако делать это нужно в самом конце упражнения.

Телесная свобода

Вы когда-нибудь задумывались, какую роль в вашем чувстве собственного достоинства играет телесная свобода. Свобода тела, прежде всего, – это отсутствие ограничений передвижения. Если вы не ограничены в том, чтобы отправиться туда, куда вы захотите, то первичной телесной свободой вы обладаете.

Самые неприятные ограничения, которые обычный человек испытывает в повседневной жизни, – это болезни. Физические недуги, ограничивающие нашу свободу движения, являются распространенным препятствием счастья. Преодоление этого препятствия заключается в лечении болезни, но опыт показывает, что некоторые болезни могут присутствовать в нашем организме долгие годы и лечить их приходится так же долго.

Самым доступным уровнем телесной свободы для нас является мышечная релаксация. И неудивительно, что более расслабленное состояние тела, по сравнению с привычным, оказывает целительное воздействие на наш организм. Это воздействие отражается в улучшении самочувствия, что объясняется очень просто: напряженность в теле съедает очень много энергии, требует много сил, и мы возвращаем эти силы, экономим их, снимая напряженность нашего мышечного корсета.

Меньше напряжения – меньше болезней – больше сил, меньше болезней – больше сил – больше свободы движения. Это формула счастья и уверенности для тела! И это нам доступно, если мы научимся глубокой релаксации. И мы с вами уже знаем упражнение «Работа с напряжением».

Отсутствие лишнего напряжения в теле позволяет нам устанавливать более четкий контакт с телом и более эффективно оперировать таким мощным инструментом, как физическая сила. Начните делать, и вы удивитесь, насколько простые занятия могут помочь вам действительно почувствовать себя более нужными и востребованными. А все дело в энергии, которая высвободилась вместе с напряжением, и теперь вы можете использовать ее для того, чтобы транслировать свою силу и уверенность.

Напряженность в теле является серьезным препятствием нашей дружбе с высокой самооценкой. Нам сложнее обрести свою уверенность, если мы не можем контролировать напряжение в собственном же теле. Оно становится как бы отдельным сегментом нашего существа, словно наше сознание и наше тело – две раздельные единицы.

Тело нас лучше слушается тогда, когда мы быстро можем установить с ним связь и наши команды легко и без препятствий проходят в тело. Наши движения синхронны нашим намерениям. Мы грациозны и энергичны, мы транслируем миру непоколебимое спокойствие и достоинство!

Раскрытие сексуальной энергии

Мне очень хочется затронуть для вас еще один аспект работы с телом. Все дело в том, что на занятиях своей любимой Энергопластикой я обратила особое внимание на тот факт, что женщинам для уверенности в себе очень не хватает заземленности – чувственного контакта между ногами и землей. Быть заземленным означает, что человек прочно стоит ногами на земле. При этом он знает, где стоит, зачем стоит, и, следовательно, четко осознает, кто он есть. Самая главная польза упражнения заземления – возрождение энергии самой жизни в вашем теле – сексуальности.

Заземленность позволяет нам оживлять наше тело, усиливать живые сексуальные вибрации в теле, углублять при этом дыхание, высвобождая с его помощью глубокие эмоциональные блоки, обострять собственное осознание, увеличивать экспрессию, а значит, повысить свой уровень привлекательности. Кроме того, это упражнение помогает улучшить фигуру, усилить ваше сексуальное чувство и существенно повысить ваше самоуважение и чувство собственного достоинства, что является самым активным нашим интересом в этой книге.

Столько пользы всего в одном упражнении!!! Да, это действительно так. Однако многое зависит от того, как вы его будете выполнять. Как и все другие упражнения, заземление следует практиковать сосредоточенно, не торопясь, исключая любую механистичность. Живое тело – сексуальное тело, всегда подвижное тело, в котором энергия движения составляет основу спонтанной активности, – происходит из состояния внутреннего возбуждения и затем проявляется в движении.

В нашем случае живое тело, исполненное необходимым количеством вибраций, а значит, энергии самой жизни, которая и несет в себе так необходимую нам энергию достоинства и уверенности. Итак, в нашем контексте вибрации равняются количеству жизненной энергии и равняются высокой самооценке.

Живое тело – это всегда вибрирующее тело, которое обязано своим существованием энергетическому заряду мускулатуры. Недостаток вибрации указывает на то, что поток возбуждения (или, иначе, процесс горения внутреннего огня метаболизма) потерян или сильно снижен. Возродить вибрацию жизни можно с помощью упражнения на заземление.

Итак, хотите повысить уровень своей сексуальности, своей уверенности в себе, получить больше удовольствия от полной живости тела – регулярно выполняйте упражнение на заземление.

Упражнение на заземление

Встаньте, расставив стопы на расстояние около двадцати пяти сантиметров. Разверните мыски вовнутрь, так чтобы слегка потянуть ягодичные мышцы. Наклонитесь вперед и коснитесь пола пальцами обеих рук. Ваши колени должны быть слегка присогнутыми. При этом важно, чтобы вес вашего тела приходился на стопы, не переносите его на руки.

Постарайтесь потом расслабиться, расслабьте живот, расслабьте шею, дайте голове возможность спокойно и расслабленно повиснуть. Дышите при этом свободно и легко, постарайтесь получить удовольствие, находясь в этой позиции.

Побудьте некоторое время в этом положении, позвольте весу тела приходиться на переднюю часть стопы, чтобы пятки не отрывались от пола или отрывались только самую малость. В целом это должна быть очень ненапряженная, расслабленная поза.

А теперь попробуйте очень медленно и плавно распрямлять подколенные сухожилия. Однако делайте это действительно плавно и так, чтобы не выпрямлять (не замыкать) колени полностью.

Чувствуете ли вы вибрационную активность в ногах? Она совсем слабая или невыносимо активная? Равномерная или порывистая. В случае, если вы с первого раза никакой вибрации не ощутили вовсе, не отчаивайтесь – попробуйте повторить упражнение завтра еще раз.

А если же вам удалось ощутить в себе активно проявившуюся энергию – у вас есть повод гордиться собой и своим телом. В любом случае поработайте с этим упражнением еще недельку-другую по пять минут в день. Чтобы позволить телу высвободиться от накопленных напряжений, высвободить в себе пространство для новой, свежей энергии и наполниться новой силой, которая принесет с собой ощущение внутреннего достоинства и уверенности.

Я настоятельно рекомендую вам выполнять это упражнение. Несмотря на то что в нем нет никакой особой мистической силы: все основано на работе физиологии, в нем заложен очень мощный потенциал для вас. Потому что, работая с ним, вы очень скоро, уже после пары попыток, ощутите облегчение от высвобождения в своем теле. Ведь практикуя его, вы обращаетесь напрямую к своим напряжениям в теле и прямо на глазах видите, как энергия напряжения покидает вас, освобождая место для ощущения легкости и свободы.

Сам себя не похвалишь…

Я поздравляю и горжусь вами. Действуя активно, вы заметно продвигаетесь на пути к цели. Вы уже ощутили в себе позитивные изменения и готовы двигаться дальше. Однако уже сейчас вы заслужили щедрые слова похвалы. Обязательно похвалите себя и за проделанную работу, и в качестве поддержки на будущее.

Как же правильно давать себе поддержку? Так уж устроен человек, так устроена наша психология: похвалы, одобрение отлично мотивируют нас продвигаться вперед. Когда на нас обращают внимание и одаривают искренним комплиментом, нам становится гораздо легче преодолевать препятствия на пути к цели. Похвала – это действенный инструмент управления самопомощи.

Теперь давайте потренируемся раздавать похвалы. И чтобы убить двух зайцев, хвалить будем других людей и себя, любимого. Сначала поработаем со своими мыслями: на секундочку закройте глаза и отметьте свое настроение, свое самочувствие, свой эмоциональный настрой. Все, что у вас сейчас есть. Почувствуйте, какая вы умная, какая вы красивая и все у вас в полном порядке. Прочувствовали, запомнили? Теперь переносим внимание на свои сильные стороны. Про слабости забудьте. Сконцентрируйтесь на своих сильных состояниях.

Изначально в человеке заложены все качества: и хорошие, и плохие. Назовите любое, и вы обнаружите, что в каждом человеке это есть. Поэтому любое слово, которое вы о себе скажете: «Я уверенная, я достойная всего наилучшего, я красавица, я самодостаточная», – это все на самом деле в вас есть. Только у кого-то это в зачаточном состоянии, а у кого-то – это осознаваемое состояние. Просто некоторые из нас, не теряя времени, уже успели раскрыть в себе все эти качества, а кое-кто только еще просыпается и в недоумении пока только постоянно задает окружающим вопросы: ну как почувствовать внутреннее достоинство, ну как стать уверенной в себе?

Упражнение с зеркалом

Итак, очередное упражнение! Да, еще одно! Начиная с сегодняшнего дня вы уделяете этому упражнению всего пару минут. Подходите к зеркалу, лучше так, чтобы никто вас не видел в этот момент. Расправьте плечи, улыбнитесь, пробудите в себе хорошее настроение. Вы даже не представляете, какие мощные механизмы запускаются в вас, когда вы просто распрямляете спину. Попробуйте прямо сейчас обратить внимание, как вы сидите. Сядьте ровно, слегка улыбнитесь и представьте, что держите в руках волшебную книгу, в которой описаны волшебные рецепты для счастливой и наполненной изобилием жизни. Сделайте это сейчас. И делайте всякий раз, когда берете в руки книгу. Держите спину ровно, а голову высоко. Сделайте – вам понравится.

Когда мы выполняем это упражнение – обязательно подключаем положительные эмоции. Вам необходимо не просто, глядя в зеркало, тихо лепетать: «Я хорошая, ну а еще я уверенная… Ну и еще я красавица…» Все по-другому, вам нужно подключить эмоциональное состояние: радость, восторг, веселье. Выкладывайтесь по максимуму, выполняя упражнение!

Представьте сейчас, что вы хорошая, добрая, успешная, уверенная в себе, богатая, счастливая женщина. Вас такая идея в принципе заводит? А дальше в течение двух-трех минут вы концентрируете свое внимание именно на этих гранях. Ваша задача в течение всей тренировки – не отвлекаться, а как можно энергичнее утверждать: «Я хорошая, добрая, успешная, уверенная в себе, богатая, счастливая женщина». И так, чтобы этот поток долго не заканчивался. Как минимум пару минут. Это уже долго…

Как, не знаете, что говорить? Тогда берем листок бумаги и пишем, выполняем предварительную подготовку перед упражнением. Если вы про себя этого не знаете, значит, окружающие вас люди точно не знают. Все те же вибрации, помните? Итак, пишем, а затем снова к зеркалу и тренируемся.

Перенесите это состояние, которое возникнет после выполнения упражнения в свою обычную жизнь. Не только здесь, перед зеркалом, вы уверенная в себе красавица. В повседневной жизни вы такая же. Постарайтесь в обычных жизненных ситуациях вести себя доброжелательно, спокойно, уверенно, целеустремленно, жизнерадостно, активно. Проявляйте именно эти качества. И уже другие будут про вас говорить: «Она хорошая, добрая, успешная, уверенная в себе, богатая, счастливая женщина». Все начинается с вас. Всегда с вас. Как скоро это упражнение принесет свои результаты? Не волнуйтесь об этом – узнаете. Такое не забывается никогда! Просто сделайте это для себя.

Истинная любовь

Выполняя все эти упражнения, вы избавляетесь от низкой самооценки и обретаете способность любить, любовь, умение любить. Да, это и есть любовь. Я не смогла подобрать другого определения для этого уровня любви. Это такой особый уровень отношения с собой, когда мы оказываемся на такой высоте, где ни эмоции, ни убеждения не могут оттолкнуть нас от самих себя. Это и есть Истинная Любовь.

Истинная Любовь выходит за рамки чувства, это сложное, комплексное состояние, требующее определенного уровня сознания. При этом само переживание любви можно определить как безличное, направленное из глубины души к тому, кто нуждается в любви и сострадании. Это не означает слепого следования чьему-то благословению и какой-либо традиции, объявившей себя единственно верным проявлением истинной любви. Истинная Любовь не ослепляет разум, и это ее преимущество перед всеми другими уровнями проявления любви.

Если мы устремимся к этим высотам человеческих возможностей любить, то мы легко пройдем через сложное испытание – полюбить саму себя, встретившись с самой собой настоящей.

И уж если мы сможем принять самих себя, то принять другого будет намного легче. Ведь в психологии давно используется такая метафора, как зеркало. Когда реагируя негативно на характер другого человека, мы находим в нем то, что не принимаем в себе. А встретившись с этим качеством в другом человеке, мы как бы видим свое отражение и избегаем его, становимся агрессивными, бессознательно обвиняя этого человека в том, что он показал нам самих себя. И если мы примем это в себе, мы не будем бояться увидеть это в другом человеке. Вот в чем секрет!

Вот что писал немецкий мистик М. Экхарт (1260–1327): «Если ты любишь себя, ты любишь каждого человека так же, как и себя. Если же ты любишь другого человека меньше, чем себя, то в действительности ты не преуспел в любви к себе, но если ты любишь всех в равной мере, включая и себя, ты будешь любить их как одну личность, и личность эта есть и Бог, и человек. Следовательно, тот великая и праведная личность, кто, любя себя, любит всех других одинаково».

Глава 2 Школа наслаждения

Быть в восторге от себя – высший пилотаж самооценки

Дорогая моя читательница, для меня вы – самая лучшая читательница в мире! И я хочу признаться вам, мне так радостно, что у меня есть так много единомышленниц, с которыми я могу делиться своими открытиями и переживаниями. Благодарю вас, о прекрасная! В знак своей благодарности в этой последней части книги я приготовила вам специальный подарок, который, смею надеяться, вам очень понравится.

Но давайте все же слегка растянем удовольствие от предвкушения… Для начала я хочу, чтобы вы сейчас вообразили себе некую женщину. Простую, обыкновенную женщину, которых, к сожалению, пока еще можно встретить повсюду. Обрисуем общий портрет. Это среднестатистическая женщина средних лет, внешность которой заметно потрепала жизнь. Легкая сутулость, уставший, неуверенный, тусклый взгляд, фигура всем своим видом говорящая о бесконечных заботах, которые никак не отпускают ее уже долгие годы. И кажется, что эти заботы не отпустят ее никогда… постылая работа, равнодушный супруг, неблагодарные дети, отупляющая нужда, и она бесконечно всем все должна…

Ну все-все, печальная история уже закончилась. Теперь вообразите, пожалуйста, что эта женщина вернулась домой с работы и привычно приготовила семье ужин. А после этого ужина, тихими шагами пройдя в свою спальню, где уже, как обычно, в это время развалился на диване ее муж, она медленно и так же тихо закрывает за собой дверь и приглушает яркий свет… И в этот момент случается восхитительное чудо. Эта женщина преображается в необыкновенно прекрасную, обольстительную Богиню.

Спина ее распрямляется и наливается силой и энергией самой жизни, грудь поднимается, и становится вдруг понятно, что эта женщина является обладательницей на редкость выгодной точеной девической фигурки, которая так нравится мужчинам. Ее глаза словно бы пробудились ото сна и засияли яркими игривыми искорками, освещая все вокруг светом любви и удовольствия от жизни. Чувственные губы так манят к себе слиться в сладостном поцелуе. Бархатистая кожа призывает насладиться прикосновениями. Все тело этой женщины охватила мягкая, но настойчивая волна горячего желания. Желания наслаждения, желания любить и быть любимой.

В этом желании и радость вновь слиться с любимым телом возлюбленного мужчины, и празднование торжества жизни, и мистическое чувство сопричастности к великой тайне жизни – сексуальной энергии, сексуальному наслаждению, акту любви и творчества всего живого на планете.

Здесь и сейчас она осознает себя живой Богиней, дочерью небесной Матери Богини, наследницей высших благ, способной творить жизнь, события и настоящие чудеса. Она празднует свою жизнь и непрестанно благодарит свою Богиню Мать за богатые дары.

Каждый ее вздох являет собой безмолвные слова любви и благодарности всему Сущему за счастье существования в этом прекрасном мире.

Совершенная Красота, Живое Воплощение Любви, Созидающая Творящая Сила – вот кем себя осознает эта женщина. И самая безмерная радость ее жизни состоит именно в том, что она способна этим счастьем и этой любовью наполнять все и вся вокруг. Почитающая в себе Великую Богиню и Великую Мать всего Сущего как изначальный Исток Космического Творения эта земная женщина без устали творит Любовь и Доброту в своем мире, исполняя тем самым свое жизненное предназначение…

Ну как, удалось вам представить такое необыкновенное преображение ? Полагаю, что так же, как и мне, вам такую картину вообразить сложно. Трудно себе представить реалистичную ситуацию, в которой обиженная на жизнь женщина по щелчку пальцев проживает одномоментную трансформацию в теле, душе и сознании. Между первым и вторым образами существует такое значимое расстояние, которое действительно сложно преодолеть в мгновение ока.

Разум, душа и тело – у каждой составляющей есть свои привычные стереотипы, заложенные программы существования. И практика показывает, что трансформировать свою жизнь к лучшему не всегда получается так быстро, как хотелось бы. Но как же сильно хочется, не правда ли? До чего же сладко бывает помечтать иногда за чашкой крепкого чая о том, как здорово бы было вдруг…

Да, я знаю, я с вами абсолютно согласна. Это действительно было бы здорово. И все обязательно получится, даже если и не так скоро, как хочется. Ну задумайтесь, пожалуйста, ведь разница в двух рассмотренных образах столь значительная, что и в реальной жизнь две подобные женщины столь далеки друг от друга, что, скорее всего, даже просто не повстречаются никогда.

Вы только осознайте себе это сейчас, пожалуйста. Такие женщины в реальной жизни даже не повстречаются. Потому что каждая живет в своей реальности: одна в бесконечной нужде и серости, а другая празднует наслаждение своей женственностью. И эти реальности этих двух разных женщин никогда не пересекаются. Разные истории, разные сценарии, разные спектакли. Как удивительно, не правда ли?

Какую роль вы выбираете для себя? Чего вы сами себе желаете? Уверена, вам симпатичен образ, воплощающий все самое прекрасное, что только можно найти в женской душе.

Именно по этой причине я приготовила для вас свой особенный подарок. И дарю вам его от всей души. Это необыкновенный подарок, в нем таится невероятная сила. Я ожидаю, что для вас этот дар станет волшебной палочкой, которая преобразит вашу жизнь таким образом, как вы это себе рисуете в своих самых смелых фантазиях. Только давайте договоримся, что, получив эту палочку в подарок, вы по-взрослому берете на себя ответственность самостоятельно претворять личные мечты в реальность. Договорились? Отлично!

Итак, кто из нас не мечтает стать настоящим Воплощением Любви, Радости и Наслаждения жизнью? Кому не захочется быть фавориткой госпожи Фортуны? Кого не прельщает идея явить собой миру идеальную женщину, сияя неповторимой улыбкой и запросто вызывая восторг всех находящихся поблизости мужчин.

Дорогие мои, мы живем с вами в удивительное, необыкновенное и интересное время. Позвольте мне открыть вам один любопытный секрет о нашей современной жизни. Особенность наших дней состоит в том, что практически везде, и в сфере бизнеса, и в личных отношениях, на сегодняшний день на первый план выходят именно достижения нашего эмоционального интеллекта. Это говорит о том, что не материальные вещи, не производство, а эмоции, способность создавать атмосферу и наполнять ее соответствующим ситуации эмоциональным содержанием ценится сегодня очень высоко.

Подумайте хорошенько и вспомните, есть ли в вашем окружении такая необыкновенная женщина, в присутствии которой вы чувствуете себя особенно комфортно, приятно и замечательно? Такая, рядом с которой вы ощущаете собственную уникальность и ценность. Есть такая? Или, может быть, вы видели подобную женщину только в кинофильмах. Да, такие дамы действительно встречаются редко. И эти женщины с гордостью несут свое звание Королевы Очарования. Самооценка и самовосприятие их, соответственно, дарует им поистине королевскую жизнь.

Оглядитесь вокруг, мир охвачен стремлением к получению удовольствия. Больше радости, больше переживания счастья, больше улыбок, больше ощущений и чувств – вот что востребовано обществом в наши дни. И те единицы, которые способны стать настоящим источником радости и любви для окружающих, востребованы гораздо более других и наслаждаются удачей, сопровождающей их повсюду.

Я уверена, каждая из нас будет рада открыть в себе такие завидные способности. Ну что же, тогда вот вам мой подарок! Добро пожаловать в Школу наслаждения! Я приглашаю вас изучить поистине драгоценные знания, которые помогут вам воплотить свой собственный королевский проект. Я предложу вам упражнения, которые вы будете выполнять сами. И кто знает, как далеко вас смогут завести эти, казалось бы, простые задания. Но что приходит вам на ум, когда вы слышите слово наслаждение ? Гетера? Гейша? Куртизанка? Да, согласна, эти слова я слышу в ответ чаще всего.

Понятие наслаждения в нашей культуре тесно связано с образами женщин, во все времена являвших собой символ этакой dolce vita, манящей, сладкой и беззаботной жизни, в которую так хочется окунуться, спрятавшись от рутины и забот повседневности. Эти женщины мечты нередко вызывали восхищение поэтов, драматургов, художников, писателей, которые навсегда записали имена своих красавиц в историю – как, к примеру, великий греческий скульптор Пракситель, увековечивший свою любовь к куртизанке Фрине в знаменитой статуе Афродиты.

Во все времена немало мужчин сбегали от дремотного семейного очага в бурлящий жизнью салон куртизанки, желая побыть в обществе женщины, обладавшей знаниями, собственными суждениями и притягательной расслабленностью в поведении. Ну а что же наши современницы? Что мешает нам с вами, будучи прекрасными женами, с одной стороны, открыться своим любимым мужчинам такой интересной и увлекательной другой стороной, чтобы вместе реализовать любые желания? Мне кажется, идея великолепна!

Образы этих поистине фантазийных женщин овеяны множеством легенд и историй. Однако совершенно необходимо заметить, что все куртизанки происходили из низов общества и добивались своего роскошного положения в обществе благодаря своей невероятной настойчивости. Поднявшись из бедности, будучи незаконнорожденными, они заканчивали жизнь в богатстве, причем нередко замужем за титулованной особой.

