на главную | войти | регистрация | DMCA | контакты | справка |      
mobile | donate | ВЕСЕЛКА

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


моя полка | жанры | рекомендуем | рейтинг книг | рейтинг авторов | впечатления | новое | форум | сборники | читалки | авторам | добавить
фантастика
космическая фантастика
фантастика ужасы
фэнтези
проза
  военная
  детская
  русская
детектив
  боевик
  детский
  иронический
  исторический
  политический
вестерн
приключения (исторический)
приключения (детская лит.)
детские рассказы
женские романы
религия
античная литература
Научная и не худ. литература
биография
бизнес
домашние животные
животные
искусство
история
компьютерная литература
лингвистика
математика
религия
сад-огород
спорт
техника
публицистика
философия
химия
close

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Суперфитнес. Лучшие программы мира
Название: Суперфитнес. Лучшие программы мира
Автор:Вейдер Синтия
Оценка: 5.0 из 5, проголосовало читателей - 8
Жанр: спорт
Описание:В этом уникальном самоучителе собраны самые эффективные и популярные программы, разработанные мировой индустрией фитнеса, которые можно без особых проблем освоить самостоятельно, в домашних условиях. Калланетика и пилатес, фитбол, танец живота и стриптиз-аэробика - эти супермодные фитнес-программы практикуют миллионы женщин во всех странах мира.

Прекрасно иллюстрированная, легко и доступно написанная книга поможет вам укрепить здоровье, обрести великолепную фигуру, раскованность, грацию и сексуальную пластику движений.

Но не только! Уверенность в своей природной красоте поможет вам изменить свой образ жизни и покорить вершину под названием «Суперфитнес»
Издание:2006 г.
Сборники: Аюрведа
Содержание:

