home | login | register | DMCA | contacts | help |      
mobile | donate | ВЕСЕЛКА

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Йога Дипика: прояснение йоги

Йога Дипика: прояснение йоги
Title: Йога Дипика: прояснение йоги
Author:Айенгар Б.К.С.
Genre: religion
Annotation:Книга содержит описание приемов искусства йоги в свете нашего времени и современных знаний. Представляет собой письменное руководство для читателей – как для учителей, так и для учеников – по надежной и безопасной методике овладения асанами и пранаямами.
Year:2017 г.
Table of Contents:

hide Table of Contents

  1. Б. К. С. Айенгар Йога Дипика: прояснение йоги
  2. Предисловие
  3. Вступление
  4. Часть I Введение
  5. Что такое йога?
  6. Ступени йоги
  7. Читта Вритти. Колебания ума и их причины
  8. Читта-Викшепа: отвлечения и помехи
  9. Шишья и гуру: ученик и учитель
  10. Садхана: ключ к свободе
  11. Аштанга-йога: восемь ступеней йоги
  12. Песнь души
  13. Часть II Асаны, Бандхи и Крии
  14. Асаны
  15. Указания и предостережения для практики асан
  16. Необходимые условия
  17. Очищение
  18. Омовения
  19. Пища
  20. Время занятий
  21. Солнце
  22. Место
  23. Предостережения
  24. Глаза
  25. Зеркало
  26. Мозг
  27. Дыхание
  28. Шавасана
  29. Асаны и пранаяма
  30. Специальные указания для тех, кто страдает головокружениями или нарушениями кровяного давления
  31. Специальные предостережения для тех, кто страдает воспалениями ушей и смещением сетчатки
  32. Специальные указания для женщин
  33. Эффект асан
  34. Асаны
  35. 1.  Тадасана (второе название – Самастхити) (фото 1). Первая
  36. Техника
  37. Эффект
  38. 2.  Врикшасана (фото 2). Первая
  39. Техника
  40. Эффект
  41. 3.  Уттхита Триконасана (фото 4 и 5). Третья
  42. Техника
  43. Эффект
  44. 4.  Паривритта Триконасана (фото 6 и 7). Пятая
  45. Техника
  46. Эффект
  47. 5.  Уттхитта Паршваконасана (фото 8 и 9). Четвертая
  48. Техника
  49. Эффект
  50. 6.  Паривритта Паршваконасана (фото 10 и 11). Восьмая
  51. Техника
  52. Эффект
  53. 7.  Вирабхадрасана I (фото 14). Третья
  54. Техника
  55. Эффект
  56. 8.  Вирабхадрасана II (фото 15). Первая
  57. Техника
  58. Эффект
  59. 9.  Вирабхадрасана III (фото 17). Пятая
  60. Техника
  61. Эффект
  62. 10.  Ардха Чандрасана (фото 19). Пятая
  63. Техника
  64. Эффект
  65. 11.  Уттхита Хаста Падангуштхасана (фото 23). Шестнадцатая
  66. Техника
  67. Эффект
  68. 12.  Паршваттанасана (фото 26). Шестая
  69. Техника
  70. Эффект
  71. 13.  Прасарита Падоттанасана I (фото 33 и 34). Четвертая
  72. Техника
  73. 14.  Прасарита Падоттанасана II (фото 35 и 36). Четвертая
  74. Эффект
  75. 15.  Паригхасана (фото 39). Четвертая
  76. Техника
  77. Эффект
  78. 16.  Уштрасана (фото 41). Третья
  79. Техника
  80. Эффект
  81. 17.  Уткатасана (фото 42). Вторая
  82. Техника
  83. Эффект
  84. 18.  Падангуштхасана (фото 44). Третья
  85. Техника
  86. 19.  Падахастасана (фото 46). Шестая
  87. Техника
  88. Эффект Падангуштхасаны и Падахастасаны
  89. 20.  Уттанасана (фото 48). Восьмая
  90. Техника
  91. Эффект
  92. 21.  Урдхва Прасарита Экападасана (фото 49). Шестая
  93. Техника
  94. Эффект