Я хочу заострить ваше внимание на этом важном факте. Я полагаю, что именно настойчивость в достижении своей заветной цели сослужит вам верную службу. И позже вы будете благодарны сами себе. Ведь, как часто мне приходится наблюдать, та или иная женщина на словах говорит, что «очень-очень» хочет изменить свою жизнь, обрести высокую самооценку, раскрыть свой женский потенциал, а на деле не делает ничего или совсем мало.

И тем не менее я уверена, что вы, моя читательница, благополучно и с успехом достигнете задуманного. И мы вместе это отпразднуем! Договорились? Тогда давайте откроем двери в нашу Школу наслаждения и вместе сделаем первые шаги на пути к мечте.

Счастье в ваших руках

Располагайтесь, пожалуйста, как вам удобно, с удовольствием, мы ведь в Школу наслаждения с вами пришли. Прислушайтесь к себе сейчас. Как вы себя ощущаете? Какое у вас настроение? Какой настрой перед занятиями? Это очень важно – прямо сейчас прислушаться к себе и честно ответить себе на вопрос.

Может быть, вы подумаете сейчас про себя, что наслаждение и удовольствие – все это совершенно замечательно. Но по большому счету, прямо сейчас вы не готовы тратить на это свое драгоценное время. Вот решим все вопросы с самооценкой, почувствуем себя королевой, заживем по-новому и уж тогда-то всенепременно провозгласим в своей жизни Великую эпоху наслаждения жизнью.

Или, может быть, вы ощутили в себе тихий шепоток, который говорит вам, что вы еще пока по какой-либо причине не заслужили возможности наслаждаться и получать удовольствие от чего-либо, что прямо сейчас необходимо взять себя в руки и сосредоточиться на чем-либо серьезном и важном, например выполнить какое-либо упражнение для упрочнения вашей самооценки?

Ну кто же станет спорить, что ваша уверенность в себе критически важна и нужна, однако я хочу предложить вам посмотреть на мир по-новому. Откройте для себя возможность меняться и трансформировать свою жизнь радостно и увлекательно. Подкрепление своего самосовершенствования удовольствием и наслаждением – это единственно гарантированный способ достичь цели.

Достаточно распространенное мнение о наслаждении как об излишестве на самом деле не учитывает великого множества полезных возможностей, открывающихся перед нами на практике. И кроме всего прочего, нам с вами никогда нельзя забывать о том, что мы – прежде всего женщины, прекрасные и нежные существа, для которых удовольствие как раз и является той божественной амброзией, питающей наши души.

А поэтому прочь все сомнения! Научиться получать от жизни удовольствие – это одна из наших важных задач на пути к счастью. И к тому у нас с вами есть множество прекрасных примеров для подражания. Мария-Антуанетта, мадам де Помпадур… история описывает нам этих прелестниц как редкостных мастериц в науке удовольствия от жизни. Вот уж кто умел вкушать жизнь действительно изысканно и красиво. Читая книги о них или смотря фильмы, всегда думаешь: они знали о наслаждении что-то особенное, что не знаем мы.

Но у меня для вас есть отличная новость! Теперь мы имеет доступ к этим тайным знаниям! Мы ведь пришли в Школу наслаждения, а значит, получить эти драгоценные знания!! Итак, что же такого особенного могли знать о наслаждении наши великолепные предшественницы? Полагаю, что они были прекрасно осведомлены о том, что удовольствие и наслаждение приносят человеку много пользы.

И прежде всего следует отметить тот немаловажный факт, что наслаждение лечит. С давних пор известно, что позитивные эмоции, удовольствие и хорошее настроение как минимум способствуют быстрому выздоровлению больных, особенно послеоперационных. А само по себе хорошее настроение у человека является признаком здоровья.

Ученые давно уже подметили, что, если человек, перенесший тяжелое ранение или оперативное вмешательство, вместо того, чтобы концентрироваться на болезненных переживаниях или ощущениях, старается сфокусироваться на чем-либо приятном, отвлечься на что-либо, радующее его, раны заживают быстрее и легче, а последствия болезни гораздо быстрее исчезают. Когда пациент концентрируется на приятных для него объектах, в большинстве случаев самочувствие его существенно улучшается.

И если вы в следующий раз почувствуете легкое недомогание, головную боль или любое другое неприятное ощущение в теле, попробуйте сфокусироваться на чем-либо приятном для вас. Проведите сами с собой такой любопытный эксперимент. Я думаю, вам самим будет интересно узнать, как удовольствие способно исцелить вас и наполнить энергией для дальнейшей вашей активности, пусть даже дальше вы будете заниматься чем-либо не совсем приятным для вас.

Регулярно радуя себя чем-либо, человек в состоянии переносить довольно долгие периоды неудовольствия, заниматься малоприятными для него вещами. И этот факт разумно использовать для своих достижений. Ваши цели высоки и значимы? Это прекрасно характеризует вас как человека амбициозного и целеустремленного. Разделите ваши цели на части и достигайте по очереди каждый из отрезков вашего важного пути. Однако на каждом привале обязательно устраивайте себе праздники. Ваш путь запомнится вам как приятное путешествие, и вам будет легко намечать в своей жизни еще много прекрасных целей.

К слову, общаясь со многими женщинами, я обратила внимание на то, что этому, казалось бы, очевидному правилу мало кто следует. Поставить цель и устремиться к ней всей душой и телом, не давая себе ни минуты отдыха,  – вот излюбленный путь наших российских женщин. «Достигнем вершины, тогда и отпразднуем!» Неудивительно, что такой невероятной решимости в результате хватает ненадолго: силы иссякают еще в начале пути. А все оттого, что мы с детства привыкли воспринимать удовольствие и наслаждение только в качества награды.

А ведь, кроме всего прочего, наслаждение защищает нас от неприятностей. Да, именно так. Привычка концентрировать свое внимание на позитивном самым наилучшим образом характеризует нас в глазах богини Фортуны. И неприятности начинают обходить нас стороной. А все дело в наших вибрациях. Вспомните опять же из своего окружения: счастливчики всегда веселы и позитивны. Некоторым порой даже кажется, что их оптимистичный настрой чересчур самоуверенный, а эти везунчики знай себе живут с удовольствием и, похоже, вовсе не опасаются потерять расположение госпожи Удачи. А вот вам и прямая связь удовольствия с высокой самооценкой.

Все дело в том, что наше восприятие очень тесно связано с нашими действиями. И если человек ярко, образно, в самых мелких деталях представляет себе какую-либо неприятность, при этом старательно сосредоточив свое внимание на ее сигналах, он тем самым как бы притягивает к себе высокую вероятность того, что такая неприятность случится в реальности. Хотите быть удачливой и везучей? Пригласите в свою жизнь удовольствие. Удача и везение придут к вам за компанию.

...

Надеюсь, что после этой истории в вашей чудесной головке больше никогда не поселятся мысли о том, что наслаждение – это блажь и об удовольствии стоит думать лишь в последнюю очередь. На самом деле все очень серьезно. И может быть, вы и сами на своем опыте когда-либо убеждались, что вернуть себе свою удачливость всегда бывает гораздо труднее, чем потерять ее в неприятных и рутинных делах.

А мы с вами переходим к следующему важному пункту: чем больше в вашей жизни удовольствия и чем лучше ваше настроение, тем больше и значительнее ваши социальные достижения по жизни. Ни для кого не секрет, что человек в хорошем настроении лучше, быстрее и качественнее работает и достигает тем самым больших успехов. Получая удовольствие от успешной и продуктивной работы, такие люди берутся за выполнение все более сложных задач и выполняют их, получая новые поводы для удовольствия.

...

А это как раз и есть, на мой взгляд, самый важный бонус, который мы получаем, обучаясь искусству наслаждения. Способность наслаждаться улучшает межличностные отношения. Да, это так, однако считаю важным разъяснить, насколько улучшает. Задумывались ли вы когда-нибудь, а для чего нам нужны личные отношения? По какой причине мужчины и женщины во все времена мечтали встретить любимого человека, свою судьбу, друга, с которым можно вместе идти по жизни. Ответ конечно же очевиден – для счастья. Мы жаждем любовных отношений, мы грезим о них во сне и наяву, потому нам нравится получать удовольствие от накала страстей в начале отношений и от любовной неги в ее развитии.

По опыту знаю, что люди порой так заигрываются в насыщенные события своих личных отношений, что превращают их в настоящую «мыльную оперу», где на смену удовольствия нередко приходит и страдание. Конечно же никто не делает этого нарочно, все мы всегда желаем себе только счастья. Но получается как получается, ведь все мы обыкновенные живые люди и совершенно естественно всегда стремимся выбрать и привлечь к себе человека, с которым будем наиболее счастливы.

И вот здесь-то главное внимание достается именно тем, кто умеет получать от жизни максимум удовольствия, наслаждается каждым днем своего бытия на полную катушку. Оно и понятно, кому охота коротать свои деньки в компании зануды. На самом деле всем известны люди, одно присутствие которых оживляет компанию, вносит динамику и заставляет время течь быстрее. Эти люди умеют наслаждаться компанией и жизнью и мастерски вовлекают всех окружающих в свое удовольствие. Всем также известны мрачные типы, от которых веет холодом, подозрительные и холодные, способные убить веселье в любой компании. Этим людям имеет смысл поучиться веселью.

Дорогие мои, запомните раз и навсегда один важный закон наслаждения, который может просто преобразить ваши отношения и вывести их на новый уровень страсти, близости и взаимопонимания. Закон этот звучит так: «Разделенное наслаждение – наслаждение вдвойне». Попробуйте заразить своим удовольствием, не имеет значения, каким и кого, и посмотрите, насколько сильнее ваше любимое занятие увлечет вас. Это ведет к росту взаимной симпатии людей, которыми вы окружены. И я думаю, что, кроме всего прочего, это еще вносит хоть и небольшую, но очень добрую лепту в эмоциональный климат нашего общества. Количества негатива, изливающегося из газет и телевидения, а также стресса в нашей повседневной жизни при всем желании не становится меньше. И если вы научитесь быть для всех окружающих лучиком света, приносящим радость, я убеждалась в этом не раз, ваши старания будут вознаграждены многократно.

Ну и самым последним аккордом в этой симфонии законов мне хочется отметить приятную и волшебную закономерность: «Чем больше удовольствия самим своим присутствием вы способны доставить окружающим, тем выше и сильнее ваша самооценка». Ну прямо сейчас закройте глаза и вспомните кого-либо, чье присутствие вызывает у вас на душе радость, а на губах улыбку. Вспомнили? Уверена, что этот человек на все 100 процентов способен чувствовать себя Очень Важной Личностью, достойной всего самого наилучшего.

Но чуточку терпения, прекрасные мои, немного тренировки, и вы почувствуете себя точно так же!

Основные выводы:

✓ Подкрепление своего самосовершенствования удовольствием и наслаждением – это единственно гарантированный способ достичь цели.

✓ Наслаждение способно принести в нашу жизнь множество пользы.

✓ Наслаждение способно исцелять наши душевные и телесные недуги.

✓ Наслаждение дарует нам удачливость и везение.

✓ Чем больше в вашей жизни удовольствия и чем лучше ваше настроение, тем больше и значительнее ваши социальные достижения по жизни.

✓ Ваша способность наслаждаться улучшает межличностные отношения.

✓ Разделяя свое наслаждение с окружающими, вы удваиваете его для себя.

✓ Разделяя свое наслаждение с окружающими, вы улучшаете эмоциональный климат нашего общества. А это очень важный вклад!

Отговорки больше не действуют

«Все это, конечно, совершенно замечательно, мило и романтично, – скажете мне вы. – Однако, знаете ли, совершенно нет денег, сил, да и что-то ничего не приносит удовольствия в целом, куда ни глянь – сплошная скука». Знаю-знаю, я эти разговоры прекрасно знаю. И не только я одна. Эти рассуждения известны еще со времен Древней Греции… Но для того мы и приходим в этот мир, чтобы самостоятельно, на своем опыте изучить, что было известно уже до нас.

Верхнюю строчку хит-парада отговорок в возможности получать удовольствие от жизни всегда будет занимать вечное «нет денег». Справедливости ради считаю обязательным здесь все же упомянуть данные многочисленных исследований, из которых явно следует: чем больше доходы человека, тем меньше возникает забот, на прямую связанных с поддержанием жизни, с комфортным существованием. Люди с высокими доходами обычно более довольны жизнью и открывающимися перед ними перспективами. Человеку, у которого много денег, доступно большее. Люди с деньгами реже бывают одиноки, у них обычно больше друзей.

И все же абсолютно не существует прямой зависимости между деньгами и счастьем. И вряд ли кто-либо станет всерьез утверждать, что за деньги может купить искреннюю теплоту человеческого сердца или тем более что он знает некое заведение, где продают человеческое счастье. Никто в здравом уме так не скажет, но все же этот стереотип процветает. И это совсем неспроста.

Поддерживать наше заблуждение в этом активно помогают средства массовой информации. Обратите внимание, как настойчиво и упорно нам навязывают мысль о том, что наслаждение в принципе тесно связано с потреблением, а потребление требует значительных материальных затрат. Жесткое увязывание наслаждения с обладанием, безусловно выгодное производителям товаров, на первый взгляд кажется неоспоримой истиной. Иными словами, установка такова: платите деньги и будете счастливы.

Утверждать, что эта мысль совсем бессмысленна, я не стану. Конечно же в этом есть здравый смысл, и многие действительно хорошие и приятные вещи заслуженно продаются дорого. Однако предлагаю все же помнить, что и в этом случае получать удовольствие от шопинга высокого класса получится, лишь если покупка действительно принесет удовольствие, а покупатель в принципе настроен (способен) получать удовольствие, знает законы и правила наслаждения и следует им. Есть ли люди, радость которых не привязана к обладанию предметами, такими как квартиры, машины, красавицы, одежда? Безусловно, есть. Они просто умеют наслаждаться жизнью. В нашей школе мы обязательно с вами этому научимся.

А между тем иллюзия тесной связи между потреблением и удовольствием часто находит выражение в следующем заблуждении типа «Чем больше – тем лучше. Малым не насытишься». Работники рекламной индустрии также старательно обучают нас подобному мышлению. И в этот момент мне всегда вспоминается недавняя заметка об исследовании российскими психологами уровня психологической зрелости. Согласно этому исследованию взрослое население России (от двадцати одного года и старше) имеет психологический возраст зрелости на уровне десяти – двенадцати лет.

Конечно, эта цифра не может не шокировать, однако совершенно незрелая установка о том, что, обретя желаемый предмет удовольствия, можно наслаждаться им бесконечно долго, также не выдерживает никакой критики. Все мы прекрасно знаем, что приобретение новой вещи обычно радует нас недолго и что по мере пользования этой вещью удовольствие снижается.

Но, несмотря на прекрасную осведомленность по этому поводу, многие люди с завидной настойчивостью стараются восполнить недостаток самого наслаждения накоплением объектов наслаждения. Это может быть все что угодно: деньги, квартиры, любовники или любовницы, дорогие автомобили, всевозможные атрибуты роскоши. Все бы было хорошо, если бы было безопасно, но нередко наблюдаются и случаи, когда в страстной погоне за наслаждением люди порой тем самым разрушают свою собственную способность наслаждаться, да и саму жизнь.

...

Очень важно не попадаться на удочки общепринятых стереотипов, когда происходит незаметная подмена самого процесса наслаждения процессом обладания, так называемое злоупотребление предметами, дарующими наслаждение. Радость обладания имеет один незаметный вначале, но весьма весомый впоследствии недостаток: наслаждение оказывается в полной зависимости от состояния объекта наслаждения. Для примера давайте рассмотрим вполне распространенную ситуацию.

...

Если человек получает удовольствие только от одного обладания объектом наслаждения, при этом возникает неприятная коллизия, которая в повседневном сознании обозначается как скупость и скаредность. Прежде всего это приводит к тому, что человек теряет способность наслаждаться тем, что имеет. Далее к этому процессу присовокупляется страх потерять драгоценное имущество, и неуверенность с каждым днем все более одолевает владельца имущества.

В такой ситуации до депрессии обычно бывает рукой подать. А ведь все начиналось с абсолютно невинного стремления жить счастливо. Так вот, чтобы подобные ситуации обходили нас стороной, мы и пришли с вами в Школу наслаждения и подробно изучаем наш занимательный предмет. А изучать, оказывается, действительно есть что. К примеру, еще один распространенный миф: «Наслаждение – удел избранных».

Популярность этого мифа столь высока, что ему могла бы позавидовать любая яркая звезда мирового шоу-бизнеса. Общеизвестная готовность связывать счастье и наслаждение жизнью с особенностями физиологии, внешнего вида, здоровья также несомненно относится к большим заблуждениям. Заученная привычка страдать часто приводит к тому, что человек начинает приписывать вину за свои страдания особенностям окружающей его физической среды. Он считает, например, что родился и живет не в свое время и не в той стране, где для него возможно наслаждение.

У многих из нас всегда есть масса своих собственных отговорок, почему невозможно, не сейчас или вообще никогда. Здоровье не позволяет, не те глаза, не тот цвет волос, неправильная фигура – до чего же удивительно просто найти причину для несчастья! Здоровье и физическое благополучие очень тесно связаны с нашим к ним отношением. А между тем присмотритесь повнимательнее, сколько вокруг вас здоровых, невероятно красивых, ухоженных и преуспевающих мужчин и женщин в самых детальных подробностях описывают своим близким, друзьям и психологам бесконечную череду недовольства своей жизнью.

И меня каждый раз «удивляет и восхищает» высочайшее мастерство в изложении «материала». Эмоциональный накал говорящего, его вовлеченное в повествование переживание, мимика и жесты – вот где истинное смакование, только со знаком «минус». Вот если бы с таким же старанием мы все каждый день рассказывали своим близким и дорогим людям о том, как любим их, как рады каждой минуте общения. Но этому нас не научили… и все опять идет по замкнутому кругу. Человек, который привык видеть только негативное в себе и окружающих, всегда найдет, от чего бы ему пострадать.

И наша человеческая склонность до последнего держаться за негатив, постоянно оправдывая себя, подлежит элементарному переучиванию. Давайте тренироваться держаться за позитив изо всех сил. И когда в следующий раз вас посетит совершенно «гениальная» мысль: «Для наслаждения времени нет, ведь забот полон рот», посмотрите на жизнь под новым для себя ракурсом. Находить время для удовольствия и радости совершенно необходимо прямо сейчас. Нет никакого смысла ждать тех прекрасных времен, когда жизнь позволит вам вздохнуть полегче и ощутить веселую детскую беззаботность. Лишь иногда наслаждение действительно напрямую связано с отсутствием забот и хлопот. Спокойствие и благополучно размеренное течение жизни также быстро становятся обычными и надоедают. Начинайте прямо сейчас! Сосредоточьтесь на своих достоинствах и положительных проявлениях в своей жизни, и вы всегда найдете повод для радости, которую легко разделить с близкими.

Ну и наконец, навязчиво культивируемое стремление всегда быть первым, во всем преуспеть и быть впереди всех – перфекционизм. Перфекционизм (от фр. perfection – «совершенствование») – убежденность в том, что совершенствование, как собственное, так и других людей, является той целью, к которой должен стремиться человек. Предполагается, что искомое совершенство включает прежде всего добродетели, а также развитие присущих человеку талантов и дарований. Наиболее часто в наше время к перфекционизму склонны молодые женщины, которые ошибочно полагают, что внешняя совершенная красота способна гарантировать им благополучие и наслаждение беззаботной жизнью. В своей готовности перекроить собственное тело согласно условным идеалам красоты эти женщины способны выдерживать значительные нагрузки в гимнастических залах и строгие ограничения новомодных диет. Их целеустремленность действительно позволяет им достичь желаемого. Однако в таком случае чаще всего вместо того, чтобы насладиться своими достижениями и грациозностью перфекционистки, лишь торжественно объявляют себе новую цель и приступают к достижениям, постоянно будучи неудовлетворенными собой и своей фигурой. И словно опасаясь, что даже пара минут расслабленного удовольствия от жизни сведут на нет результат долгих недель стараний.

В нашем случае необходимо отметить, что, при всей ценности возвышенных устремлений к самосовершенствованию, нередко они продуцируют не самые приятные чувства, такие как зависть, ревность, чувства неудачника.

Чрезмерное стремление к сверхидеализированному образу себя, своей работы и мира в целом неизбежно приводит к стрессу и разочарованиям, не оставляя места для удовольствия и наслаждения тем, что уже имеется.

А сейчас я хочу обратиться к вам с просьбой, уважаемая моя читательница, отвлекитесь, пожалуйста, прямо сейчас от этой книги на одну минуту. Сделайте небольшую паузу и посмотрите вокруг себя. Можете ли вы найти вокруг вас что-то, что вам нравится, что вам доставляет удовольствие? Если таких вещей нет, то очень странно, что все это вас окружает и вы это терпите.

Может быть, вы просто никогда ранее не задумывались и не заботились о том, чтобы ваше окружение поддерживало вас, дарило вам радостные эмоции и тем самым формировало ваше положительное восприятие себя? А может быть, вы полагаете, что некие неприятные вещи необходимо потерпеть сейчас, чтобы после получить большее удовольствие в будущем?

Может быть, оно и так. Однако стоит ли терпеть на самом деле?

Вся наша жизнь, весь этот огромный мир вокруг нас столь богат и разнообразен, что готов подарить нам все, что мы пожелаем выбрать. И самый важный дар жизни нам с вами состоит в том, что мы способны выбирать. В каждую секунду мы способны выбрать именно то, чего желаем сами. Это может быть и что-то, что принесет нам огорчение и разочарование, и что-то такое, от чего наша душа развеселится и запоет от радости, если мы обратим на это внимание.

Вы помните, когда в последний раз ваша душа пела от радости? Вспомните прямо сейчас, важно хранить в памяти такие моменты и воскрешать их в минуты, когда что-то не получается так, как хочется.

Взрослая и зрелая позиция в жизни состоит в том, чтобы ответственно признавать: внешний мир не несет ответственности за наше плохое самочувствие и неспособность находить в нем причины для наслаждения и счастья. Этот выбор мир милостиво предоставляет нам с вами. Дело только в нас самих, в наших привычках и отношении к миру, в котором мы живем. Стоит ли так старательно держаться за отжившие, устаревшие стереотипы? Может быть, продолжим наше обучение?

Основные выводы:

✓ Внешний мир не несет ответственности за наше плохое самочувствие и неспособность находить в нем причины для наслаждения и счастья. Дело только в нас самих, в наших привычках и отношении к миру, в котором мы живем.