скрыть содержание

  1. Синтия Вейдер Суперфитнес. Лучшие программы мира. От калланетики и пилатеса до стрип-аэробики и танца живота
  2. Введение
  3. Глава 1 Пилатес – стройный силуэт, идеальная осанка, умение управлять своим телом
  4. Что такое пилатес?
  5. Эффективность пилатеса
  6. Восемь основных принципов метода Йозефа Пилатеса
  7. Итоги восьми принципов
  8. Что вам понадобится?
  9. Когда не следует практиковать пилатес?
  10. Комплекс упражнений
  11. Разминка
  12. Упражнение 1
  13. Упражнение 2
  14. Упражнение 3
  15. Упражнение 4
  16. Упражнение 5
  17. Упражнение 6
  18. Упражнение 7
  19. Упражнение 8
  20. День первый
  21. Упражнение 1
  22. Упражнение 2
  23. Упражнение 3
  24. Техника выполнения для новичков
  25. Техника выполнения для среднего уровня
  26. Техника выполнения для продвинутого уровня
  27. Упражнение 4
  28. Упражнение 5
  29. Упражнение 6
  30. Упражнение 7
  31. Упражнение 8
  32. Упражнение 9
  33. Упражнение 10
  34. Упражнение 11
  35. Упражнение 12
  36. Упражнение 13
  37. Упражнение 14
  38. Упражнение 15
  39. Упражнение 16
  40. Упражнение 17
  41. Упражнение 18
  42. Упражнение 19
  43. Упражнение 20
  44. Упражнение 21
  45. Упражнение 22
  46. Упражнение 23
  47. День второй
  48. Разминка
  49. Упражнение 1
  50. Упражнение 2
  51. Упражнение 3
  52. Упражнение 4
  53. Упражнение 5
  54. Упражнение 6
  55. Упражнение 7
  56. Упражнение 8
  57. Комплекс упражнений
  58. Упражнение 1
  59. Упражнение 2
  60. Техника выполнения для новичков
  61. Техника выполнения для среднего уровня
  62. Техника выполнения для продвинутого уровня
  63. Упражнение 3
  64. Упражнение 4
  65. Упражнение 5
  66. Упражнение 6
  67. Упражнение 7
  68. Упражнение 8
  69. Упражнение 9
  70. Упражнение 10
  71. Упражнение 11
  72. Упражнение 12
  73. Упражнение 13
  74. Упражнение 14
  75. Упражнение 15
  76. Упражнение 16
  77. Упражнение 17
  78. Упражнение 18
  79. Упражнение 19
  80. Упражнение 20
  81. Упражнение 21
  82. Упражнение 22
  83. День третий
  84. Разминка
  85. Упражнение 1
  86. Упражнение 2
  87. Упражнение 3
  88. Упражнение 4
  89. Упражнение 5
  90. Упражнение 6
  91. Упражнение 7
  92. Упражнение 8
  93. Комплекс упражнений
  94. Упражнение 1
  95. Упражнение 2
  96. Упражнение 3
  97. Упражнение 4
  98. Упражнение 5
  99. Упражнение 6
  100. Упражнение 7
  101. Упражнение 8
  102. Упражнение 9
  103. Упражнение 10
  104. Упражнение 11
  105. Упражнение 12
  106. Упражнение 13
  107. Упражнение 14
  108. Упражнение 15
  109. Упражнение 16
  110. Упражнение 17
  111. Упражнение 18
  112. Упражнение 19
  113. Упражнение 20
  114. Упражнение 21
  115. Упражнение 22
  116. Упражнение 23
  117. Упражнение 24
  118. Упражнение 25
  119. Упражнение 26
  120. Глава 2 Калланетика– реальная программа создания совершенной фигуры
  121. Что такое калланетика?
  122. В чем же секрет такого успеха?
  123. Полезные эффекты от занятий калланетикой
  124. Правила тренировки при занятиях калланетикой
  125. Подготовка к тренировке калланетики
  126. Разминка
  127. Упражнение 1
  128. Упражнение 2
  129. Упражнение 3
  130. Упражнение 4
  131. Упражнение 5
  132. Упражнение 6
  133. Упражнение 7
  134. Упражнение 8
  135. Комплекс упражнений
  136. Упражнение 1
  137. Упражнение 2
  138. Упражнение 3
  139. Упражнение 4
  140. Упражнение 5
  141. Упражнение 6
  142. Упражнение 7
  143. Упражнение 8
  144. Упражнение 9
  145. Упражнение 10
  146. Упражнение 11
  147. Упражнение 12
  148. Упражнение 13
  149. Упражнение 14
  150. Упражнение 15
  151. Глава 3 Фитбол – идеальная талия, стройные ножки
  152. Почему фитбол – это модно и эффективно?
  153. Как подобрать и хранить фитбол
  154. Разминка
  155. Упражнение1
  156. Упражнение 2
  157. Упражнение 3
  158. Упражнение 4
  159. Упражнение 5
  160. Комплекс упражнений
  161. Упражнение 1
  162. Упражнение 2
  163. Упражнение 3
  164. Варианты выполнения
  165. Упражнение 4
  166. Упражнение 5
  167. Упражнение 6
  168. Упражнение 7
  169. Упражнение 8
  170. Упражнение 9
  171. Упражнение 10
  172. Упражнение 11
  173. Упражнение 12
  174. Упражнение 13
  175. Упражнение 14
  176. Упражнение 15
  177. Упражнение 16
  178. Упражнение 17
  179. Упражнение 18
  180. Заминка
  181. Упражнение 1
  182. Полная растяжка
  183. Упражнение 2
  184. Растяжка мышц спины
  185. Упражнение 3
  186. Растяжка мышц плеч
  187. Упражнение 4
  188. Растяжка мышц груди
  189. Упражнение 5
  190. Растяжка ягодиц и задней поверхности бедер
  191. Глава 4 Танец живота – танец страсти с востока
  192. Небольшой экскурс в историю
  193. Преимущества и плюсы
  194. Комплекс танцевальных движений
  195. Положения рук
  196. Позиции ног
  197. Танцевальные движения
  198. Глава 5 Стриптиз-аэробика – раскованность и сексуальность движений вашего тела
  199. Танцевальные движения
  200. Глава 6 Эзотерика души, или основные правила внутреннего фитнеса


Ваше впечатление от этой книги  


Полный текст книги (читать онлайн): Суперфитнес. Лучшие программы мира

Скачать эту книгу (1938k) в формате: fb2, lrf, epub, mobi, txt, html
Купить книгу "Суперфитнес. Лучшие программы мира" на ЛитРес

close [X]

close [X]




Комментарии


Ваше имя:     Ваше впечатление от этой книги

Комментарий:


получать комментарии о книге Суперфитнес. Лучшие программы мира на e-mail

Код авторизации Anti spam Capcha