✓ Не существует прямой зависимости между деньгами, счастьем и наслаждением. За деньги невозможно купить тепло человеческой души, в магазинах счастье не продается.

✓ По мере пользования предметами наслаждение от их использования снижается.

✓ Подмена процесса наслаждения каким-либо предметом банальным процессом просто обладания самим предметом приводит к потере способности наслаждаться в целом.

✓ Наслаждение доступно всем и каждому вне зависимости от возраста, национальности, внешнего вида, места и условий проживания.

✓ Наличие проблем и забот в жизни не отменяет возможности получать удовольствие от жизни, а более того, дарует больше сил и энергии, чтобы справляться с поставленными задачами.

Тайные знания императриц

Рада приветствовать вас на нашем очередном уроке. Прежде всего давайте вспомним, на прошлом занятии мы разобрали с вами все, что может помешать нашему удовольствию. Все заблуждения и отжившие стереотипы оставляем в прошлом и делаем еще один шаг навстречу своей мечте. На этот раз мы с вами изучим Законы, которые правят на Балу удовольствия и наслаждения жизнью.

Может быть, эта тема покажется вам немного странной? Разве наслаждение и удовольствие могут подчиняться каким-либо законам? Разве эти понятия могут быть как-то связаны? Поначалу кажется, что даже по ощущениям эти понятия как-то противоречат друг другу. Сладострастное удовольствие, нежная и поглощающая услада, душевное веселье, с одной стороны, и суровый, строгий, призывающий к ответственности закон, словно бы самим своим присутствием в любой ситуации исключающий возможность самого удовольствия – с другой. Разве можно связать оба этих понятия?

Ответ однозначен и прост: можно и нужно. Более того, это совершенно необходимо. Особенно ввиду всех тех суждений, которые мы уже рассмотрели в предыдущей главе. Может быть, вы уже обратили внимание, что почти во всех описанных случаях всегда присутствовало нарушение некоего условного порядка вещей, правила поведения, которое и приводило к разочарованию и последующим отговоркам. И действительно, наслаждаясь не по правилам, легко совершить массу ошибок. Люди, знающие в наслаждении толк, давно открыли простые принципы, следуя которым можно достичь значительно большего прогресса в наслаждении, чем действуя наугад.

Знали ли об этих принципах прекрасные прелестницы прошлого, которым удавалось сводить с ума своих кавалеров, или, может быть, они действовали интуитивно – сейчас судить сложно. Однако для нас с вами быть осведомленными в этом вопросе будет весьма полезным. Итак, Законы наслаждения. Сразу следует отметить, что эти Десять заветных правил (Десять заповедей) ни в коей мере не являются истиной в последней инстанции. Вы и сами можете внести в этот список любые изменения и дополнения по своему усмотрению. И если вы сделаете это, я непременно поспешу вас поздравить. Ведь это будет означать, что вы в своем стремлении освоить искусство наслаждения жизнью весьма преуспели. Однако и в том виде, в котором я предлагаю их вам на страницах этой книги, как показывает опыт, правила хорошо принимаются и усваиваются.

Правило первое: «Для наслаждения необходимо время»

Если вы хотите испытать удовольствие от чего-либо приятного, вам следует прежде всего отложить все другие дела и высвободить время для наслаждения. В развитии общечеловеческой культуры мы далеко ушли от так называемого телесно-ориентированного уровня примитивных людей. В нашей культуре машины выполняют множество работы, которую могло бы сделать наше тело, но, облегчая нашу жизнь, вовсе не обязательно помогают ей стать более интересной и приносящей наслаждение.

Совсем наоборот, скорость нашей жизни возрастает. Мы все быстрее перемещаемся из одной точки в другую, достигая все больших и лучших результатов, которые, по нашему мнению, принесут нам счастье и удовольствие от жизни. Однако у нас остается все меньше времени для самого удовольствия от достигнутых результатов. Фактически темп нашей жизни столь высок, что нам практически некогда нормально дышать.

Кроме того, мы испытываем активное социальное и конкурентное давление нашей культуры, и сейчас совершенно ясно, что, если не противопоставить этому некую свою личную целительную и релаксирующую «программу наслаждения», нам трудно надеяться на стабильное психическое и физическое здоровье.

Правило второе: «Каждодневная жизнь способна служить вашему наслаждению»

Это правило несомненно призывает нас обратить свое внимание на особенность своего восприятия реальности. Помните в книге «Нектар любви» мы с вами разбирали такую особенность человеческой психики, как восприимчивость? Уверена, что вы помните. А если подзабыли, освежите эту информацию, обратившись к первой книге. Мы рассматривали с вами особую женскую восприимчивость, которая так нравится мужчинам в нас.

Здесь, рассуждая об искусстве наслаждения, я хотела бы вновь вернуться к этому вопросу. Все дело в вашем личном стиле восприятия той ситуации, в которой вы находитесь. Готовы ли вы принять утверждение о том, что каждая секунда нашей повседневной жизни дает массу поводов для наслаждения. Это первое, на что следует обратить ваше драгоценное внимание. А второе: какое количество внимания мы готовы уделять событиям, дарующим нам наслаждение вокруг нас и внутри нас самих?

Главная мысль, которую я хочу донести до вас, состоит в том, на что именно вы привыкли направлять свое внимание? Могу выразиться еще точнее словами одного своего знакомого бизнесмена: «Чем живешь?» Вот именно, подумайте прямо сейчас о том, чем именно вы живете большинство дней своей жизни? На что вы привыкли сливать драгоценную свою женскую энергию?

Если в силу самых разных причин получилось так, что все это вещи и события, не заслуживающие вашего драгоценного внимания, – меняйте привычку. Будьте в этом сами для себя коучем, я верю, что вы это можете. Большую часть всей своей жизни принцессы, королевы и их фрейлины любовались на красоту. И, каждый раз прогуливаясь по роскошным залам Эрмитажа, я думаю про себя, до чего же это восхитительно: каждый день смотреть на такую красоту.

Но кто нам мешает научиться видеть прекрасное и очаровательное в нашей повседневной жизни? Чашка крепкого чая, яркий щебет птичек на дереве возле вашего окна, такие ласковые лучики солнца, юная свежая сочная травка на газонах, игривые терьеры на прогулке, запах королевской пышности вашего парфюма и новые элегантные туфли лодочки – и вот вы уже плывете, купаетесь в сладостных волнах наслаждения своей жизнью.

Правило третье: «Каждому – свое!»

Все мы абсолютно разные, и у каждого из нас совершенно уникальные предпочтения. Следует обратить ваше бесценное внимание на то, что, не будучи осведомленными в этом вопросе, мы часто совершаем ошибки в отношениях именно из-за разницы наших предпочтений. Люди по какой-то причине склонны забывать, что наши отличия вначале как раз и являются тем, что привлекает, манит к себе своей неизведанностью. Позднее этот же факт нередко провоцирует раздражение и досаду от взаимного непонимания.

Может быть, вам нравится беззаботный пляжный отдых в отеле клубного типа, а вашего возлюбленного тянет в горы? Но попробуйте вспомнить, не своими ли крепкими плечами и волевым взглядом, обретенными в процессе скалолазания, он когда-то и привлек ваше внимание. Наши предпочтения могут восприниматься близкими и как наши достоинства, и как наши недостатки. И если вас хоть что-нибудь раздражает в близком и любимом человеке, поразмышляйте, а вдруг окажется, что это самое его предпочтение стало тем самым ключиком, отворившим дверь в ваши отношения.

Каждому нравится свое, но не может нравиться то, чего не знаешь, – это факт. И нам следует хорошо знать, что именно способно доставить нам наслаждение, но чтобы это узнать, нужно многое испробовать. И я опять готова обратиться к женской восприимчивости: хорошо ли знаете саму себя, насколько глубоко изучили, что воспринимаете с удовольствием, а что нет? В моей практике такое самопознание на самом деле в свое время избавило нескольких приятных дам от разрыва отношений.

А все проблемы начинались именно по той причине, что женщины, со своей стороны не научившись самостоятельно получать от жизни удовольствие, требовали от мужчины обеспечить им романтику со всеми вытекающими последствиями. И конечно же все попытки мужчин эту самую «романтику» обеспечить приводили к разочарованиям, потому как барышни сами не знали, чего хотят, и ничто не могло их удовлетворить.

Правило четвертое: «Само собой наслаждение не приходит»

Великий русский композитор Петр Ильич Чайковский весьма деликатно и уважительно высказывался о своем творческом вдохновении. Он утверждал, что госпожа Муза – дама весьма своенравная и капризная – крайне редко приходит в гости сама. И если вы желаете испытать ни с чем не сравнимое наслаждение полета творческой мысли, необходимо учтиво и настойчиво приглашать ее к себе.

Я полагаю, что госпожа Муза и госпожа Наслаждение имеют известные родственные связи: появление и той и другой приносит с собой множество приятных для нас мгновений. А по этой причине мне видится совершенно правильным использовать метод, рекомендованный великим классиком и по отношению к наслаждению.

Можно просто ждать, когда наслаждение явится нам само. Как мы уже выяснили, нередки и случаи, когда мы требуем от наших близких обеспечить нам радость удовольствия. А также есть вполне определенные способы поведения, которые сами приглашают к нам наше наслаждение. И раз уж мы решили наслаждаться жизнью, то нужно, наверное, начать этим заниматься.

И тем не менее мне доводилось выслушивать жалобы женщин на то, что, даже приступив к занятию, сулившему удовольствие, случаются неприятные конфузы, когда удовольствия получить так и не удалось. В таких случаях всему виной чрезмерный уровень стресса и нарушение Первого правила наслаждения: недостаток времени для удовольствия. Всем известны случаи, когда слишком сильная усталость после особенно напряженной рабочей недели не позволяет даже просто уснуть поздней ночью в собственной постели. А выходные дни проходят в раздерганном и взвинченном стиле, хотя кажется, уже ничто не мешает отдохнуть и расслабиться. Организм все так же по инерции продолжает находиться в готовности приложить очередное усилие. Если подобное состояние не проходит достаточно долго, медики называют его хронической усталостью, а это уже гораздо серьезнее.

Правило пятое: «Позволь себе наслаждаться»

Ну как, удалось расслабиться, отпустить все заботы и насладиться простым, но таким приятным действом? Между прочим, это в наши дни прием горячей ванны можно считать рутинным. А вот, к примеру, в Древнем Риме непосредственно дома такую радость себе могли позволить лишь весьма состоятельные и уважаемые горожане.

Драгоценные мои читательницы, я хочу еще раз обратить ваше внимание на содержательность понятия «наслаждение». Вы заметили, мы с вами уже коснулись вопросов здоровья, отношений, удачливости и даже заглянули в историю былых удовольствий. И это еще не все. Наслаждение, кроме всего прочего, способно стать для нас прекрасной возможностью для самопознания и расширения границ сознания.

...

А чего пожелать вам, драгоценная моя читательница? Какой порог своего ограничения вы готовы перешагнуть для себя? Только для одной себя, единственной и неповторимой, уникальной и бесценной? Подумайте и позвольте себе это! Может быть, это не получится сразу, даже если с пятой попытки, все равно позвольте себе. Вы это точно заслужили!

Правило шестое: «Меньше – значит лучше!»

Повсеместная реклама предметов обихода, способных доставлять людям наслаждение, призывает к бесконечной трате денег. В самой идее нет ничего плохого, однако нередко в сознании людей происходит незаметная подмена идеи наслаждения предметами удовольствия идеей обладания неограниченно большим количеством таких предметов. Получается, что качество подменяется количеством, причем в худшую для качества сторону. Это чрезвычайно распространенное заблуждение.

Между наслаждением и самоограничением существует очень тесная связь, которая, кроме всего прочего, свидетельствует о таком редком качестве, как аристократичность и интеллигентность. Если вы способны сполна насладиться чем-то малым, поздравьте себя от всей души, ведь это характеризует вас как человека тонкой душевной организации с высоким уровнем развития сознания. Первое пирожное доставляет удовольствие, пятнадцатое вызывает отвращение. Безграничное накопление объектов наслаждения убивает наслаждение, поскольку обладать всем невозможно.

Однако зачем останавливаться на достигнутом? Может быть, стоит и дальше развивать эту свою уникальную способность? Следующей высокой ступенью, высоким мастерством, если так можно выразиться, в умении наслаждаться жизнью будет ваша развитая способность получать удовольствие от того, что и вовсе вам не принадлежит, не является вашей собственностью.

Вспомните, как это часто бывает. К примеру, насладиться красотой живописной картины в музее – доступное многим умение, а вот отметить про себя, в какой восторг вас приводит новый, блестящий и сияющий автомобиль вашего соседа – далеко не каждому это дано от рождения. А между тем, по моим наблюдениям, очень стоит развивать в себе эту способность, потому что она открывает перед вами невидимые волшебные врата, за которыми вас с распростертыми объятиями радостно встречает госпожа Фортуна.

Успех у противоположного пола, удачливость в делах, непобедимая молодость на лице и в глазах – вот чем отличаются от других любимчики госпожи Фортуны. Сомневаетесь? А вы вспомните сейчас, пожалуйста, какого-нибудь знакомого ловеласа, такого, у которого множество женщин и все они без ума от него. Вспомнили? Уверена, что, если я попрошу вас описать его, вы непременно среди прочего назовете его способность восхищаться красотой даже тех женщин, которые ему «не принадлежат», незнакомых, незавоеванных женщин.

Механизм здесь достаточно прост. На словах прост. Всем нам, без сомнения, нравится купаться в сладких лучах внимания людей, которым мы нравимся. И более того, нам очень нравятся те, кому мы сами нравимся, и мы всегда стремимся завести отношения с теми людьми, которые способны выказать в наш адрес знаки симпатии или даже восхищения. На деле нередко все складывается сложнее хотя бы по той причине, что у многих из нас нет необходимых навыков, смелости, готовности действовать, собственного позволения действовать.

Стоит обязательно научиться получать удовольствие и от малого, и особенно от того, что вам не принадлежит, если вы желаете быть удачливым везунчиком, если вы хотите быть везде желанны, чтобы перед вами открывались все двери, которые только повстречаются на вашем жизненном пути. Причем не только безмолвно вкушать свое удовольствие в виде тихого любования, но выказывать его вовне. Ну подумайте сами, как несказанно рад будет хозяин этой самой красивой автомашины услышать от вас слова восхищения. Уверена, что после этих слов счастливый автовладелец стопроцентно запишет ваше имя в самую верхнюю строчку его личного списка важных и приятных персон. Комплиментов и слов восторга много не бывает никогда!

Не по этой ли причине у нас, женщин, которые, казалось бы, уже давно прекрасно разобрались в мужской природе, все равно в почете мужчины, которые способны восхищаться женщинами. А альфонсы? Вот уж кого можно назвать профессионалами. В наше время они просто-таки процветают! Я сама лично знакома с несколькими деловыми бизнес-леди, которые вышли замуж за подобных мужчин. Что поделаешь, женщины любят ушами, однако это личный выбор каждого…

Итак, просто пробуйте, начинайте. Прислушивайтесь к себе, изучайте собственные вкусы, выходите на улицу и начинайте, присматривайтесь, прислушивайтесь и принюхивайтесь, наконец. Какой здесь возможен личностный рост и какое самопознание! Ищите все, что нравится лично вам! Вот взять, к примеру, весеннее цветение.

Как скоротечен период майского цветения в городах, но тем-то он и прекрасен! Когда воздух улиц переливается разнообразными, такими нежными и, кажется, ускользающими ароматами. Словно маленькие райские уголки живой природы в наших каменных джунглях, празднуя свою возродившуюся молодость после долгой зимы, преподнесли нам неожиданный сюрприз, такой добрый и милый.

Или вспомните японцев с их традиционным и знаменитым любованием цветущей сакурой. Эта традиция возведена чуть ли не на государственный уровень. Я сама видела, как в регулярных выпусках прогнозов погоды обязательно сообщают, в каких регионах цветки на деревьях лишь распускаются, а где остался лишь последний день цветения и времени для любования очень мало. Нам следует поучиться такому философскому отношению к прекрасной мимолетности, которую невозможно ни удержать, ни сохранить.

Научившись наполняться запахом красоты жизни, цветов жизни, не срывая их с ветки, мы постигаем многие таинства бытия. Красота всегда воздействует на людей такой особенной исцеляющей силой, что они всегда стараются приблизиться к ней, коснуться ее, обладать ею. И в этом состоит большая ошибка. Потому что в действительности красотой невозможно обладать. Никто никогда не смог овладеть красотой. При самом ближайшем приближении вы вновь обнаружите в своих руках пустоту, она удалится и исчезнет.

Ведь цветок, который срезан, погибает. Навсегда исчезает его неповторимая красота жизни, сама жизнь, излучаемая им гармония. Необходимо наконец-то осознать, что красота сотворена исключительно для глаз, но вовсе не для рук. Красота существует для того, чтобы мы ее созерцали не касаясь ее.

Всему виной непреодолимое эгоистическое желание узурпировать красоту, обладать красотой. Не нужно срывать цветы жизни. Наши радость и счастье никак не связаны с обладанием. Совсем наоборот, деликатность и уважение к красоте – вот что позволяет вкушать истинный нектар жизни. Необходимо уметь наслаждаться ими, их благоуханием в цвету. Этот чудесный аромат предназначен для всех и особенно для тех, кто действительно умеет ценить его.

Красота есть символ жизни и прообраз человека, ведь люди – это цветы Вселенной, а их волшебный аромат – это добрые деяния и мысли. Истинные мастера жизни на своем духовном пути жизни всегда стремятся к тому, чтобы красота и гармония божественных творений проходили через них и отображались во внешней реальности, стремятся быть проводниками божественной красоты в материальный мир.

Давайте станем самыми красивыми цветками, растущими в непостижимо прекрасном поле жизни! И пусть наши мысли, чувства и действия благоухают самым волшебным ароматом.

А сейчас давайте рассмотрим еще один закон наслаждения.

Правило седьмое: «Опыт предшествует наслаждению»

Как далеко вас может завести новая привычка получать от жизни удовольствие в самых тонких гранях? Одарить вас железной уверенностью в себе? Несомненно! Сделать вас удачливой и везучей? Обязательно! Привлечь к вам энергию изобилия? И это тоже! Ну надо же, столько всего приятного и таким приятным способом! Вы могли представить себе это раньше? Только подумайте, в каком замечательном мире мы живем!

Меня всегда интригует и захватывает эта все еще не изученная особенность нашей реальности: чем больше обращаешь внимание на что-либо, тем больше этого обнаруживается в жизни. И почему мы, зная такую удивительную закономерность, все равно умудряемся на что-то жаловаться, быть чем-либо недовольным? Все в наших руках! И заметьте, уже давно. Так почему бы нам не достичь настоящего мастерства в искусстве наслаждения?!

Важно при этом знать, что самые изысканные тонкости удовольствий приходят с опытом. По большому счету, в любом деле мастерство достигается регулярными тренировками и опытом. Для всего необходимо время, драгоценные мои. Так, например, наслаждаться тонкими нюансами понравившегося вам вкуса, запаха или звука можно лишь в том случае, если хотя бы раз обратить на них внимание, познакомиться с ними.

Помните, как говорила принцесса из «Двенадцати месяцев»? «Ах, я так обожаю подснежники: я их ни разу в жизни не видела!» Смешно, не правда ли? Для того чтобы по-настоящему чем-либо увлечься, полюбить что-либо, необходимо предварительно как следует распробовать, разобраться, что именно способно вас глубоко и надолго заинтересовать. И если кто-то жалуется вам на скуку и серость будней, скорее всего, этот человек просто не пытался увлечься чем-либо по-настоящему. Или, может быть, этот человек пребывает в заблуждении, что наслаждение «нечаянно нагрянет, когда его совсем не ждешь».

Но мы с вами, прелестные, уже разобрались, что наслаждение не приходит само, его необходимо настоятельно приглашать в свою жизнь и, кроме того, следует тщательно интересоваться этим «дорогим гостем», чтобы он не покинул вас слишком скоро. Итак, если вы желаете узнать, что вам по нраву, нужно в любом случае попробовать это.

...

Правило восьмое: «Наслаждение внутри нас»

Если посмотреть значение слова наслаждение в словаре, нам будет предложена такая формулировка: «Наслаждение – это высшая мера удовольствия; чувство, переживание, сопровождающее удовлетворение потребности или интереса». На мой взгляд, очень важно заострить ваше внимание, прекрасные мои читательницы, на словах чувство и переживание, потому что четкое понимание этого факта позволяет нам изучить еще один важный Закон наслаждения, который гласит: суть наслаждения – это наши внутренние переживания. То есть это комплекс наших внутренних позитивных переживаний, который принадлежит нам, и только нам. Наши чувства, наши мысли и наши действия, а не объекты внешнего мира обеспечивают нам наслаждение. Все это находится внутри нас и опосредованно связано с внешними носителями, а это значит, что мы сами только лишь и ответственны за количество и качество наслаждения в нашей жизни.

Важность знания этого закона трудно переоценить особенно для женщин. По опыту знаю, как существующий славянский стереотип о принце на белом коне вводит женщин в заблуждение о счастье и удовольствии как о чем-то, что не зависит от самой женщины. И чтобы избавить себя от любых бессмысленных иллюзий, предлагаю вам принять для себя как закон правило о том, что наслаждение возможно как в присутствии, так и в отсутствии объектов, которым общество, ориентированное на потребление, приписывает особую ценность, поскольку наслаждение наше и находится оно внутри нас.

Правило девятое: «Разделенное наслаждение – удвоенное вдвойне»

Драгоценные мои читательницы, сейчас я хочу обратить ваше особое внимание на этот Девятый закон наслаждения. О, я действительно твердо уверена, что именно этот закон заслуживает вашего самого пристального внимания. Если вы освоите умение разделять свое наслаждение с окружающими вас людьми, будьте уверены – вы сможете в своей жизни абсолютно все. Это действительно так!

Потому что умение генерировать удовольствие и счастье в себе самой – это прекрасный и замечательный дар. А вот вовлекать в свое удовольствие окружающих, открывая для них двери в мир радости, неожиданных открытий, удивления и удовольствия – на это способны лишь редкие блестящие единицы. Незабываемые и мистические особы.

Ведь освоившая это волшебное мастерство женщина в награду получает тайную силу, способную преобразить свою жизнь и жизнь окружающих ее людей, родных и близких, наполнив их дни разноцветными эмоциями радости, любви и процветания. Возможно, вы даже никогда не задумывались о том, какие невероятные возможности откроются перед вами, когда вы овладеете этим уникальным умением. Ну что же, настало время подумать об этом сейчас.

Прежде всего способность делить ваше наслаждение с окружающими людьми увеличивает ваше собственное удовольствие как минимум вдвое. Лично я на своем опыте убедилась: удовольствие увеличивается многократно. На мой взгляд, это весьма немаловажный факт, который превращает вас в глазах человека, которого вы вовлекли в свое наслаждение, в самую настоящую Королеву Изобилия, обворожительную, привлекательную и такую загадочную.

А все дело в том, что в вас открылось умение просто-таки из самой себя выделять то, к чему человечество стремилось во все века, – наслаждение. Что может быть обольстительнее? И мне кажется, это настолько природно-женский и вместе с тем сильно подзабытый способ мышления: создавать, умножать и разделять, насыщать энергией все вокруг в противовес стереотипному в наши дни наслаждению от потребления, которое уменьшается, как это было бы в случае с дележом объектов наслаждения.

...

Эта известная на весь мир история о том, как способность вовлечь в радость жизни и удовольствия может возвести женщину до самых невероятных высот как никакая другая, призывает нас с вами приложить максимум старания в освоении науки наслаждения. И я думаю, что перед выполнением упражнений вы уже прекрасно готовы усвоить наше последнее правило.

Правило десятое: «Наслаждению нужно учиться»

В знаменитом голливудском фильме «Честная куртизанка» мать, обучая свою дочь мастерству обольщения, говорит следующие слова: «Чтобы дарить наслаждение кому-либо, необходимо научиться наслаждаться самой». Прочитаем эту фразу еще раз. Научиться наслаждаться – вот главная мысль, которую мать хотела передать дочери.

Конечно же в нашем случае наслаждение, дарованное другим, – это высший пилотаж проявленной женственности и высокой самооценки. Вы помните, на страницах этой книги мы с вами рассматриваем удовольствие как действенный инструмент создания высокой самооценки. И тем не менее учиться все же необходимо.

Как и многим другим вещам, наслаждению можно и нужно учиться, открывая и развивая сферы наслаждения, отыскивая свои новые, личные предметы наслаждения, а главное – формируя автоматические привычки видеть в мире прекрасное и наслаждаться этим прекрасным. В результате от плохого настроения не останется и следа. Вместе с ним исчезнет и плохое самочувствие с низкой самооценкой. На смену им придет железная уверенность в собственной нужности и важности, подкрепленная активной обратной связью внешнего мира. При этом, как правило, жизнь приобретает очень яркий, красивый, насыщенный вкус.

И удивительным образом словно по мановению маленькой волшебной палочки ваша жизнь вдруг организуется таким причудливым образом, будто люди во всем мире вступили между собой в тайный сговор, желая сделать вас поистине счастливым человеком.

Основные выводы:

✓ Легче и проще всего научиться наслаждению, если следовать правилам. Эти простые и очевидные правила позволяют учащемуся обучиться наиболее быстро и эффективно, предоставляя все необходимые условия для успешного достижения цели. Сами по себе эти правила не являются неизменной догмой и могут быть изменены и дополнены по желанию.

✓ Основные правила наслаждения. Их всего десять. Для наслаждения необходимо время.

Каждодневная жизнь может служить наслаждению. Каждому – свое!

Наслаждение само не приходит.

Позволь себе наслаждаться.

Меньше – значит лучше.

Опыт предшествует наслаждению.

Наслаждение внутри нас.

Разделенное наслаждение – удвоенное наслаждение.

Находить удовольствие в каждом своем действии

Величайшее мастерство жизни состоит в том, чтобы каждый день проживать радостно и максимально осознанно, вкушая красоту и радость жизни всеми фибрами души. И нам с вами дана целая жизнь, чтобы освоить это мастерство в полной мере. Задумайтесь, пожалуйста, в какие краски может окраситься ваша жизнь, если вы сумеете каждый свой день превращать в настоящий праздник.

Для этого нет совсем никакой необходимости отправляться на длительные поиски внутренней силы. Нет совершенно никакой нужды тратить много денег, времени и сил и колесить по всему миру. Ваша настоящая реальность – самое лучшее условие для того, чтобы развить свою силу прямо в самой себе. Она не снаружи, она прямо внутри вас. Оторвитесь от книги, взгляните на себя в зеркало свежим взглядом. Из зеркала на вас смотрит Ее Величество Сила, которая бесконечна и вечна.

Самое сильное проявление этой силы – смех. Яркий, живой, детский смех – вот наивысшее проявление божественного в человеческом теле. В позитивном экстатическом смехе проявляется энергия безудержного одобрения Вселенной. В нем есть нечто от принесения даров. Даров красивой и изобильной жизни. Красота изобильной жизни заключается в том, что чем больше свободы, радости и процветания вы способны обнаружить в своей повседневности, чем больше думаете о хорошем, тем больше его у вас становится.

И не следует думать, что эти слова слишком возвышенны и совсем никак не касаются повседневной рутины. Вовсе нет. Подумайте о том, что вы способны ежедневную рутину наполнить энергией возвышенных чувств и переживаний. Вы можете любое свое занятие превратить в источник удовольствия, из которого сможете напитываться энергией не только вы, но и все окружающие вас люди.

И это действительно может быть любое ваше занятие. Вот взять, к примеру, такую актуальную тему, как похудание. Этой темой страдают многие, безрезультатно пытаясь достичь заветной цифры на весах, вновь и вновь возвращаясь к началу и переживая при этом множество неприятных моментов. А если взглянуть на этот вопрос с другой стороны: как можно от самого процесса получать удовольствие? Можно ли обретать стройность без мучений и страданий, легко и «с песней»? Как худеть с удовольствием и возможно ли это в принципе?

Согласно нашему с вами учению – возможно. Предлагаю вам некий алгоритм достижения наслаждения, действуя по которому вы абсолютно от любого своего занятия, и не только от процесса обретения прелестной фигурки, сможете получать удовольствие. Выполняйте все пункты по порядку – и успех вам гарантирован.

1. Концентрируйтесь на удовольствии, а не на проблеме. Задумав обрести великолепную фигуру к пляжному сезону, старайтесь фокусироваться на мыслях о приятном. Подумайте о том удовольствии, которое вам принесет множество восхищенных взглядов окружающих, какие красивые наряды вы сможете для себя приобрести, как когда-нибудь очень скоро вы сможете восхитить своего мужчину, выйдя из бассейна, продефилировать в вашем новеньком бикини к своему шезлонгу в роскошном отеле. Помечтайте, какой именно будет ваша фигура! Внимание: в процессе похудания думать о плохом вообще запрещено! Иначе вы просто не сможете достичь цели.

2. Сначала думайте о цели, потом ищите средства. Прежде всего определите свой будущий размер и уже потом, исходя из задуманной цифры, уже подыскивайте способы достижения желаемого. Так, к примеру, если вам для того, чтобы почувствовать себя королевой пляжа, нужно скинуть всего пару-тройку кило, подойдет легкая диета и несложные дыхательные упражнения.

А если вы хотите примерить на себя имидж Дюймовочки и вам для этого совершенно необходимо избавиться от пятнадцати – двадцати кило – это великолепно! Вас ждет настоящий праздник души и тела. Ведь к вашим услугам множество прекрасных оздоровительных и дыхательных тренировочных комплексов, которые принесут вам бесконечное удовольствие от ускорения вашего метаболизма, омоложения, подтяжки кожи и мышц, сияющей кожи и невероятной легкости. Ну а правильная изысканная диета придаст вашему новому имиджу особый шик. Итак, чем значимее цель, тем больше радости и счастья. Вы думали об этом раньше?

3. Разделяйте глобальные цели на маленькие достижимые шаги. Согласно этому пункту, драгоценные мои, мы с вами не станем хватать все удовольствие сразу, а будем его растягивать. Мы же ведь не жадины?! Мы с вами – щедрые, любящие, изобильные создания. Мы уже научились вкушать удовольствие маленькими дозами и каждый раз удовлетворяться по-настоящему. А поэтому помним, что худеть мы будем также по чуть-чуть: не более двух кило в неделю. При этом весьма важно постоянно ориентироваться на свои внутренние ощущения. Ах, какой подъем и вдохновение ощущаю я сейчас! Какие же вы молодцы, я вами просто восхищаюсь! Великолепная фигура, высокая самооценка. Я от вас в полном восторге!

4. Ставьте перед собой достижимые цели. Критерий таков: достижение цели в принципе возможно, приносит мне удовольствие и пользу, во многом зависит только от меня. Не нужно ставить перед собой цель похудеть на целых два размера сразу. Если вы измеряете успех в размере вашей одежды, то изменение всего даже на один размер меньше – это восхитительная победа, которая принесет множество радости и поднимет вашу самооценку еще выше. Конечно, ведь одного этого достижения для вашего подсознания будет достаточно. «Я смогла это, а значит, непременно смогу и еще больше!» – такая новая установка станет для вас приятной наградой.

5. Концентрируйтесь на целях с максимальной свободой собственных действий. Чем меньше ваша цель зависит от воли другого человека и только от вашей собственной инициативы, тем веселее будет ваше достижение. Не ставьте себе никаких жестких рамок. Дайте себе больше пространства для действий.

Вы все обязательно успеете, а жесткие ограничения принесут с собой лишь ненужное напряжение. Так, к примеру, если вам необходимо сбросить пять килограммов, сохраните для себя «люфты» в виде одного килограмма. То есть пять плюс-минус один килограмм – это отличный результат, который по-настоящему вас удовлетворит.

6. При возможности устанавливайте временные и количественные критерии достижения цели. Чтобы сам процесс похудания приносил вам удовольствие, необходимо устанавливать реалистичные сроки. Похудеть как можно скорее – не самая умная мысль перед пляжным сезоном. Ведь в таком случае сконцентрироваться на удовольствии просто не получится, а подсознание будет постоянно выдавать сигнал о том, что в любом случае уже опоздали. Гораздо лучше поставить себе весьма реалистичные сроки и двигаться к ним в комфортном для вас режиме. В этом случае удерживать свое внимание на приятных моментах будет гораздо легче, а ваше подсознание при первых же признаках изменения фигуры в лучшую сторону станет вашим верным помощником.

Задумайтесь, какую массу всевозможных важных и полезных дел мы постоянно откладываем в долгий ящик по причине неприятных ощущений во время их выполнения. Новая фигура, второе образование, иностранный язык – так много всего для нас может открыться, если только обнаружить в этом хоть какое-нибудь удовольствие. Давайте тренироваться вместе, каждый день обращать внимание на возможные увлекающие аспекты наших повседневных занятий. Глядишь, нелюбимая работа вдруг станет любимой, неприятный сосед «изменит» свой характер, понедельник станет самым любимым днем недели, и жизнь словно бы начнется заново, с чистого листа. А все дело в удовольствии.

Как мы будем это делать?

В предыдущей главе мы подробно рассмотрели с вами правила, на которые следует обращать внимание в процессе обучения наслаждению. Просто обращать внимание? – спросите вы. Да нет же, не просто обращать внимание. Это настоящие принципы жизни, которые вы смело можете не только отнести к своей тренировке удовольствия, но принять и как общее мировоззрение. Я стремлюсь к тому, чтобы вы, моя читательница, уже в процессе прочтения этой книги начали наслаждаться такой жизнью, какая у вас есть уже сейчас. А также и в будущем получали удовольствие от ее улучшения.

Чтобы предугадать возможное замешательство, с чего следует начинать, я вам подскажу – начинайте с позитивной фокусировки внимания. Если у вас есть намерение увеличить количество удовольствия и наслаждения в своей личной реальности и снизить количество страданий и любых других негативных переживаний – начните с фокусировки внимания на объектах, событиях и действиях, которые приносят вам удовольствие. Следствием такой фокусировки является то, что неприятные объекты и события замечаются реже, возникают позитивные эмоции, улучшается настроение, что, в свою очередь, облегчает позитивную фокусировку внимания. Это первое.

Следующее, о чем имеет смысл вспомнить, – обучение всегда строится по принципу от простого к сложному. И поэтому предлагаю согласно этой старой и мудрой установке так же учиться получать удовольствие от отдельных и простых ощущений. Ведь любое самое сложное удовольствие, что бы это ни было, всегда складывается из элементарных и простых наслаждений, доставляемых нам нашими органами чувств.

Помните наше Седьмое правило наслаждения? Опыт предшествует наслаждению. Давайте для начала сконцентрируемся на самом простом и тем не менее весьма приятном: настроим наши органы чувств на приятные ощущения. Давайте на самом элементарном постараемся прочувствовать маленькие простые удовольствия и сконцентрироваться на позитивных ощущениях. Для этого мы задействуем по отдельности все наши пять органов чувств: обоняние, осязание, вкус, зрение и слух.

Иными словами, для того, чтобы уметь получать удовольствие от насыщенных богатыми и разнообразными оттенками удовольствий, нам для начала совершенно необходимо научиться быть внимательными к ощущениям отдельных составляющих и получать максимум удовольствия от вкуса, запаха, звука, цвета, прикосновения. Нам нужно уметь точно распознавать отдельные ощущения, которые приносят нам позитивные эмоции, учиться уделять время и внимание необычным приятным ощущениям в совершенно разных случаях, обращать внимание на маленькие радости жизни и концентрироваться на них.

Надеюсь, что вы еще не успели заскучать от этих сложных фраз, удовольствие уже близко. Тем более что в этих на первый взгляд сухих формулировках несложно усмотреть глубокую философию и мастерство жизни.

...

Каждый раз вспоминая эту историю, я задаюсь вопросом: ну если наслаждение способно так сильно преобразить жизнь и даже улучшить финансовое состояние, почему люди так упорно продолжают держаться за переживания и страдания? Почему отказываются менять свою жизнь, придумывая массу отговорок и тем самым отрицая для себя счастье, любовь, процветание и радость.

Ведь мы же сами не раз убеждались, анализируя свою жизнь: все взаимосвязано, и количество удовольствия напрямую связано со многими нашими аспектами жизни, такими как чувство внутреннего достоинства, ощущение внутренней свободы и независимости, насыщенности и наполненности жизни, здоровья, наконец.

На своих мастер-классах, семинарах и тренингах, во время консультаций и в своих книгах, везде и всем я постоянно говорю о необходимости упорядочивания пространства вокруг себя. Кто-то прислушивается и приступает к генеральной уборке. А кто-то отмахивается, ошибочно полагая, что это все не так уж и важно. А между тем за безразличие к атмосфере существования абсолютно всегда приходится дорого платить. И несерьезное отношение к среде обитания наносит значительный ущерб качеству наших жизней.

Многие сейчас увлечены возможностями нашего подсознания. Мы читаем об этом в книгах, смотрим научно-познавательные фильмы. Однако мы редко задумываемся, какая взаимосвязь существует между нашим подсознанием и нашей средой обитания. Связь на самом деле весьма существенная. Мало кто размышляет о том, что длительное пребывание в ситуации, исполненной негативными энергиями, будь это болезненное состояние, дурные запахи, плохое освещение в помещении, грязь, грубая неудобная одежда, которая приносит стеснения, бесконечные препятствия в виде мусора и хлама на вашем пути и т. д., никогда не остаются незамеченными нашим подсознанием.

Дело в том, что человек – существо весьма приспосабливаемое. И в стремлении оградить «своего хозяина» от длительных негативных переживаний подсознание просто снижает интенсивность восприятия чувств и ощущений. То есть человек бессознательно приспосабливается к неприятным для себя условиям, расплачиваясь за это своей чувствительностью (сенситивностью). А значит, расплачиваясь за беспорядок, грязь и хлам в своем окружении, человек теряет интуитивный контакт с внешней реальностью, теряет способность привлекать к себе удачу, теряет самоуважение.

И это всегда заметно невооруженным взглядом. Наверняка вы согласитесь со мной, вспомнив представителей такой незаменимой профессии, как сантехники. Трудно назвать их личностями грациозными и утонченными, в присутствии которых невольно исполняешься энергией благополучия и благоденствия, согласны? А что поделаешь? Особенности профессиональной деформации. В этой ситуации возможны два случая: или человек меняет вид своей деятельности, или его сфера занятости меняет человека.

Я всегда, вне зависимости от ситуации, в сложных случаях рекомендую навести порядок и наполнить окружение всем, что улучшит качество вашего самочувствия, усилит вашу чувствительность и чувственность, пригласив в ваш дом всевозможные блага.

Я стремлюсь к тому, чтобы вы, моя читательница, после прочтения книги столь значительно наполнили свою жизнь приятностями и удовольствием, чтобы спустя какое-то время вопрос недостаточной самооценки просто перестал для вас существовать. Я знаю, вы это можете. И полагаю, что мое небольшое отступление от темы было для вас интересно и познавательно.

И перед упражнением опять я хочу обратить ваше внимание на важность выполнения их. Мы с вами уже много рассуждали о том, что размышления и философствование отчасти полезны, но, к сожалению, не дают такого результата, как непосредственная практика. Лучше один час практики, чем годы теории. Поэтому я сейчас обращаю ваше внимание: делайте, выполняйте. В простом прочтении содержания упражнения вы не сможете обнаружить те самые драгоценные зерна вашего личного опыта, который навсегда останется в вашем подсознании и в дальнейшем всегда будет приносить вам пользу.

Чем больше вы накопите достаточно много такого действенно позитивного опыта, тем легче вам будет идти по жизни.

Наслаждение запахами

И все же вернемся к нашим органам чувств. Психологи всегда рекомендуют начинать с обоняния. Эксперименты с приятными запахами обычно вызывают живые отклики и пробуждают активную дальнейшую самостоятельную работу. Итак, начнем мы с приятных запахов, с умения выбирать их из всего множества запахов, концентрироваться на них и получать удовольствие от самих ароматов и связанных с ними образов.

Для выполнения этого упражнения очень важен выбор материалов, с которыми вы будете работать. Возьмите, пожалуйста, несколько приятно пахнущих предметов из разных областей жизни: овощей, фруктов, трав, цветов, специй, пахучих масел, парфюмерии, пахнущих предметов повседневной жизни. Я особенно рекомендую вам использовать в качестве стимулов запахи, соответствующие времени года или особым событиям, например хвои в Новый год, ванили или свежей клубники, если сейчас самая пора для этих ягод. Наиболее предпочтительны в этом упражнении эфирные масла, если у вас имеется хотя бы небольшой набор.

Итак, соберите все вместе перед собой на столе и оглядитесь. Пожалуйста, понюхайте каждый из ваших стимулов и выберите один запах, который более всего приятен вам. Если вам поначалу кажется, что не нравится ничего, не торопитесь, пробуйте снова и снова. Пожалуйста, постарайтесь прочувствовать запахи во всех их нюансах. Сконцентрируйтесь на запахе, только он будет вам важен в настоящее время.

Если в связи с запахом другие мысли придут вам в голову (в этом состоит удивительная особенность запахов – живо пробуждать воспоминания), не противьтесь, но и не следуйте им. Сохраняйте запах в фокусе вашего внимания.

В результате своего исследования, пожалуйста, определите один аромат, который вам нравится больше всего. Это не обязательно должен быть знакомый вам аромат. Но запах должен вам обязательно понравиться. Аромат должен приносить вам удовольствие. Это совершенно необходимое условие. Вы можете выбрать и совершенно новый для вас запах. Поищите не тот запах, который нравится вам всегда, а тот, который нравится в настоящий момент. Дайте пройти некоторому времени, чтобы почувствовать всю полноту запаха, сконцентрируйтесь на приятном вам аромате, и только на нем.

Какие ассоциации вызвал у вас исследуемый запах? Какая его интенсивность, сильная, средняя или слабая, была вам приятна? Удалось ли сохранить приятное ощущение от запаха в ходе всего упражнения? Постарайтесь запомнить приятный аромат, чтобы суметь его описать.

...

Ну что, каковы ваши ощущения? Как ваше самочувствие? Я твердо уверена, сейчас вы стали чувствовать себя гораздо лучше. Несомненно, рождаемые запахом образы навеяли множество воспоминаний. Или это были просто удивительные фантазийные образы. И вот вы уже сами режиссер своего внутреннего фильма, великий художник вашего подсознания на вашем внутреннем полотне воображения рисует картины, исполненные красок, эмоций, теплой и уютной атмосферы, в которой вам так комфортно остаться навсегда.

И это все в ваших силах. Вы прямо сейчас автор, творец, и ваше воображение ничто не сможет удержать. Уверена, у вас сейчас приподнятое настроение, и вы уже полны сил и готовности жить и творить с любовью. А ведь это всего лишь простые запахи. Вы позволили себе самую малость удовольствия и уже ощутили такие перемены. Что здесь было самым главным? Ваше действие! Простое прочтение не даст вам возможности ощутить этот восторг на физическом уровне.

Вот здесь-то и наступает ключевой момент игры: прислушайтесь к себе в этом состоянии вдохновения. Есть ли в вашей душе прямо сейчас место унынию, сомнению, неуверенности, робости, стеснению. Конечно же нет! Вы полны энергии, вас распирает от яркого колорита ваших переживаний. Вы творец, и вам доступно все! Поздравляю! Вы успешно достигли необходимой трансформации.

Сложно описать весь процесс, который происходит с вами, вашей физиологией и психикой в настоящий момент. На самом клеточном уровне происходит сложное изменение, вырабатываются особые пептиды в мозге, происходит выработка особых гормонов, вся физиологическая система перестраивается в сторону пробуждения, возрождения, омоложения. Мозг получает от тела команду создавать качественно новый, позитивный способ мышления, в подсознании откладывается новая информация о счастье, уверенности, довольстве собой и жизнью, и вот уже замкнулась эта сложная цепочка внутреннего взаимодействия в вашем организме.

Именно таким образом вы сами меняете себя, трансформируете свою самооценку, совершенствуете себя.

И далее в течение дня постарайтесь обращать внимание на запахи. Обнаружив приятный запах, сконцентрируйтесь на нем на некоторое время. Может быть, вы совершите прогулку в парке или по набережной и постараетесь найти там приятные запахи. Обращайте внимание на акценты и ассоциации, которые будят приятные запахи. Или отправляйтесь с подружкой в парфюмерный магазин. Оттуда все и всегда выходят в прекраснейшем расположении духа.

Еще один шаг

Если по какой-то причине вы не смогли найти запах, который вам нравится, непременно следует проделать это упражнение снова. До тех пор, пока не получится и ваше драгоценное тело не выдаст вам реакцию счастья и довольства. Именно по этой причине я рекомендую для начальных экспериментов эфирные масла. И запах приятен, и воздействие на мозг весьма позитивно.

Очень важно на самом раннем этапе научения наслаждению уловить эту волну переключения вашего настроения с будничного на торжественное и праздничное. И чем чаще и дольше вы будете в дальнейшем практиковать свои упражнения, тем легче ваша физиология будет перестраиваться. Итогом этой практики для вас может стать наивысшая награда. Какая? Привычка вашего организма и психики уже постоянно пребывать в таком возвышенном и приподнятом настроении. В таком случае вы навсегда позабудете о негативных влияниях низкой самооценки и сможете все дни свои пожинать сладкие плоды вашей новой социальной позиции.

Итак, поупражняйтесь в этом приятном занятии какое-то время, например четыре или пять дней, и сделайте еще один шаг. Это будет шаг, который откроет перед вами особые секретные двери и наградит талантом преображать настроение и эмоциональный фон не только ваш, но и вашего окружения.

Помните одно из наших Правил наслаждения: «Разделенное наслаждение – наслаждение вдвойне? Это как раз оно и есть. Давайте выполним необходимое и очень увлекательное, на мой взгляд, упражнение. Выберите, пожалуйста, для себя какой-нибудь приятный стимул запаха и партнера по упражнению. Яблоко, флакончик парфюма, пакетик из-под кулинарной корицы или бутылочку с любимым эфирным маслом. В идеале, если вы не прочь освоить секретный навык всех великих обольстительниц, этот запах должен быть не из любимых у вашего партнера.

А теперь пригласите его разделить ваше наслаждение вместе с вами и расскажите, какое именно удовольствие доставляет вам ваш аромат-фаворит. Рассказывайте эмоционально, украшайте свой рассказ эпитетами, сравнениями, эмоциями и особенным выражением лица, которое сообщает партнеру о мере вашего удовольствия. Если вы никогда ранее не пользовались таким способом – проявите к этому занятию особенный интерес и старание. Ваша цель – настолько привлекательно и красочно увлечь вашего собеседника своими положительными переживаниями, что ему и самому понравится ваш аромат-фаворит.

...

Из отзывов участниц моих программ я знаю: умение разделять наслаждение, или, иначе, вовлекать в свое наслаждение, помогло многим женщинам существенно улучшить семейные отношения с мужьями. Нередко после длительного совместного проживания страсть отношений постепенно исчезает. Мужчина становится пассивным, и его мало интересует, чем живет его дорогая супруга. Ну что же, проявите со своей стороны талант мадам Помпадур.

Вспомните все, чем вы увлекались раньше, и увлеките этим хобби вашего мужа. Пение в караоке, походы на байдарках, увлечение фитнесом, приготовление кулинарных изысков – в любое ваше занятие можно увлечь вашего мужчину. К слову, может быть, именно по той причине, что вы так страстно горели своим хобби, в свое время вы и смогли обратить его внимание на себя.

Не поддавайтесь на возможные первые отнекивания и отговорки. Но и ни в коем случае не переходите на упреки в его адрес. Лучше попробуйте раз, другой, возможно, даже третий. И обязательно наслаждайтесь при этом сами. Будьте в восторге от себя и своего увлечения! Вот увидите, ваши счастливые глаза и ваш довольный вид не останутся незамеченными.

Ваш мужчина непременно заметит ваше изменение и захочет присоединиться к вам и вашему празднику жизни. И в этот момент, я обещаю это вам, вы обязательно переживете некую невидимую трансформацию, коронацию на тонком энергетическом уровне. Вы прочувствуете свою особую женскую силу, власть, перед которой невозможно устоять. Ведь еще даже сама Клеопатра говорила: «Самая сладкая власть – наслаждение, которое можно подарить мужчине».

Наслаждение тактильными ощущениями

Итак, драгоценные мои читательницы, мы с вами постепенно продвигаемся в изучении наслаждения как явления, способного в корне преобразовать вас и вашу реальность. Полагаю, вы достаточно впечатлены той трансформацией, которая уже произошла с вами, если вы конечно же честно выполняете упражнения. Если этого еще не произошло, я все же настоятельно вам рекомендую: не читайте дальше, вернитесь к предыдущим заданиям и выполните их. Сделайте это для себя! Сделайте себе заслуженный подарок. Вы это можете!

Улучшение качества жизни, которое происходит в результате практики, просто невозможно переоценить. Мой собственный опыт позволяет мне с уверенностью утверждать, что жизнь словно бы разделилась на две части: до и после. Как будто бы произошла некая перезагрузка программы, и я, окруженная все теми же декорациями, играю уже в совершенно другом спектакле. В этом новом спектакле все складывается так, как хочется мне, и словно только для моего удовольствия.

Такой вот подарок судьбы. К слову, о подарках, хотите узнать об особом чудодейственном средстве, совершенно натуральном, без каких-либо химических добавок, на 100 процентов экологически чистом и абсолютно приятном и полезном? Конечно же да! Это средство абсолютно для любого человека в любой ситуации и во все времена станет самым желанным и востребованным подарком. Это на самом деле искренний, безвозмездный и идеальный подарок для нас всех! Речь идет об объятиях.

«Нам нужно по четыре объятия в день для выживания, по восемь объятий в день для поддержки, по двенадцать объятий в день для роста», – утверждала авторитетный американский психолог Вирджиния Сатир. И она совершенно точно знала, о чем говорила.

Ведь объятия помогают людям как психологически, так и физически:

✓ возрастает количество эндорфинов (это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории);

✓ усиливают иммунную систему;

✓ стимулируют центральную нервную систему;

✓ улучшают сон; х придают силы;

✓ омолаживают;

✓ снимают стресс;

✓ увеличивают количество окситоцина (а для женщин окситоцин необходим как воздух)

✓ повышают уровень гемоглобина, что укрепляет весь организм, усиливает иммунитет и ускоряет выздоровление от болезней;

✓ повышают самооценку;

✓ приносят положительные эмоции;

Воистину объятия – настоящая панацея и совершенно необходимая профилактика! Во всем мире известны любители одарить незнакомых прохожих теплотой объятий, встречая их просто на улице с плакатом, на котором торжественно значится: «Обниму бесплатно!» И ведь прохожие не отказываются, радушно принимают такие милые подарочки от совершенно незнакомых людей.

Такая способность человека получать удовольствие от прикосновений своих и чужих самым замечательным образом отражается на его самовосприятии. Несомненно, отличное самочувствие и прекрасное расположение духа гарантированы. Об этом великолепно осведомлены и наши домашние любимцы, которые всегда с удовольствием готовы принять от нас желанную дозу ласки. Вот уж кто действительно достиг в этом умении мастерства, так это наши домашние питомцы.

Однако насколько вы сумели развить в себе способность наслаждаться прикосновениями и своими, и чужими? Согласно мнению мужчин, женская чувственность (склонность к плотским наслаждениям) – это магический компонент, которому просто невозможно противостоять, таким гипнотическим действием он обладает. И так как мы с вами совершенно не прочь стать живыми богинями, тренировка такого полезного навыка будет для нас весьма актуальна.

Оглядитесь вокруг, пожалуйста, и найдите то, к чему приятно прикасаться, ощупывать, исследовать. Это могут быть вата, клочки ткани разной фактуры, камни, отполированные и с острыми краями, бусы, металлические предметы, бумага, хорошо изданная книга, ключи, листья деревьев. Можете рассмотреть с этой точки зрения также предметы, которые у вас постоянно при себе, в сумочке например.

Выберите себе предмет, к которому лично вам приятно прикасаться, который приятно держать в руках. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на этом предмете, на тактильных ощущениях, которые он вызывает. Пусть пройдет немножко времени. Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях от этого предмета, наблюдайте за ними. Постарайтесь уловить момент, когда ощущения исчезают.

Какие ощущения у вас вызывает выбранный вами предмет? Какие ассоциации? Не пропускайте эти вопросы, дайте себе на них ответ. Вы же хотите развивать свой эмоциональный интеллект, хотите развить интуицию и чувственность. Хотите? Значит, действуйте!

Идем дальше. Одни и те же предметы вызывают разные ощущения, когда мы ощупываем их кончиками пальцев и когда зажимаем между ладонями или перебрасываем из руки в руку. Выберите приятный на ощупь предмет из тех, что имеются у вас, и попробуйте все эти действия с ним. Постарайтесь найти такой способ ощупывания, который доставляет вам наибольшее удовольствие. Поэкспериментируйте с этим способом, меняя интенсивность ощупывания.

Полностью сосредоточьтесь на своих тактильных ощущениях, постарайтесь запомнить тактильный образ выбранного вами предмета. Какие тактильные ощущения и в какой комбинации вам приятно ощущать? И самое важное: как долго вам удалось сохранить приятные ощущения?

На это я хочу обратить ваше особенное внимание. Старайтесь при выполнении упражнения сохранять свой приподнятый от удовольствия внутренний настрой как можно дольше. Не будьте в этом механистичны. Растягивайте шлейф наслаждения на весь оставшийся день и удерживайтесь от неосознанного переключения на негативные переживания. Вы не только обучаетесь любить себя, ухаживать за собой, не только повышаете свою самооценку. Вы на физическом уровне накапливаете полезные результаты вашей работы, на клеточном уровне меняете свою физиологию, химическую формулу вашего тела. И если на сегодняшний день еще какие-то мелочи внутренней неуверенности дают о себе знать – продолжайте, ни в коем случае не останавливайтесь. Очень скоро «чаша позитивных переживаний» наполнится до краев, и тогда вы сможете по достоинству оценить ваше самосовершенствование.

На этом пути наши тренировки будут ускорять ваше движение. Благо что эти занятия и тренировкой-то назвать сложно, настолько они необременительны и приятны. В следующий раз, принимая душ вечером или утром, превратите саму процедуру в особый ритуал.

Сконцентрируйтесь и будьте внимательны к себе и своим тактильным переживаниям. Постарайтесь очень точно выбрать приятную температуру воды для себя, любимой. Направляя струю воды на разные участки тела (голову, лицо, плечи, ноги, грудь, живот и пр.), найдите участки тела наиболее чувствительные к теплу и струям воды. Задержите на некоторое время струю воды на этих участках тела и постарайтесь запомнить возникающее ощущение.

Если телесные ощущения вызовут некоторые воспоминания или образы, запомните их, но не дайте им отвлечь вас от приятного ощущения тепла и прикосновения. Постарайтесь выяснить, что именно доставляет вам наибольшую радость и наслаждение. Как долго вам удалось сохранить приятные ощущения от душа? Какие ассоциации пришли вам в голову? Что вспомнилось? И вообще нравится ли вам душ? Может быть, вам больше по душе принимать ванну?

Философские рассуждения о процедуре принятия ванны во время принятия ванны (шутка)

На мой взгляд, принятие ванны само по себе – очень серьезная штука. Можно наслаждаться ванной вдвоем, а можно и в гордом одиночестве, хотя вдвоем приятнее… Можно принимать ванну несколько раз в день, если настроение соответствующее. Перед ванной бывает ощущение перегруженности и чрезмерного стресса, зато после ванны расслабляешься.

Некоторые почему-то не принимают ванну, и это странно – это ведь так приятно. Простой, но такой божественный ритуал любви к себе. Большинство людей принимают ванну часто, хотя об этом и не принято говорить… Для некоторых в принятии ванны нет ничего особенного – емкость с теплой водой: залег, согрелся, вышел, обтерся полотенцем, и все… Для других же – это заслуживающее внимания действо, на которое выделяется энная сумма из кошелька для приобретения необходимых сопутствующих средств. Есть очень много разных средств и вспомогательных предметов, с которыми принятие ванны становится еще приятнее. И все они по-своему хороши!

Наслаждение вкусом, цветом и звуками

В двух предыдущих разделах мы с вами подробно рассмотрели способы наслаждения запахами и тактильными ощущениями. На этих двух форматах в качестве примера обучения я остановилась не случайно. По статистическим данным опросов среди женщин, это самые действенные и наиболее желанные способы ощутить удовольствие.

Оставшиеся три вида тренировки я хочу предложить вам в качестве самостоятельной домашней работы. Принципы обучения вы уже успели отлично усвоить. А если кое-что позабылось – всегда можно вернуться к необходимой странице и все перечитать еще раз. А для вас это отличнейшая тренировка и проверка готовности и серьезности намерения обрести высокую самооценку, достойную королевы. Мне же перед новым разделом обучения остается только пожелать вам удачи в исследовании окружающих вас объектов, которые способны порадовать вас удовольствием.

Итак, рекомендую продолжить обучение наслаждению, обратив свои взоры на вкусовые ощущения. На данном этапе ваша первейшая задача будет сводиться к тому, чтобы сконцентрировать свое внимание на тактильных и вкусовых качествах пищи, которые доставляют вам удовольствие. Смело отправляйтесь на кухню и выбирайте из холодильника все, что вам приглянется для эксперимента. В соответствии с данными психологии восприятия вслед за температурой пищи воспринимается ее консистенция и лишь затем – вкус. Придерживайтесь этой последовательности в своем исследовании.

Считаю своим долгом обратить ваше драгоценное внимание на тот немаловажный факт, что пища является одним из тех удовольствий, от которых легко формируется зависимость. От этого удовольствия мы порой просто не в состоянии отказаться, за что и расплачиваемся после страданиями из-за лишнего веса. Поэтому при проработке этой темы совершенно необходимо вспомнить о правилах «Чем меньше, тем больше» и «Наслаждение внутри нас», напоминая себе, что вы тренируете само наслаждение пищей, ее вкусом, запахом, консистенцией, а не процессом поглощения пищи. Также полагаю необходимым особо указать, что алкогольные напитки могут использоваться в целях тренинга только при строгом соблюдении правила «Чем меньше, тем больше».

В русской культуре (по сравнению, например, с японской) мы мало приучены обращать внимание на температуру и консистенцию пищи. Ваша задача – научиться обращать внимание на структуру, консистенцию и температуру пищи. А также научиться распознавать тонкие оттенки самого вкуса пищи.

Рецепторы для восприятия сладкого вкуса расположены на кончике языка, для восприятия соленого – по переднему и боковым краям языка, у основания языка расположены рецепторы горького, кислое чувствует боковая поверхность средней части языка. С помощью яблока можно проверить факт восприятия сладкого и горького, соленый миндаль позволит проверить восприятие соленого и горького.

Попробуйте внимательно проследить акценты вкуса и процесс изменения вкуса вашего любимого блюда (или напитка) с течением времени. Постарайтесь использовать для этого минимальное количество самого продукта.

Выполнив это упражнение, обязательно попытайтесь вовлечь в свое наслаждение кого-либо из близких вам людей. Возможно, ваш супруг не любит суши? Или до сих пор не оценил по достоинству пасту «Болоньезе»? Обязательно приготовьте ее с удовольствием и угостите этим блюдом любимого человека так, чтобы ему захотелось добавки. Что тренируется, то развивается.

К слову, я однажды слышала историю о том, как женщина, выйдя замуж за мужчину, которого любила, полностью изменила его привычный образ жизни, его манеру питаться, одеваться, проводить досуг и способ мышления, наконец. Это вам ответ на вопрос: можно ли изменить мужчину? Можно, если это вам действительно необходимо. И как рассказывала эта дама, все оказалось не таким уж и сложным. Однако потребовались время, ее настойчивость и удовольствие, которое сопровождало все нововведения в жизни ее супруга.

После таких историй совершенно нет никаких сомнений в том, что умение получать от жизни удовольствие – не только приятный, но и полезный в отношениях навык.

Наслаждение цветом. Есть ли у вас любимый цвет? Такой, который всегда повышает вам настроение, что бы с вами ни происходило? Такой цвет, облачившись в который вы почувствуете себя особенно привлекательной и наполненной энергией?

Совершенно неразумно относиться к цвету как к чему-то второстепенному. Ученые полагают, что наш мозг воспринимает цвет точно так же, как желудок еду. И так же, как нам иногда хочется какой-нибудь конкретной пищи, которая принесет нам особенное наслаждение, наше тело временами нуждается в конкретном цвете, в котором почувствует себя особенно уютно и безопасно. При этом понятно, что «пилюли цвета» для человека совершенно безопасны, в отличие от обычных таблеток.

С завтрашнего дня начните прислушиваться по утрам к себе, одеваясь на работу. Какой цвет сегодня мое тело воспримет с особым наслаждением? И постарайтесь предоставить телу такую возможность. А кстати, какого цвета одежда преобладает в вашем гардеробе? Может быть, на вашей работе условия строгого дресс-кода не позволяют вам баловать свое тело сочными, яркими цветами. Тогда используйте для этого время на выходных и внерабочее время утром и вечером. Окружите свое домашнее пространство яркими, сочными красками. Какими цветами? Давайте вместе разберемся.

Итак, какие цвета и как на нас воздействуют?

КРАСНЫЙ повышает внутреннюю энергию, либидо (половое влечение) и сексуальность, способствует активизации кроветворения, нормализации кровообращения и обмена веществ. С древних времен первобытные люди связывали красный цвет с жизненной силой. Он символизирует энергию и мощь созидания. В психологическом плане красный цвет может способствовать росту или вызывать разрушение.

Красный цвет обладает сильным очищающим действием; он избавит вас от тоски и прогонит отрицательные эмоции, оздоровит психику и тело. Мышцы тоже реагируют на красный цвет. Он помогает расслабиться застывшим членам и суставам, особенно ногам, полезен при параличах.

Красный цвет согревает, его следует использовать тем, кто подвержен простудам и нуждается в тепле.

Способствует прекращению воспалительного процесса. Однако злоупотребление красным может вызвать раздражение и осложнения заболевания. Если вы чувствуете вялость или нежелание браться за трудные, но необходимые дела, поработайте над зрительным представлением красного цвета, и это придаст вам сил.

Красный цвет действует оптимистически. Он обладает энергией и напором, подталкивая к совершению великих дел. Красный – цвет сильных людей, он олицетворяет настойчивость и волю, бодрость и веселье. Однако, если у вас повышенное давление, он может усугубить ваше состояние, вызвать гнев и раздражение.

Если вы возбуждены или, напротив, быстро устаете, постоянно хотите спать, попробуйте украсить комнату, в которой работаете, чем-нибудь красным. Купите красные розы, повесьте перед глазами картинку в красных тонах или просто положите на стол ярко-красную папку. Это сразу улучшит настроение, приведет в порядок нервы, повысит работоспособность и жизненный тонус.

ОРАНЖЕВЫЙ помогает победить усталость, хандру, депрессию, неуверенность, тревогу и страх. Оранжевый цвет полезен при любых нарушениях деятельности желудочно-кишечного тракта, исцеляет почки и мочевой пузырь, стимулирует работу надпочечников. Оранжевый – цвет урожая, плодов земли, выросших под лучами солнца. Он возбуждает аппетит. Долгое время стены в моей кухне были окрашены именно в оранжевый цвет. В течение долгой серой российской зимы этот цвет дарил мне особенный оптимизм.

Это цвет действия, энтузиазма и свободы, который поможет вам построить жизнь заново, когда, казалось бы, все разбито вдребезги: вы переживаете горе, развод, тяжелую утрату, шок. Организм отреагирует на этот цвет прекрасным самочувствием. А если вы повесите что-либо оранжевое в спальне, то забудете о сексуальных расстройствах.

Оранжевым цветом лечат психические срывы и депрессивные состояния. Он помогает освободиться от навязчивых страхов и укрепляет морально. Оранжевый цвет побуждает идти вперед. Взаимодействуя с этим цветом, человек инстинктивно нащупывает правильный путь вне зависимости от своего интеллекта. Энергия оранжевого цвета поможет вам стать хозяйкой своей судьбы. Для желающих привести свою самооценку к наилучшему состоянию этот цвет наиболее необходим.

ЖЕЛТЫЙ повышает концентрацию внимания, улучшает настроение и память. Замечено, что желтый цвет укрепляет центральную нервную систему, способствует желанию выговориться, что облегчает душу и избавляет от навязчивых мыслей. Желтый цвет придает живость уму, помогает быстро усваивать информацию, способствует ясности и точности мысли, будит любознательность. С помощью энергии желтого цвета можно преодолеть все трудности и использовать все возможности. Это цвет энергичных людей.

Вибрации желтого цвета также полезны при недостатке уверенности в себе или застенчивости. Желтый цвет дарит веселье и радость. Он может избавить от депрессии и мрачного взгляда на жизнь. Это цвет смеха. Желтый цвет очень дипломатичен, полон самообладания, стиля и утонченности. Это цвет сосредоточенности, поэтому пользуйтесь им, когда необходимо внести определенность в свою жизнь.

ЗЕЛЕНЫЙ способствует ритмичной работе сердца, отдыху глаз. Он самый гармоничный и уравновешенный из всех цветов Вселенной. Зеленый цвет располагает к цельности и любви. Это цвет эмоциональных взаимоотношений. Поскольку зеленый цвет помогает избавиться от негативных чувств, обратитесь к нему в штормовые периоды жизни, он успокоит и охладит эмоции. Зеленый цвет направляет. Поэтому его используют тогда, когда нужно принять решение.

Зеленый цвет – ворота к свободе, отдых на пол-пути, цвет дружеских связей, он избавляет от негативных эмоций и стресса, ослабляет возбуждение и восстанавливает стабильность.

Зеленый – это цвет принятия решений. Если вы колеблетесь и испытываете нерешительность, закройте глаза и зрительно представьте себе зеленый цвет. Он очень продуктивен, особенно в бизнесе. Характерная особенность зеленого цвета – практичность. Он располагает к щедрости, приносит в мир утешение.

Зеленый цвет состоит из желтого и голубого. Желтый – это последний цвет горячей стороны спектра, а голубой – первая часть холодной его стороны. Желтый вносит ясность, а голубой – мудрость. Вместе они помогают осознать события вашей жизни. Это очень важно, потому что большая часть заболеваний развивается вследствие негативных образов прошлого, от которых необходимо освободиться.

Зеленый цвет любит гармонию и равновесие: он ни горячий, ни холодный, ни активный, ни пассивный. Это цвет великих перемен. Зеленый цвет помогает при клаустрофобии (боязни замкнутого пространства), расширяя пространство.

Зеленый цвет прекрасно лечит заболевания сердца, снимает головную боль, улучшает работу печени, стабилизирует кровяное давление и успокаивает нервы. Является замечательным тонизирующим средством. Он гармонирует со всем, поэтому является целительным цветом широкого спектра действия. Деревья и трава – что может быть лучшей цветотерапией для человека?

ГОЛУБОЙ успокаивает, повышает иммунитет, снимает воспаление и ощущение жжения, например при солнечных ожогах, благоприятно влияет на работу щитовидной железы. Это цвет настоящего времени – эры Водолея, искателя правды, идущего впереди в поисках истины.

Голубой цвет представляет высший порядок ума. Его сила в спокойствии и прямоте; обычно дипломаты обладают аурой голубого цвета. Иногда тяга к голубому означает жажду перемен. Голубой цвет помогает при стрессах и волнениях, он способен снизить кровяное давление. С его помощью снимают воспаления, останавливают кровотечения, уменьшают боли при ишиасе и язвах желудка; он помогает при недержании мочи.

Голубой цвет приносит мир и удовлетворенность. От него веет спокойствием, уравновешенностью. Он располагает к размышлениям, напоминает о необходимости отдохнуть и расслабиться.

СИНИЙ вызывает ощущение комфорта и покоя, снимает напряжение, снижает артериальное давление, успокаивает дыхание. Это наиболее сильный болеутоляющий цвет спектра. Он способен снизить последствия загрязнения воздуха, воды и пищи, а также негативные вибрации, которые внедряются в подсознание. Поскольку в поле его влияния входят уши, глаза и нос, синий цвет хорошо помогает при острых воспалениях носовых пазух и катаральных явлениях.

Синий цвет может выявить пристрастия любого рода – к наркотикам, алкоголю, сигаретам. Подобные вредные привычки обычно указывают на то, что у человека что-то не в порядке. Этот цвет исцеляет от болезненных воспоминаний, помогает справиться с эмоциональными потрясениями, способствует вдохновению; замечательный очиститель. Синий – цвет осуществления желаний и интуиции. С его помощью вы сможете понять, от чего в жизни вам надо избавиться.

ФИОЛЕТОВЫЙ усиливает интуицию, нормализует состояние лимфатической системы, помогает при мигренях. В физическом плане фиолетовый цвет воздействует на шишковидную железу, расположенную в промежуточном мозге. Все умственные приказы идут отсюда. Фиолетовым надо пользоваться осторожно – это тяжелый цвет. Его излишек может вызвать депрессию. Он не рекомендуется для лечения маленьких детей.

Фиолетовый цвет – это очень сильный цвет. Он несет в себе мир, сочетая силу и мягкость. Это высшая энергия гуманизма, доброты и любви. Впитывайте фиолетовый цвет, чтобы выявить и освободить скрытые возможности. Если вам одиноко или вы ощущаете оторванность от жизни, представьте себе фиолетовый цвет – он защитит вас. Поскольку фиолетовый цвет соединяет в себе красный и голубой, он способствует союзу тела и духа. Обостряет зрение и чувства, но подавляет аппетит.

Таковы невероятные возможности обычных цветов, которые нас окружают. Для меня самой было очень интересно изучать, какие цвета мне нравятся. Оказывается, нелюбимых нет и все нравятся по-своему. В каждый период есть свой любимец, который меняется в зависимости от того, «чем я живу». В настоящее время наибольшее удовольствие мне приносит созерцание фиолетового цвета. Живого, яркого, сильного и сексуального.

А вам что нравится, моя читательница? Если вы никогда ранее не задумывались об этом, проделайте это упражнение прямо сейчас и определите, какой цвет наиболее достоин вашего внимания. Просто оглядев свое окружение, определите для себя самый привлекательный цвет.

Возьмите выбранный предмет в руки и сконцентрируйтесь на его цвете. Дайте пройти времени, пока цвет полностью подействует на вас, дождитесь момента, когда ощущения от цвета начнут угасать. Если в голову вам придут какие-либо мысли или воспоминания, запомните их, но старайтесь концентрироваться только на цвете выбранного предмета. С какими образами у вас было связано восприятие этого цвета? Как бы вы назвали цвет выбранного вами предмета?

Наслаждение звуками. Скажите, пожалуйста, что первое приходит вам в голову, когда вы слышите о наслаждении звуками? Это музыкальные произведения, пение и пр.? Соглашусь с вами. Не отрицая удовольствий, которые создает музыкальная культура, предлагаю для начала все же концентрироваться на звуках, которые мы слышим в повседневной жизни. В ежедневной будничной жизни звуки нас окружают постоянно, и мы редко их замечаем. Попробуйте обратить внимание, как много приятных звуков окружает нас в повседневной жизни: журчащая в ванне вода, зажигающаяся спичка, закипающий чайник, шелестящая бумага, звенящий колокольчик, тикающие часы, булькающая в бутылке вода, позвякивающая о блюдце чашка, бренчащая в стакане мелочь, шуршащие в коробке спички.

Высокая скорость нашей повседневной жизни все чаще приводит к тому, что подобные звуки больше воспринимаются как нежелательный шум. Это актуальная необходимость особенно в больших городах. В таком случае сама тишина становится самой востребованной мелодией. И если вы соскучились по такой композиции, ваш организм сам указывает вам на необходимость обеспечить себе отдых в абсолютно чистой тишине, лишенной загрязняющих ее звуков. Старайтесь уберегать себя от шумового загрязнения окружающей среды. Избегайте наушников, слишком громкого звука колонок музыкальных проигрывателей, телевизора. Так вы сможете успокоить себя, свои нервы и подготовить свой разум к тому, чтобы в полной мере насладиться истинной музыкой.

Ведь влияние музыки на наше самочувствие неоспоримо. Музыка сама по себе является выражением наших эмоций, человеческих переживаний. Музыкальная гармония способна вознести наши души в самые выси и низвергнуть их на самое дно сознания. Именно по этой причине на протяжении долгих лет человеческой истории официально музыка служила лишь сопровождением религиозных процессов.

Однако сегодня мы, к нашей всеобщей радости, вольны получать удовольствие от самой разнообразной музыки. И это, пожалуй, самый популярный у молодежи способ развлечения, получения удовольствия от жизни.

Новое и приятное (вместо итогов)

А сейчас предлагаю вам подвести некоторые итоги нашего обучения. Как вы себя сейчас ощущаете? Мы с вами продвинулись уже достаточно далеко, выполнили несколько приятных и полезных упражнений, которые несомненно положительно отразились на вашем самочувствии, и уже можем даже подвести некоторые итоги нашего обучения?

Подумайте о самых ярких впечатлениях, которые остались с вами после обучения. Постарайтесь вспомнить о том, что затронуло вас в наибольшей степени? Это очень важно для того, чтобы навык получать от жизни удовольствие в самых разных, но очень простых ее проявлениях закрепился в вашем сознании.

В этом вам помогут специальные вопросы, которые я подготовила для вас.

✓ Что было перенесено из процесса обучения в повседневную жизнь? Удалось ли вам полученный опыт использовать и в своей повседневной жизни? Что стало для вас новым, а что приятным?

✓ Какие изменения произошли в повседневной жизни и повседневных ощущениях? Стали ли вы в целом ощущать себя лучше, энергичнее, довольнее, увереннее в себе? Ощущаете ли вы восторг от жизни и от себя?

✓ Удалось ли обнаружить особые места или занятия, которые приносят большее удовольствие?

✓ Предпринимались ли какие-нибудь активные попытки получить удовольствие? Получалось ли у вас при каждой попытке достигать ощущения наслаждения, радости, довольства?

✓ Были ли вами в процессе работы открыты какие-либо особые предметы или занятия, ведущие к наслаждению?

✓ Получалось ли у вас выделять в своем занятом графике специальные паузы для наслаждения в течение дня?

✓ Оценили ли вы по достоинству все те преимущества, которые вам дарует навык наслаждения?

✓ И вообще, удалось ли вам получать удовольствие от самого процесса обучения?

Чем больше положительных ответов на заданные вопросы вы смогли дать, тем лучшую оценку можете себе поставить. Ну а если на все вопросы от вас можно услышать бодрое «Да!», я вас поздравляю. Вы несомненно достигли уже многого, можете себя поздравить от всей души и уже вкусить сладчайшее состояние наслаждения от себя и своей жизни. Вы великолепны!!

Ну а если некоторые вопросы вызвали у вас затруднение, просто вернитесь к необходимому разделу книги, изучите его еще раз и проделайте все, что в нем рекомендовано. Помните, что удовольствие не приходит само по себе. Оно приносит с собой многие невидимые улучшения на физиологическом, психическом уровне вашего тела. Все эти позитивные перемены в вашем теле как раз и есть наша цель, которая приводит к великолепной самооценке.

Совершенству нет предела

Очень хорошо. Мы с вами успешно продвигаемся вперед. И впереди нас ждет все самое интересное и увлекательное. Следующим шагом нашего обучения наслаждению станет умение находить удовольствие не в отдельных аспектах нашей восприимчивости, как это было в пройденном материале, а в сложном сочетании разных ощущений. Мы будем учиться получать удовольствие от целостных предметов и образов. И в качестве стимулов мы станем использовать как воображаемые образы, так и реальные объекты.

Чтобы обрести настоящее мастерство наслаждения, давайте научимся получать удовольствие от наших мыслей, наших действий и окружающих нас людей. Таким образом вновь складывается план нашего обучения. Начнем конечно же с умения получать удовольствие от собственного способа мышления.

Наслаждение в мыслях

Дорогие мои, если вы держите в руках эту книгу, значит, вы напрямую заинтересованы в собственном совершенствовании и наверняка весьма наслышаны о том, что в основе любой трансформации всегда лежит изменение способа мышления. Да, это так. Именно способ мышления определяет сценарий развития жизни человека, его потенциал, удачливость – ровным счетом определяют все. «Хочешь изменить свою жизнь – измени свой способ мышления!» – утверждают адепты позитивной психологии.

Легко сказать, да не так-то легко сделать. По опыту своей работы я знаю, как нелегко бывает изменить манеру мышления с негативной на позитивную. Нередко на это уходят действительно долгие отрезки времени. Отличная новость состоит в том, что тренировка навыка наслаждения прекрасно помогает трансформировать мышление из негативного в позитивное. И нашим главным инструментом всегда является подкрепление приятными ощущениями.

Помните, какое удовольствие вам доставило упражнение с ароматами? Вы тотчас же почувствовали себя лучше и бодрее. Ощутили, как свежая энергия самой жизни наполнила ваше тело. Согласитесь, этот прилив силы стал для вас чудесной наградой за старание.

Точно такой же механизм работает и в ситуации с мышлением. Каждое выполненное упражнение запускает в вашем мозге выработку особых пептидов, от чего вы ощущаете себя счастливыми и уверенными в себе. Согласитесь, этому стоит учиться.

Конечно же смотреть на мир в розовых очках я вас не призываю. Мысли и представления в целом могут быть приятны и неприятны, доставлять удовольствие или страдание. Однако предлагаемые далее упражнения должны научить вас находить удовольствие в образах и воспоминаниях.

Переписанная биография

В прошлом жизненном опыте каждого из нас нередко лежат не самые радостные события, в которых при всем желании трудно найти позитив и порадоваться ему. Часто взгляд, «направленный в прошлое», затмевает радости дня сегодняшнего. В таком случае простой и знакомый для многих совет жить сегодняшним днем, извлекая из прошлого уроки и планируя завтрашнюю счастливую жизнь, нередко оказывается действительно трудновыполнимым.

Именно для того, чтобы следовать этому совету получалось легко, я подготовила для вас эти упражнения, направленные на своеобразное «примирение с прошлым». Задача этих упражнений состоит в том, чтобы перераспределить ответственность за прошлые несчастья между собой и обстоятельствами жизни и взять на себя самого ответственность за сегодняшнюю жизнь и свое собственное будущее. В этом процессе, конечно, придется на некоторое время углубиться в прошлое. Но общая цель нашего упражнения с биографическим материалом состоит в том, чтобы вспомнить и преобразовать негативные аспекты биографии в позитивные, как бы переписать ее заново.

В большинстве своем биография каждого человека включает как трудности и несчастья, так и удачи, радости и счастье. Таковы жизнь и ее естественное течение. Наша скрытая сила состоит в способности нашего позитивного взгляда на вещи находить неочевидные для пессимиста решения, выводы и затем действовать, исходя из них, по-новому.

Отнеситесь к выполнению этого задания особенным образом. Приготовьте для себя самую красивую тетрадку, которую сможете найти. Возьмите самую красивую ручку. Это не просто рекомендации. Это ингредиенты вашего волшебного действа. Да, именно так. Прямо сейчас вы сами будете творить волшебство со своей жизнью.

Наша задача будет сейчас состоять в том, чтобы описать собственную биографию, оставив в ней только позитивные моменты, то есть такие события и обстоятельства, которые вам доставили удовольствие, радость или другие приятные чувства. Пожалуйста, описывайте эти чувства как можно детальнее, используя максимум разнообразных ощущений.

Хочу обратить ваше особое внимание на то, что при кажущейся простоте этого упражнения его выполнение может быть связано с некоторыми трудностями. Многие участницы семинаров, например, нередко соскальзывают на описание неприятных событий или ощущений, с ними связанных. Пожалуйста, сконцентрируйтесь на том положительном, что есть в каждом моменте вашей уникальной и такой важной биографии. Что вам показалось самым приятным? Какой момент лично для вас стал бы самым счастливым?

Прямо сейчас в этом волшебстве вы создаете для себя новую картину возможностей своей судьбы. Напишите и перечитайте ее вновь. Задумайтесь о том, что такая позитивная версия событий ваших прожитых дней имеет право на существование не меньше, чем предыдущая негативная версия. Не меньше, а даже больше. А все потому, что именно такой позитивный взгляд на вещи, в котором есть так много доверия к жизни и удаче, открывает перед вами невероятное количество возможностей.

Подумайте, возможно, абсолютно все, что вам казалось вашими ошибками, препятствиями, недоразумениями и неудачами, – все до последнего неприятного случая было лишь ради вашего роста, развития, расцвета ваших способностей. Все было для того, чтобы вы могли, в конце концов, гордиться собой, быть благодарной себе, быть в восторге от себя. Все ошибки на пути вашего роста и становления личности можно отныне называть «знаками счастья из прошлого».

...

Совершенно никогда не поздно иметь счастливое детство. Каждый новый день вашей жизни предоставляет вам такой шанс. Попробуйте каждый день размышлять о своем прошлом в таком особенном позитивном ключе. И я обещаю вам: счастливые случайности, удачные стечения обстоятельств и множество разных сюрпризов обязательно наполнят вашу жизнь. Словно все вокруг сговорились превратить вашу жизнь в праздник. А все это лишь удовольствие в мыслях, которые и сформируют вашу новую реальность.

Теперь, когда мы навели порядок в нашем прошлом (обратите внимание, я опять указываю на упорядоченность), давайте попробуем немного пофантазировать и заглянем в наше возможное позитивное будущее. Рекомендации снова те же. Выполняем упражнения тщательно и с ноткой торжественности.

Отпустите себя, будьте полностью свободны в ваших фантазиях и сочините себе развитие своей жизни на ближайшие пять – десять лет, включив в нее все наши мечты и планы, а также события и обстоятельства, которые вам наверняка доставят удовольствие и радость.

Важно постараться отключить свою логику, ненадолго отвлечь вашего «внутреннего критика». В этом вам может помочь какое-либо фоновое шумовое сопровождение, к примеру тихое фоновое «бормотание» радио. При этом постарайтесь одновременно как бы и слушать информацию о передаваемых новостях, и писать свой текст. Пожалуйста, описывайте эти чувства как можно детальнее, стараясь использовать как можно больше сравнительных оборотов и эпитетов.

Так же, пожалуйста, внимательно следите за тем, чтобы не отвлекаться на оценку реальности и возможности описываемых событий, их достижимости. Сконцентрируйтесь на том положительном, что вы сможете вообразить в каждом моменте своей новой биографии.

Я выполняла это упражнение около десяти лет назад и до сих пор поражаюсь тому, как описанное мной тогда в заветной тетради совпадает с развитием событий моей жизни. За исключением некоторых декораций, сопровождающих основное действо, все полностью соответствует моим давнишним фантазиям. Это ли не чудо! В свое время я получила массу удовольствия, описывая грядущие приключения, а сейчас я наслаждаюсь ими наяву.

Обязательно выполните это упражнение. И может быть, ваше подсознание сыграет с вами в интересную игру, как это получилось со мной.

А теперь еще пара упражнений. Для начала разделите поле вашего листа в рабочей тетради на две части. Теперь вспомните, пожалуйста, и запишите в левой колонке три допущенные вами текущие ошибки или постигшие вас неудачи. А теперь подумайте и переформулируйте эти неудачи в правило на будущее или выполнимую задачу в правой колонке.

Это может выглядеть, к примеру, следующим образом.

Допущенная ошибка: на словах договорилась с новым непроверенным партнером об условиях сделки. Партнер отправился в отпуск, не оставив своим подчиненным никаких указаний на мой счет. И в результате подчиненные сотрудники компании отказались предоставить мне оговоренную услугу в необходимом объеме.

Правило на будущее: в делах не допускать устных договоренностей, всегда составлять письменный документ и заверять его подписями и печатями.

Это был приведенный пример. А теперь выполните упражнение сами. Важность выполнения упражнения в деле невозможно переоценить. Может быть, вам и кажется, что вы понимаете, о чем идет речь, в чем суть задачи. Однако для меня важнее всего, что вы почувствовали, когда ошибки и неудачи приобретали форму правил. Сумели ли вы ощутить, как на смену негативных ощущений промаха или неудачи приходит необычное освобождающее и очень приятное ощущение уверенности от извлеченного опыта.

Обратите на это свое внимание. Это очень важный момент. Здесь мы делаем особый акцент на позитивных эмоциях, связанных с оптимистичным стилем самопрезентации в том числе. Все дело в том, что уверенность в себе, состояние твердой убежденности в том, что вы достойны всяческих похвал, во многом рождается на основе ваших социальных достижений. А эти достижения в принципе возможны только через совершение ошибок и последующее исправление их. Когда в дальнейших своих действиях вы основываетесь на испытанном в действии опыте, который красноречиво свидетельствует о том, что вы можете доверять себе и своим решениям.

Такой опыт в ощущениях стоит действительно дорого, так как позволяет впредь идти по жизни, избегая досадных ошибок и концентрируясь лишь только на удовольствии.

И еще одно упражнение в заключение этого раздела. Признайтесь честно, есть ли у вас ожидания какого-либо негативного события, которое может свершиться в будущем. Подумайте и запишите, что в этом событии может быть хорошего и почему это событие может быть выгодно вам. Во время выполнения включите, пожалуйста, на полную мощь весь запас вашей креативности. Описывайте, пожалуйста, любые приходящие в голову варианты. Уверена, с появлением первых же идей у вас существенно улучшилось настроение. А само возможное событие уже лишилось для вас своей устрашающей энергии и больше совсем не кажется таким уж неприятным.

Существуют ли ситуации, при которых невозможно найти позитивное в нежелательных событиях? И что нам мешает всегда обращать внимание на позитивное в любых событиях жизни, грядущих или прошедших? Маленькая девочка по имени Полианна из одноименной книжки английской писательницы Элинор Портер достигла в этом навыке завидного мастерства, что позволило ей преодолеть множество настоящих жизненных сложностей и сохранить веру в себя и помощь свыше. А мы ведь давно уже не маленькие, и нам тем легче воспитать в себе такой приятный навык.

И вот вам задание для выполнения. Если в вашем присутствии кто-либо будет рассказывать о негативных событиях, то попробуйте сами (тренируйтесь!!) найти в них позитивное и расскажите об этом позитиве партнеру по разговору. Возможно, ваш партнер будет сопротивляться и оспаривать ваши слова. Будьте настойчивы и скажите, что вы все же остаетесь при своем мнении. Кто знает, возможно, вам все же удастся вовлечь и его в ваше обучение наслаждению…

Наслаждение в действиях

В самом начале нашего с вами обучения мы разобрали четыре базовых способа получения удовольствия человеком. И, оперируя этими образами, мы учимся получать наслаждение от любых действий, связанных с ними. Это может быть все что угодно: коллекционирование маленьких фарфоровых собачек, плавание, спорт и танцы могут доставлять огромное наслаждение при соблюдении уже названных правил. Однако где же возможная граница наслаждения? Может ли наслаждение быть бесконечным?

Будни взрослого, исполненные только лишь праздничным удовольствием и беззаботным наслаждением… Да, о таком образе жизни можно помечтать. И все же я полагаю, что такая dolce vita весьма скоро просто наскучит. Однако до чего же было бы замечательно увеличить дозу занятий, приносящих удовольствие, в наши ежедневные забитые графики. Воистину счастливы те люди, которые заняты любимым делом.

Я всегда стараюсь чаще общаться с такими людьми. И при случае расспрашиваю их о трудовых буднях, исполненных творческой радостью. Конечно же все они в один голос утверждают: любимая работа никогда не значит легкая. Вот то-то и оно! Жизнь многогранная, друзья мои! И многие приятные и увлекательные вещи несомненно обогащают наши дни пребывания в этом прекрасном мире, но тем не менее не делают ее проще. Наивно и незрело полагать, что наслаждение всегда означает беззаботность. Вовсе нет, и в нашей работе всегда присутствует масса не совсем приятных занятий, которые ни в коей мере не уменьшают самого удовольствия, однако порой для многих становятся камнем преткновения.

Какое множество гениальных идей так и не было воплощено в реальности, сколько грандиозных целей так и осталось лишь записанными на бумаге! Да, все эти начинания сопровождались восхитительным ощущением смелости, куража и творческого подъема. Казалось, все должно непременно получиться, ведь эти великолепные ощущения говорят о многом… Эти ощущения действительно приносят много наслаждения, и вместе с тем важно понимать, что, кроме самого автора идеи, никто ее не воплотит в реальность. Или воплотит кто-то другой, но это будет уже совершенно другая история о другом человеке.

Итак, неприятные дела – это своеобразный налог на наслаждения. Что же делать? Завершите как можно скорее все неприятные дела, начиная с самого неприятного , и начинайте как можно чаще заниматься тем, что вам доставляет удовольствие.

Это простое правило мало известно людям, но от этого оно не становится менее эффективным. Для многих людей весьма характерно оттягивать завершение неприятных дел, без конца перекладывать неприятные занятия на бесконечное «потом».

Однако важно иметь в виду: эта привычка всегда имеет одно неприятное и весьма действенное последствие – отложенные неприятные занятия активно мешают получать удовольствие от объективно приятных событий. Мы все помним из детства, что пойти погулять на улице с друзьями в шумные игры гораздо приятнее с уже выполненным домашним заданием. Чем больше оттягивается завершение неприятных дел, тем труднее обычно за них взяться.

У вас есть намеченный список дел, но некие неприятные занятия, которые входят в него, тормозят все дело? Завершите их немедленно и наслаждайтесь оставшимися делами!

Позитивные цели

По роду своей деятельности я много наблюдаю за людьми и их способом мышления. Я часто вижу, какое большое удовольствие людям доставляет ощущение успешного достижения собственных целей и мечтаний, как кратковременных, так и перспективных. Однако само достижение цели часто становится сложным и мучительным. В таком случае получение удовольствия становится труднодостижимым. Давайте разберемся, какие именно причины становятся на нашем пути. Мои наблюдения позволили мне сделать вывод о том, что достижениям обычно мешают всего лишь несколько ошибок на пути к цели. Всего их четыре.

Во-первых, практика наблюдения показывает, что часто сами жизненные цели неясны и туманны. Само собой, что бесцельность существования приводит к скуке и апатии, пассивности и пессимизму. В деятельности организма снижается метаболизм, и человек ощущает полную апатию и бессилие. Ясная и детальная постановка целей в этом случае сама по себе уже приносит некоторое удовольствие. К тому же, если у человека возникает понимание, что его цели важны также и другим людям, небезразличны им и поддерживаются ими, приятная интенсивность положительных переживаний усиливается.

Вторая часто встречающаяся ошибка: подмена целей средствами их достижения. Сконцентрировавшись на собственно предмете, средстве достижения цели (например, автомобиле или квартире), люди забывают о том, для чего им этот предмет нужен и какой ценой они готовы его обрести для себя. Машина, которая дает мобильность в перемещении по городу. А квартира – это уютный дом, в котором семья может весело проводить досуг, накапливать энергию, необходимую во внешнем мире. Эти цели подменяются вроде бы совсем незаметно и уже становятся просто символами мобильности и дружеской атмосферы. При этом такие «модные» нынче непомерные ежемесячные кредитные платежи за «голубую мечту» сводят удовольствие к нулю. И более того, проносят с собой постоянное напряжение из-за финансовых обязательств перед банком. Привязываясь к средствам достижения цели, человек просто вынужден испытывать неприятные чувства в силу труднодоступности или дороговизны предмета.

Третья ошибка: часто цели ставятся на недостижимом уровне, что не дает человеку получать удовольствие от каждодневного приближения к этим целям. Когда человек, следуя своей высокой мечте, ставит перед собой высокие цели, бесконечное сравнение своего настоящего состояния с пока еще не достигнутым идеалом приносит далеко не приятные ощущения. Постоянная концентрация на различии, которое существует между настоящим положением дел и идеальным состоянием, легко обнаруживает его и расстраивается.

Для решения такой неприятной задачи следует пользоваться принципом последовательного приближения к цели. Суть этого принципа состоит в том, чтобы концентрироваться на маленьких шагах, ведущих к достижению небольшой ближайшей цели, и при этом обязательно обеспечивать себе подкрепление удовольствием за выполнение этих шагов. Старая китайская пословица говорит, что путешествие в тысячу миль начинается с первого шага. Проверьте и свои цели, пожалуйста. Если вы ощущаете напряжение, тяжесть и бессилие при мысли о вашей цели – скорее всего, вам следует разделить вашу цель на ту самую тысячу маленьких шагов. И при достижении каждой маленькой цели непременно устраивать для себя праздники.

И последняя «популярная» ошибка: вместо того, чтобы концентрироваться на целях (то есть на удовольствии), люди концентрируются на проблемах. В таком случае проблемы затмевают цель, накапливаются в сознании и затрудняют достижение цели. Например, девушка мечтает отдохнуть у моря в красивом отеле, где не нужно беспокоиться ни о чем, но концентрируется на своей неидеальной фигуре и признаках целлюлита и отказывается от заманчивого предложения своего ухажера, который вовсе не видит никаких изъянов и с удовольствием готов одарить свою избранницу романтическим путешествием. Многие проблемы, кажущиеся неразрешимыми, на практике легко устраняются, если внимание концентрируется на цели и связанных с нею удовольствиях.

Задача этого раздела книги состоит в том, чтобы напомнить вам правила формулировки позитивных и реалистичных целей. Потому что правильно поставленные реалистичные и позитивные цели всегда способствуют удовольствию от их достижения и формируют вашу уверенность в себе и смелость в постановке все более сложных целей. В таком случае и цель, и ее достижение становятся частью процесса наслаждения.

Наслаждение в людях

Умение правильно относиться к себе и к людям традиционно характерно для людей успешных в социуме, гармоничных и состоявшихся. Это действительно великий талант. Мы, люди, разные, и у каждого из нас свои особенности, найти подход к которым не всегда бывает легко.

Однако насколько бы нам жилось приятнее и беззаботнее, если бы вокруг нас жили и работали только приятные люди, которые делали бы нам только приятные вещи. Отличная новость состоит в том, что мы можем сами самостоятельно и существенно увеличить степень удовольствия от жизни, если научимся видеть в людях приятное. В таком случае близкие люди будут делать нам больше добра, если мы начнем говорить им приятные вещи. Мы свободны видеть в людях как гадкое и пошлое, так и доброе и милое, как позитивное, так и негативное. Все зависит от нашего личного выбора, как смотреть на человека, под каким углом рассматривать его поведение.

В этом разделе книги мы с вами, драгоценные мои, учимся видеть в окружающих позитивное, говорить им об этом, испытывать симпатию к другим и самим вызывать симпатию к себе, повышая тем самым свою самооценку. Настоящая школа жизни, в которой вы обретаете свою новую реальность.

Если вы хотите чувствовать себя на высоте при общении с людьми и получать от этого взаимодействия удовольствие, необходимо запомнить, что абсолютно любому человеку всегда приятны знаки внимания со стороны других людей. Это может быть и простое узнавание на улице, и признание общественных и социальных заслуг человека. И в любом случае мы никогда не можем забывать о самой важной потребности человека, о наивысшем проявлении человеческих отношений – о любви.

Начинать легче всего с обыкновенной человеческой улыбки. Вы согласитесь со мной, что общаться с человеком с открытой и располагающей улыбкой всегда очень приятно. Такое общение уже само по себе приносит радость и удовольствие. А вы? Умеете ли вы улыбаться искренне и красиво? Если вашей улыбке мешает не совсем удачная работа вашего стоматолога – срочно отправляйтесь к другому и приводите ваши зубы в идеальный порядок. В стремлении к твердой уверенности в себе важно позаботиться о таком деликатном аспекте своей внешности.

Ну а если с блеском вашей улыбки все в порядке – в любом случае предлагаю проделать вместе упражнение. Будем учиться улыбаться улыбкой человека процветающего и необыкновенно удачливого. Итак, оторвитесь от чтения книги и посмотрите на себя в зеркало. Напоминаю, если это еще не стало для вас совсем привычным, в зеркале вы видите самого дорогого человека в своей жизни, близкого и важного, абсолютно незаменимого.

Такой человек заслуживает самого лучшего отношения к себе. Поэтому загляните этому человеку глубоко-глубоко в глаза и от всего сердца, исполнившись любви и радости от встречи, улыбнитесь. Улыбнитесь так, чтобы вы сами в ответ ощутили это тепло и принятие.

Сделали? Отлично! Я вас поздравляю! А теперь самое важное: обратите внимание на свое мышечное ощущение во время улыбки и запомните его. В следующий раз, когда вам захочется одарить приятного вам человека чем-то особенным, просто вспомните эти ваши мышечные ощущения улыбки и просто воспроизведите их.

Если вы сумели действительно искренне и с радостью подарить улыбку самой себе, то точно так же сможете воспроизвести свои положительные чувства и к тому человеку, которому решите улыбнуться в следующий раз.

Еще одна важная привычка в общении с людьми – обращаться по имени. Вы никогда не ошибетесь, если станете в разговоре с человеком часто называть его по имени. Высшим пилотажем с вашей стороны будет делать это не механистично, а по-настоящему. То есть сначала вызвать у себя симпатию к собеседнику на уровне энергетических потоков, а потом уже проявлять к нему внешнее расположение. Такой подход будет выглядеть наиболее гармонично и естественно, без искусственного преувеличения.

Этим самым вы подтверждаете значимость личности вашего собеседника в элегантной и весьма утонченной манере. Попробуйте! Обычно это очень-очень нравится обоим в беседе, не важно, от кого исходит такая манера разговора. Делать людям приятные вещи– очень приятное занятие.

Да, кстати, часто ли вы делаете близким и любимым людям приятные вещи? Что обычно получаете взамен? Что можно сделать, чтобы доброта была взаимной?

Предлагаю вам выполнить одно простое упражнение. Честно выполнив его, вы получите две награды: множество минут наслаждения и повышение статуса вашего имиджа как человека успешного, благополучного и щедрого.

Возьмите лист бумаги и запишите на нем не менее двадцати способов доставить удовольствие любимому и близкому человеку. Наверняка у вас есть наготове несколько пунктов, которые вы впишете сами достаточно быстро. И возможно, вам придется немножко подумать, чтобы написать новые идеи, как можно ублажить вашего любимого человека.

Пожалуйста, выберите из вашего списка те, которые вы используете сравнительно редко, и решите, что вы могли бы сделать на ближайшей неделе, чтобы доставить удовольствие близкому человеку. Наверняка у вашего любимого есть какие-то личные предпочтения, и вы можете сделать что-либо специально для него.

Попробуйте провести такой эксперимент: выберите из своего списка один пункт из тех знаков внимания, которые вы оказываете более или менее регулярно, и один пункт из тех, что вы делаете совсем редко (или почти никогда). Выберите два таких пункта и непременно доставьте это удовольствие своему избраннику. Я обещаю вам, вы получите массу удовольствия, и, кроме того, по самой его реакции сможете узнать, что понравилось больше.

Чем больше вы узнаете о предпочтениях своего партнера, тем больше у вас появляется совместных идей для удовольствия. И обратите внимание: когда вы увлечены организацией какого-либо сюрприза или любого другого удовольствия, что вы ощущаете? Захватившую вас волну творческого подъема? Да! Наслаждение от предвкушения самого сюрприза и удивленных глаз любимого человека? Конечно! В любом случае вы полны сил и уверенности. От сомнений не осталось и следа. Главное – действовать и использовать ваши идеи.

А теперь я хочу предложить вам выполнить упражнение, которое я обычно рассказываю на своих семинарах. Женщины очень часто жалуются мне, что мужчины, да и другие женщины относятся к ним не совсем, мягко скажем, уважительно. Оно и понятно, всем нам очень хочется, чтобы к нам относились как к королеве или еще лучше – Богине. Я столько раз слышала сетования о том, что принцы перевелись… Наверное, климат у нас для принцев неподходящий (шутка).

Я часто задаю этот вопрос своим коллегам по цеху, мужчинам. Вам интересно, что по этому поводу думают мужчины? Мужчины в ответ говорят однозначное: с принцами все в порядке, принцессы вот куда-то подевались. Вот то-то и оно! Это для нас с вами, барышни, самый поучительный ответ.

В качестве совсем небольшого отступления хочу вам сказать, что слышала от мужчин следующую версию отношений: если женщина сама со своей стороны не транслирует мужчине информацию о своей женственности, уверенности в себе, а также собственной значимости, то у мужчины в принципе нет повода проявлять по отношению к такой женщине какие-либо галантные «джентльменские» манеры. То есть все равно все начинается со стороны женщин. И это прекрасно! Как обычно, действует правило: дамы начинают и выигрывают! Мы с вами всегда выигрываем, не правда ли?

Но вернемся к нашему упражнению. Честно, я сама отношусь к нему с большим уважением и трепетом. Это упражнение никогда не даст соврать. Стопроцентный результат тестирования. Итак, вы хотите, чтобы мужчина относился к вам как к Богине? Отличное желание! Кто же этого не хочет! Однако насколько вы сама Богиня? Хотите узнать «процентное содержание»? Уверена, что хотите, вам уже не терпится. Вот и прекрасно!

Прямо сейчас пойдите к своему любимому человеку и расскажите ему о том, что вам в нем нравится. Вы абсолютно вольны в выполнении этого упражнения.

По возможности как можно чаще используйте местоимение «я» и точно описывайте положительные чувства, которые возникают у вас в связи с теми или иными особенностями поведения партнера. Скажите близкому человеку о том, какие позитивные чувства он у вас вызывает и в какой связи эти чувства возникают. Будьте щедры и полны энергии и любви!

При выполнении задания помните, пожалуйста, о правиле: «Разделенное наслаждение – наслаждение вдвойне». И внимание, самое главное: ваша задача – в результате этих ваших слов ваш любимый и близкий человек должен просто расцвести от счастья, вознестись душою в самые золотые небеса и вернуться вновь к вам сияющим, полным сил, счастья, энергии, здоровья и процветания! Абсолютное торжество любви и радости должно наполнять вашего партнера после выполнения этого задания. Именно так, и никак иначе! Идите и выполняйте! Сделайте это!..

Ну как? Получилось? Легко ли быть Богиней? Нелегко! Богиней быть нелегко! Только прошу вас, не следует притягивать за уши то, чего нет, и если у вас получилось «как-то» и ваш партнер может быть даже и не уразумел, чего вы от него вообще хотели, – признайтесь в этом сами себе. У вас все непременно получится, я знаю это по наблюдениям за вами.

Если же вы выполняли все абсолютно честно и старательно и у вас все получилось – примите мои самые искренние поздравления! Вы – редкая женщина!! Берегите себя, относитесь к себе соответственно!

По своему богатому опыту проведения такого упражнения на семинарах я знаю, как нелегко бывает женщинам выполнить его хотя бы наполовину, то есть одарить партнера по упражнению хотя бы долей того счастья, которое я уже описала выше. Не находится необходимых слов, а те, что есть, застревают в горле. При этом ощущения самые что ни на есть дурацкие. И сразу же выскакивает куча страхов, сомнений и неуверенности, сковывая все тело с головы до пят. Я знаю, сама это все проходила. И я знаю, что все это проходит. Именно так на самом деле обстоят дела.

Но я также знаю, что когда вы сможете преодолеть все свои внутренние преграды – о, вы порадуетесь за себя самой глубокой внутренней радостью. Потому что умение простыми человеческими словами вознести вашего любимого человека до небес воистину доступно лишь Богине. Живой Богине, которая живет на Земле среди других простых смертных. И вы можете стать такой Богиней. Начните, и процесс трансформации так захватит вас, что вы уже просто не сможете остановиться. Поздравляю вас! Вы растете над собой!

Мне очень нравится одно правило успешности, которое я прочитала в одном учебнике по менеджменту. Оно звучит так: старайся не задерживать мяч на своей половине долго. Передавай мяч на другую сторону. Это правило учит активности и деятельности в стремлении к целям. К чему я клоню? Но как же вы догадливы! Для скорейшего вашего преобразования в Богиню я приготовила для вас еще одно, последнее в этом разделе упражнение.

На этот раз ваша задача состоит в том, чтобы увидеть хорошее в самом неприятном для вас человеке. Пожалуйста, вспомните его сейчас. Вкратце опишите этого человека про себя, а затем подумайте, что в нем есть хорошего. Позволительно даже не записывать ничего на бумаге. Можете просто загибать пальцы. Условие одно: загнуть нужно все пальцы на руках, и правой и левой.

Проделайте это упражнение, прислушиваясь к себе. Как меняется ваше отношение к этому человеку в процессе перечисления его положительных качеств? Ваше сердце уже слегка растаяло и вы готовы мысленно переписать имя этого человека в список приятных вам людей? Правда? И в очередной раз я за вас рада!

Это была прекрасная тренировка божественных навыков творения, исцеления и трансформации. Именно так на самом мысленном уровне вы привносите в свою жизнь и жизнь окружающих вас людей любовь и добро. И вновь прислушайтесь к себе. Ощущаете ли вы, насколько в вас прибавилось уверенности в себе, восторга от собственных способностей, силы? Я уверена, что вы уже наслаждаетесь этими ощущениями.

Я совершенно сознательно предлагаю вам так много упражнений в этой книге. Потому что высокая самооценка легко появляется на основе полученного успешного опыта, подкрепленного наслаждением и приятными ощущениями. И обратите внимание, все эти упражнения направлены на вашу внутреннюю и внешнюю свободу. Позволить себе быть сильной, любящей, наполненной радостью, любовью, благодарностью, позволить себе наслаждаться своим удовольствием – вот какова цель выполнения этих упражнений.

А еще одна выгода этих чудесных тренировок состоит в том, что вы получаете свой позитивный успешный опыт в совершенно безопасных для вас условиях. Сделали разок, повторили другой – и вот вы уже готовы блистать на глазах у окружающих, постоянно задаваясь вопросом: а как вы вообще раньше могли сомневаться в себе?

Вы в восторге от себя! А я в восторге от вас! Встретимся в следующем разделе?

Наслаждение в себе

Прекрасные мои читательницы, мы с вами подошли к завершающему разделу нашей книги. Как же быстро течет время, и нам пора выучить самый важный урок, который предусмотрен в нашей Школе наслаждения. Это урок о способности наслаждаться самой собой. Вы когда-нибудь задумывались над тем, что мы приходим в этот мир и уходим из него в одиночестве? В одиночестве мы получаем самые важные и нередко жестокие уроки жизни. Многим из нас в одиночестве долгие годы приходится искать любимого друга своей жизни, который способен надолго, если не навсегда, составить нам компанию. Да, я уверена, вы не раз размышляли об этом.

Люди нередко стараются спрятаться от своего одиночества, а прячутся от самих себя. Возможно, вы знаете в своем окружении людей, которые, к примеру, не выносят вокруг себя тишины. При возвращении домой им непременно нужно включить телевизор, радио или музыкальный центр просто так, чтобы не ощущать себя в одиночестве. Для фона. И даже в городе, казалось бы будучи окруженными другими людьми, находясь в своей машине, им неуютно. И очень нужно, чтобы какое-либо «тумц-тумц» сопровождало их путь.

Традиционно за этими прятками от одиночества стоит напускная важность, не отпускающее болезненное желание нравиться окружающим и очень низкая самооценка. А все дело в том, что в тишине мы громче всего слышим голос нашего сердца. В тишине мы отчетливо распознаем разговор нашего сердца с нами. О чем говорит с вами ваше сердце? О чем радости вашего сердца? О чем печали? Достаточно ли любви в вашем сердце?

Самый главный вопрос, который можете сейчас себе задать, звучит так: насколько мне хорошо с самой собой? Насколько яркое удовольствие мне доступно в общении с собой? Если ваше собственное отношение к себе не соответствует тому, какое вы хотели бы вызвать у других людей, вы никогда не сможете изменить уклад вашей жизни в лучшую сторону.

Важно понимать, что ваше отношение к себе в любом случае облечено силой вашего бессознательного посыла окружающим. И если вы не относитесь к себе с любовью и уважением, если вы сами не получаете удовлетворения от общения с самой собой – вы посылаете сигнал окружающим, говорящий о том, что вы не важны, не достойны и не заслуживаете хорошего. Этот негативный посыл образует для вас множество новых ситуаций, которые словно по заколдованному кругу будут вновь и вновь подтверждать вашу малозначительность и невостребованность.

Сосредоточьтесь на том, чтобы получать удовольствие от общения с самой собой – пошлите окружающим вас людям качественно новый сигнал. Тем самым вы совершите перенастройку на новую частоту, и вот увидите, ваша жизнь постепенно наполнится людьми, которые любят и уважают вас. И у вас появится все больше и больше поводов гордиться собой, получать удовольствие от простого молчания в тишине.

Для тренировки предлагаю вам выполнить совсем несложное, но очень подходящее дыхательное упражнение. Да, это простое дыхание. Но именно в этом упражнении вы остаетесь сами с собой наедине. Прислушиваетесь к самому сокровенному, что в вас есть, – самому процессу дыхания – и через него глубоко познаете себя. Не зря во многих духовных традициях есть дыхательные практики. Это на самом деле мощный инструмент самопознания.

Может быть, вам покажется абсурдным называть духовной практикой что-то, что мы делаем и так каждый день совершенно не задумываясь. Однако умение дышать медленно и глубоко снимает стресс, уменьшает напряжение грудной клетки, сокращает энергию, необходимую для дыхания, а также улучшает общее физическое здоровье и эмоциональное состояние.

Правильное дыхание – основа жизни и ее ощущения. Кислород, поступающий к нам при вдохе, дарует нам жизнь, но не все умеют дышать правильно. Более того, чем больше мы беспокоимся и напрягаемся, тем более скованным становится наше дыхание. И тем меньше кислорода поступает в наши легкие. Почаще прислушивайтесь к себе и убеждайтесь, что дышите правильно и ровно.

У женщин преобладающим типом дыхания является грудное, когда легкие заполняются воздухом за счет подъема ключиц и расхождения верхних ребер. В таком случае диафрагма участвует в дыхании минимально. И ее смещение составляет около одного сантиметра. При этом находящиеся ниже органы брюшной полости не подвергаются эффективному массажу, как при дыхании животом.

При брюшном глубоком дыхании смещение диафрагмы достигает семи – тринадцати сантиметров, при этом происходит интенсивный массаж печени, желчного пузыря, желудка и кишечника. Происходит интенсивная стимуляция работы всех внутренних органов. Выполните простое дыхательное упражнение, которое нужно делать каждый день.

Брюшное дыхание

Лягте на пол и согните ноги в коленях. Положите одну руку на грудную клетку, а вторую в низ живота. Это поможет контролировать поднятие грудной клетки и чувствовать движение диафрагмы при дыхании. Дышите так, будто стремитесь наполнить воздухом все тело, до кончиков пальцев ног. Такой способ дыхания заставит брюшную полость то расширяться, то снова уменьшаться в объеме.

Закройте глаза и очень медленно дышите носом так, чтобы двигался ваш живот и вы чувствовали, как поднимается ваша рука на животе. Рука на груди при этом не должна двигаться. Наблюдая за своим дыханием, обратите внимание также и на самую глубокую внутреннюю тишину вашего сердца. Представьте, что вы будто бы опускаетесь на дно глубокого колодца в вашем сердце. Никто и ничто не сможет вас сейчас отвлечь от самой себя. Есть только вы и ваши переживания. Слушайте эту тишину в сердце, слушайте ее так долго, как вам самой захочется. Слушайте, и вы услышите, о чем с вами говорит ваше сердце, вы больше никогда не почувствуете себя одинокой.

Практикуйте это упражнение один раз в день по пять – десять минут. Возможно, первое время может быть довольно сложно научиться дышать животом, но с каждым разом это будет все легче получаться, и в итоге вы будете уже автоматически это делать, удивляясь, что раньше дышали как-то по-другому. Не отказывайтесь от выполнения! Упражнение это очень легкое, но вам будет полезно им овладеть. Вы многое сможете узнать о себе, уровень стресса значительно снизится в вашей жизни. Вы познакомитесь с собой словно бы по-новому.

Наивно ожидать, что кто-то другой будет наслаждаться обществом человека, если он сам постоянно от себя прячется. Вам нужно четко это понять. Задайте себе вопрос и не торопитесь на него отвечать, подумайте как следует и порассуждайте: относитесь ли вы сами к себе так, как хотите, чтобы относились к вам другие люди?

Многие люди приносят себя в жертву другим, неосознанно полагая, что так они смогут заслужить к себе хорошее отношение, уважение и любовь. Это ошибочная установка! Таким образом происходит незаметная подмена. И вместо настоящей работы над собой, вместо реального роста личности и самосовершенствования можно наблюдать мелкое пресмыкательство, от которого все равно становится только хуже. Послушайте, но ведь любовь и счастье – это вибрации высокого, божественного порядка. Любовь невозможно заслужить мелким самоуничижением.

Сексуальность, свобода и независимость

Несомненно, в нашем обучении мы обратим внимание и на нашу сексуальность. Тема эта поистине широка и неисчерпаема. Однако в той книге согласно нашей теме я предлагаю обратить взоры на тесную связь сексуальности со свободой от ограничений и независимостью.

В своем стремлении к самосовершенствованию мы старательны и прилежны. Однако редко наша сексуальность рассматривается именно как состояние свободы внешней и конечно же прежде всего внутренней. Сексуальность в женщине призвана привлекать мужчину и даровать способность наслаждаться. А наслаждаться в полной мере способна только женщина, свободная от страхов, стереотипов, навязанной вины и чужих мнений.

Немногие люди в нашей культуре свободны от чувства вины, связанного с собственной сексуальностью. Хотя в большинстве случаев это чувство неосознанно и проявляется неспособностью к полной отдаче сексуальным чувствам и наслаждениям.

Такой человек, скованный собственными страхами перед наслаждениями своей сексуальностью, весьма удобен для любых государственных механизмов. Ведь таким человеком прежде всего совершенно легко управлять. Внутренняя подавленность собственным чувством вины, а также приходящие с ней множественные страхи – что может быть лучше для беспрекословного подчинения невидимым установкам, ограждающим нас от счастья?

Сексуальный человек – это всегда раскрепощенный человек, потрясающе уверенный в себе. Распрямленная спина, расслабленные плечи, открытый и заинтересованный взгляд. Общая картина тела сексуального человека всегда свидетельствует о благоденствии и полноте жизни. Сексуальное тело – это всегда свободное от зажимов и напряжений тело.

На своих занятиях по Энергопластике я всегда выделяю достаточно времени для энергичного вольного танца, в котором танцующие женщины могут как следует «растрясти» зажимы и напряжения, накопившиеся в теле. И если у вас нет возможности присоединиться к нам – делайте это дома сами. Смело включайте любимую музыку, энергичную музыку и пускайтесь в пляс. Танцуйте энергично, сексуально, ритмично! Старайтесь добавлять как можно больше тряски и руками и ногами. Вытрясайте из себя весь негатив и напряжения. Добро пожаловать, свобода!

Высвобождаясь от неосознаваемых ограничивающих внутренних установок, мы распахиваем свои объятия перед свободой и независимостью для наслаждения своей чувственностью, для удовольствия от жизни, для радости, для полноты жизни. И в эти объятия вместе с сексуальностью к нам приходят благополучие и изобилие. Именно поэтому говорят, что энергия сексуальности – это энергия процветания. Также мы выполняем упражнение «Дыхание маткой».

Положение тела лежа или сидя в удобной позе. Но лучше лежа. Ноги согнуты в коленях, опора на ступни, слегка раздвинуты. Все тело максимально расслаблено.

На первом этапе вы просто наблюдаете за своим дыханием, одновременно стараясь сделать его как можно более «удлиненным». Это значит, что каждый последующий вдох и выдох должны быть чуть продолжительнее предыдущего. При этом глубина вдоха и выдоха может не меняться. Затем следует перенести «ось вдоха» в своем сознании.

Обычно мы делаем вдох и выдох по направлению носоглотка – легкие. При переносе мысленно вдыхайте и выдыхайте по оси промежность – матка. Первый этап заканчивается тем, что вы, впуская в себя воздух через дыхательные пути, представляете себе, что «вдыхаете» через промежность в матку. Старайтесь представлять это настолько «реалистично», чтобы даже улавливать «соответствующие» ощущения. Далее при каждом вдохе вы слегка сжимаете мышцы промежности, а на выдохе их соответственно расслабляете.

Сосредоточимся целиком и полностью на ощущениях, сопровождающих дыхание и ваши легкие сжатия. Нужно наблюдать за тем, что будет происходить в процессе дыхания с вашими ощущениями от сжатий. Естественно, что никаких оценок давать не следует. В процессе упражнения вы все время находитесь «в сознании», так что прекратить его можно в любой момент.

Для выполнения этой медитации как нельзя лучше подходит медитативная чувственная музыка Лнгелайта из серии «Интимленд». Выбирайте любой альбом. Все подойдет отлично (Iwww.angelight.ru)!

Частота и продолжительность: делайте это упражнение так часто и так продолжительно, как вам нравится. Всем женщинам это упражнение поможет поддерживать здоровье органов малого таза. Делайте его когда захотите. Давайте будем свободны, независимы и сексуальны!

Заключение

Ну вот, дорогие мои подруги, сестры, волшебницы и богини, мы добрались с вами до последней страницы этой книги. Время, проведенное в общении с вами, пролетело для меня легко и незаметно. И мне было необыкновенно приятно общаться с вами в этой книге, как и во всех предыдущих книгах. Очень надеюсь, что это далеко не последняя наша с вами встреча. Ведь мне так хочется с вами еще очень многим поделиться. У нас с вами еще так много важных и полезных тем для обсуждения.

Самая главная мысль в этой книге, которую я вам хотела бы передать, такова: мы живем в новое, свободное от ограничений время, где на первый план выходит потребность в высочайшей самооценке и способности открыть и реализовать заложенные в вас божественные способности. Мы свободны на своем пути получать от жизни удовольствие и обучать этой способности всех вокруг. Путь и средства для этого я вам показала в этой книге.

Помните, что вам следует наполнять себя доверху, для того чтобы вам было что отдать другим. Поэтому первым делом всегда старайтесь заботиться о себе. Заботьтесь о собственной радости. Только так вы сможете заботиться о других. Когда вы стремитесь доставить себе удовольствие и сделать то, что поднимет ваше настроение, вы распространяете радость вокруг и тем самым в глазах окружающих обретаете неповторимую притягательность.

Мы с вами Женщины-Богини. Мы способны вершить такие чудеса, которые раньше нам и не снились. Своим сиянием мы подаем пример каждому человеку в нашей жизни. И таким образом именно состоянием своего счастья мы все вместе вносим неоценимый вклад в совершенствование и развитие нашего общества. Каждая из нас важна и нужна в этом уникальном процессе.

Нас, волшебниц, становится все больше и больше. И нам очень нужно любить себя, потому что невозможно чувствовать себя хорошо и быть счастливым, если вы сами себя не любите. Когда мы получаем удовольствие от самих себя, тем самым словно открываем невидимые шлюзы и на нас потоком изливаются любовь и добро, которые предназначены вам самой Вселенной.

Мы научились больше обращать внимание на то, что доставляло удовольствие нам раньше, и на то, что нравится другим людям. Мы с вами научились получать удовольствие от самых простых, но таких родных вещей – запаха, вкуса, цвета и звука. Мы также высоко оценили удовольствие, доставляемое сложными вещами.

Нам порой бывало нелегко, однако теперь мы умеем радоваться завершению дел, которые уже долгое время лежали тяжким грузом на душе. Мы также с вами заметно повзрослели и обрели новый взгляд на вещи. Теперь мы умеем наслаждаться не только благополучной, но и сложной, а порой непредсказуемой и трудной жизнью.

Все наше наслаждение всегда находится на частоте радости, благодарности и любви, на частоте уверенности в себе. Это самая высокая и мощная из всех частот. Эта частота соответствует состоянию ликования и восторга от себя. Это состояние невозможно удержать в руках. Его можно только чувствовать в сердце своем, в своей душе. Это самое правильное для современной женщины состояние души и жизни. В таком состоянии вы видите проявления божественной любви в других людях. А ведь любовь – это чувство, а значит, создать ее в вашей жизни под силу только вам самим.

Мы с вами осознали, какие невероятные способности мы еще можем раскрыть в себе, если начнем искать и находить в себе живую Богиню. Мы обретаем способность любить по-настоящему – без фальшивой лести, мелкого самоуничижения и манипуляций – любить, исцеляя, возвышая и наполняя счастьем. Ваша способность излучать любовь безгранична. При этом вы приходите в состояние полной гармонии со Вселенной.

И поэтому в заключение я обращаюсь к вам: наполните себя любовью и любите все, что можете любить. Любите всех, кого вы можете любить. Старайтесь тратить драгоценное время своей жизни на любимых людей и любимые занятия. И ваши дни все превратятся в праздники.

Позабудьте навсегда любые сомнения по этому поводу. Мы с вами уже рассуждали и пришли к твердому выводу: способность творить и распространять вокруг себя любовь идет всему вашему окружению и вам самим только на пользу. Эгоизму нет места рядом с истинной любовью от всего сердца.

Я очень хочу верить, что вы понемногу начинаете понимать и принимать свою феноменальную силу, дарованную вам в этой жизни. Это прекрасно! Наше время пришло! Но это не просто дар. Вы обладаете этой силой потому, что мир нуждается в ней. Когда вы наслаждаетесь своей жизнью, вы чувствуете себя на высоте и тем самым приносите больше позитива в жизнь окружающих вас людей.

Я искренне надеюсь, что вы достигнете состояния восторга от себя. И тогда самим вашим существованием, вашими мыслями и вашими чувствами вы принесете множество добра нашему миру и всему человечеству.

С любовью, Татьяна Рыжова

Москва, май 2012 г.

ТРЕНИНГОВЫЕ ПРОГРАММЫ ТАТЬЯНЫ РЫЖОВОЙ

Специальная программа

для уникальных женщин

под музыку Ангелайта

Энергопластика – соединение тела и души в танце стихий – эликсир для души и сердца. Тайный Код Женственности в программе Татьяны Рыжовой.

• ДВИЖЕНИЕ ПРОБУЖДАЕТ НАШЕ ТЕЛО

• ЧУВСТВОВАНИЕ ПРОБУЖДАЕТ НАШИ ЭНЕРГИИ

В движении мы раскроем потенциал нашего тела и будем пробуждать свой источник счастья – гормон радости и УДОВОЛЬСТВИЯ.

Вместо вредной еды, алкоголя и сигарет мы наполним свои чувства СИЯНИЕМ природной красоты своей ДУШИ.

Распространяя вокруг себя ауру женственности, мы привлечем к себе исключительно ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ внимание мужского мира – ведь это всегда благотворно влияет на нашу самооценку и реализацию наших самых КРАСИВЫХ фантазий.

Если вы до сих пор всерьез полагаете, что не женственность, а нечто иное движет этой жизнью, то вам непременно нужно посетить нашу программу! И вы обнаружите, что именно с помощью своей женственности вы привлекаете в свою жизнь мужчин, новых друзей и возможности, продвигаетесь вверх по карьерной лестнице, направляете на себя денежный поток, помогаете любимому свершать великие подвиги и реализуете все свои мечты.

Все это становится возможно и легко, если вы умеете управлять своей женственностью.

Будьте готовы к тому, что наша программа перевернет всю вашу жизнь. И не удивляйтесь, если очень скоро даже незнакомые люди начнут вам улыбаться и искать повод оказать услугу. Знания, полученные на наших занятиях, вы будете использовать всегда и везде. Если, конечно, сами того пожелаете…

На тренинге вы узнаете:

• Из чего состоит женственность, какие есть в обществе на сегодняшний день мифы и стереотипы женственности?

• Три важные составляющие женственности.

• Почему женственность – это выгодно нам и нашим мужчинам?

• Вдохновитесь на самосовершенствование!

• Как вдохновить мужчину быть для дамы прекрасным принцем? Как стать принцессой?

• Суперсекретно! Чего же на самом деле хотят мужчины?

• Об ошибках жертвенности.

• Как исправить недостатки самооценки?

• О девяноста девяти прекрасных мужчинах и одном безнадежном козле».

• Как начать ценить себя по-новому?

• Программа-ревизия: наполни себя любовью;

• Исполнение желаний в энергетическом взаимодействии со своей женской сущностью.

• Какой мужчина предназначен именно тебе?

• Почему претензии к мужчинам бесполезны?

• Как именно восприимчивость своего тела рождает чувственность и сексуальность?

• Как ты привлекаешь мужчин?

• Какая грань женственности самая тонкая?

• Чем именно гейши так привлекательны?

• Сказка про Золушку. Чем она для нас полезна?

• Как Тантрическая тема музыки помогает нам в раскрытии наших энергетических каналов.

• Прорабатываем в танце три энергетических центра: сексуальный, сердечный, ментальный.

• Прорабатываем телесные зажимы, мешающие получению удовольствия.

• Пробуждение интимных мышц в танце.

• Накопление энергии в женском тайном центре власти– матке.

• Упражнение «Кружево судьбы» – меняем энергетическую структуру нашего окружения.

• Упражнение «Дыхание матки» – пробуждение центра своей женственности.

• Тряски – правильное распределение энергии на разных энергетических уровнях.

• Притягивание энергии в свое энергетическое поле.

… И еще много чего очень важного, секретного и действенного, о чем принято говорить только в самом близком и доверительном женском окружении.

«Ты – Королева Изобилия,

или Сделай своего мужчину богатым»

Авторский тренинг

Вы еще не жена миллионера? Это потому, что ваш муж еще не стал им. Помогите своему мужу проявить свой потенциал и вы станете женой миллионера! За каждым успешным мужчиной стоит особенная женщина. Умная, мудрая, хитрая, сексуальная, владеющая особыми женскими энергиями. Уникальная и редкая женщина. Такая женщина, которая способна придать супругу чувство непоколебимой уверенности в себе и вдохновить мужчину на подвиги, вдохновить его реализовывать свой потенциал полностью и достичь пика своих способностей.

Вы хотите стать великой женщиной великого мужчины? Вы хотите стать такой уникальной и особенной женщиной, ради которой мужчины во все времена завоевывали миры?

Посвятите несколько часов, чтобы узнать во всех подробностях о том, Как Стать Такой Женщиной. Я открою вам самые сокровенные секреты. И не важно, замужем вы или только мечтаете услышать марш Мендельсона в свою честь.

Вам в это трудно поверить? Но на этом волшебном тренинге вы узнаете множество секретов о взаимодействии мужской и женской природы. Правильное применение этих знаний открывает перед вами невероятные возможности и позволяет достичь финансовых успехов, процветания и изобилия вместе со своим любимым.

На этом тренинге вы сделаете для себя множество открытий:

✓ Узнаете, ради какой женщины мужчина готов «творить миры»

Станьте женщиной, которую носят на руках. Позвольте своему мужчине стать успешным, озолотить вас и наслаждайтесь его дарами!!

В программе:

✓ Почему мужчина хочет быть успешным?

✓ Как женщина своей энергией вкладывается в мужчину?

✓ Для какой женщины мужчина готов быть успешным? Как стать такой женщиной?

✓ Эмоциональные потребности мужчины. Их роль в успешности мужчины.

✓ Женственность – это выгодно нам и нашим мужчинам. Почему? Разбираем. Соединение со своей внутренней женской природой.

✓ Женская сексуальность и успехи мужа.

✓ Финансовые отношения с мужчиной. Правила.

✓ Как вкладываться в мужчину так, чтобы не стать для него нянькой?

✓ Почему мужчины часто, разбогатев со своей супругой, уходят к другой. Как этого избежать?

✓ Каков ваш собственный рейтинг в глазах мужа?

✓ Самый сильный стимул для мужчины.

✓ Что значит ставить мужчину на первое место?

✓ Мужчина – лидер, кормилец и защитник?

✓ Министр финансов в вашем доме?

✓ Как правильно сообщать мужчине о своих потребностях? Подарки!!!

✓ Успех женщины – это ее успешный мужчина?

✓ Твои отношения с деньгами – условие его успешности.

✓ Почему важно быть замужем за потенциальным миллионером?

✓ Как правильно воспринимать его идеи в контексте обогащения.

✓ Техника привлечения энергии денег.

✓ Сила энергии матери-Земли.

✓ Чего он достоин? А ты?

✓ Взаимодействие с энергией изобилия.

✓ Практичность жены в успехе мужа.

✓ Проблема – решаем: пассивный муж.

✓ Принципы равновесия в отношениях от давания и получения между супругами.

✓ В какое пространство привлекаются деньги: организуем пространство для изобилия.

День, проведенный на этом тренинге, изменит вашу жизнь, и все ваши усилия будут гарантированно вознаграждены!!

ПОРА ЗАМУЖ! или Искусство Непревзойденных Свиданий

101 способ встретить самого подходящего спутника жизни и прожить с ним долгую и счастливую жизнь

«Хочешь замуж? Спроси меня как!» Таких призывов не встретить на улице, хотя некоторые женщины вполне могли бы служить примером для тех, кому не удается найти спутника жизни. И дело не в том, чтобы хоть кто-нибудь предложил вам выйти замуж, ведь так? Мы хотим выйти замуж за того самого мужчину, который будет нашим на все 100 процентов.

Все начинается со взгляда, вздоха, запаха и образа. И часто именно первое свидание запоминается навсегда, даже у самых умудренных опытом женатых пар.

Лично я свои свидания вспоминаю как чудесное время полных волнения романтических приключений. А все потому, что я знала, как следует действовать правильно, чтобы сполна испить эту чашу любовных ухаживаний. И это было по-настоящему волшебно!

Может быть, я и родилась с такими уникальными знаниями, однако не сразу поняла, как их применить в конкретном случае. То есть именно тогда, когда поняла, что встретила своего долгожданного и единственного. Я начала действовать, поэтому сегодня я абсолютно счастливая замужняя дама.

И поэтому, милые дамы, я теперь не боюсь поделиться с вами некоторыми своими секретами. Позвольте пригласить вас в страну свиданий, где зарождаются Браки, Освещенные Небесами. Вы изучите Самую Полную Энциклопедию Счастливейшего Периода Свиданий в Вашей Жизни и станете абсолютным экспертом в этом интереснейшем периоде Вашей Счастливой Жизни.

В течение этой уникальной программы я гарантирую вам настоящую трансформацию души, сознания и тела, и отныне Вы будете на все 100 процентов готовы к свиданиям, которые приведут вас к удачному и наполненному изобилием и счастьем браку.

В моей программе, досконально изучив пять законов Науки Любовных Свиданий, вы станете абсолютным профи в науке любовных свиданий.

К вашему счастью, вы будете Фантастически Уверены в Себе и проявите себя на свиданиях непревзойденным способом.

Представьте себе: больше никаких обид, претензий и разбитых сердец!

Все это легко, если мы вместе с вами прошагаем к нашему женскому счастью по пяти магическим ступенькам.

✓ Как превратить супружескую жизнь в нескончаемое романтическое свидание и избежать разочарований супружества?

✓ Подходящий мужчина– это кто?!

✓ Мужчиноведение «За семью печатями».

✓ Как мне понравиться молодому человеку?

✓ Почему мужчины так много болтают о себе на свиданиях?

✓ Почему мужчины никогда не перезванивают?

✓ Почему мужчины избегают ответственности?

✓ Почему мужчины зачастую отказываются признавать свои ошибки и просить прощения?

✓ Как прощать мужчину с выгодой для себя?

✓ Как мне вызвать мужчину на откровенность?

✓ Почему мне одной приходится прикладывать усилия для сохранения отношений?

✓ Все прекрасно, но жениться он не желает. Почему?

✓ Почему меня тянет к «неправильным» мужчинам?

✓ Как установить прочные отношения?

✓ Правильное и Неправильное, Нормальное и Ненормальное в проявлениях на свиданиях.

✓ Досконально изучив пять шагов к вашему счастью, вы будете уверены в себе.

✓ Подходит ли вам этот мужчина, что вы можете получить от этого мужчины, удовлетворит ли это вас?

✓ Каковы четыре условия для рождения истинной близости?

✓ Узнайте два самых важных навыка для будущего супружеского счастья!

✓ Изучите четыре уровня влечения у мужчин!

✓ Освойте двенадцать способов женского флирта.

✓ Разучите особенности комплиментов мужчинам, а они есть…

✓ Пора свиданий и твой верный помощник в этом – телефон. Что и как?

✓ Критерии отбора, или Наводим прицелы.

✓ «Рыбные места», или Где я его такого найду? (101 вариант!!!)

✓ Первая Ступенька к Счастью «Волшебная Алхимия Влечения».

✓ Вторая Ступенька к Счастью «Волнение и дискомфорт от неопределенности и робости».

✓ Третья Ступенька к Счастью «Обязательства и ответственность всерьез».

✓ Четвертая Ступенька к Счастью «Сладость близости в верности».

Приглашаем вас вступить

в Клуб Женских Энергий н

Мы приглашаем вас в Мир Женских Энергий с Татьяной Рыжовой Откройте для себя все возможности женской силы на авторских программах Татьяны Рыжовой.

Специально для вас тренинги:

✓ «Нектар Любви, или Тайный код женственности»

✓ «Пора замуж, или Искусство непревзойденных свиданий»

✓ «Ты – Королева Изобилия, или Стань женой миллионера»

✓ Выездные программы в Подмосковье и в Ленинградской области ✓ Интернет-тренинги (вебинары)

✓ Мастер-классы ✓ Персональные консультации

Тренинговые программы в вашем городе – следите за рекламой на сайте www.energoplastica.ru. Тел. 8-916-56-999-64.