  95. 22.  Ардха Баддха Падмоттанасана (фото 52). Девятая
  96. Техника
  97. Эффект
  98. 23.  Гарудасана (фото 56). Первая
  99. Техника
  100. Эффект
  101. 24.  Ватаянасана (фото 58). Одиннадцатая
  102. Техника
  103. Эффект
  104. 25.  Шалабхасана (фото 60). Первая
  105. Техника
  106. Эффект
  107. 26.  Макарасана (фото 62)
  108. 27.  Дханурасана (фото 63). Четвертая
  109. Техника
  110. Эффект
  111. 28.  Паршва Дханурасана (фото 64 и 65). Четвертая
  112. Техника
  113. Эффект
  114. 29.  Чатуранга Дандасана (фото 67). Первая
  115. Техника
  116. Эффект
  117. 30.  Накрасана (фото 68–71). Шестая
  118. Техника
  119. Эффект
  120. 31.  Бхуджангасана I (фото 73). Первая
  121. Техника
  122. Эффект
  123. 32.  Урдхва Мукха Шванасана (фото 74). Первая
  124. Техника
  125. Эффект
  126. 33.  Адхо Мукха Шванасана (фото 75). Пятая
  127. Техника
  128. Эффект
  129. 34.  Парипурна Навасана (фото 78). Вторая
  130. Техника
  131. 35.  Дандасана (данда – жезл, посох, прут) (фото 77). Вторая
  132. Эффект
  133. 36.  Ардха Навасана
  134. Техника
  135. Эффект
  136. 37.  Гомукхасана (фото 80). Вторая
  137. Техника
  138. Эффект
  139. 38.  Лоласана (фото 83). Шестая
  140. Техника
  141. Эффект
  142. 39.  Сиддхасана (фото 84). Первая
  143. Техника
  144. Эффект
  145. 40.  Вирасана (фото 89). Первая
  146. Техника
  147. Эффект
  148. 41.  Супта Вирасана (фото 96). Вторая
  149. Техника
  150. Эффект
  151. 42.  Парианкасана (фото 97). Вторая
  152. Техника
  153. Эффект
  154. 43.  Бхекасана (второе название – Мандукасана) (фото 100). Четвертая
  155. Техника
  156. Эффект
  157. 44.  Баддха Конасана (фото 102). Третья
  158. Техника
  159. Эффект
  160. 45.  Падмасана (фото 104). Четвертая
  161. Техника
  162. Эффект
  163. 46.  Шанмукхи Мудра (фото 106). Четвертая
  164. Техника
  165. Эффект
  166. 47.  Парватасана (фото 107). Четвертая
  167. Техника
  168. Эффект
  169. 48.  Толасана (фото 108). Четвертая
  170. Техника
  171. Эффект
  172. 49.  Симхасана I (фото 109). Первая
  173. Техника
  174. Эффект
  175. 50.  Симхасана II (фото 110). Шестая
  176. Техника
  177. Эффект
  178. 51.  Матсиасана (фото 113). Пятая
  179. Техника
  180. Эффект
  181. 52.  Куккутасана (фото 115). Шестая
  182. Техника
  183. Эффект
  184. 53.  Гарбха Пиндасана (фото 116). Седьмая
  185. Техника
  186. Эффект
  187. 54.  Горакшасана (фото 117). Десятая
  188. Техника
  189. Эффект
  190. 55.  Баддха Падмасана (фото 118). Шестая
  191. Техника
  192. 56.  Йога Мудрасана (фото 120). Шестая
  193. Эффект
  194. 57.  Супта Ваджрасана (фото 124). Двенадцатая
  195. Техника
  196. Эффект
  197. 58.  Маха Мудра (фото 125). Пятая
  198. Техника
  199. Эффект
  200. 59.  Джану Ширшасана (фото 127). Пятая
  201. Техника
  202. Эффект
  203. 60.  Паривритта Джану Ширшасана (фото 132). Девятая
  204. Техника
  205. Эффект
  206. 61.  Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана (фото 135). Восьмая
  207. Техника
  208. Эффект
  209. 62.  Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана (фото 139). Пятая
  210. Техника
  211. Эффект
  212. 63.  Краунчасана (фото 141 и 142). Десятая
  213. Техника
  214. Эффект
  215. 64.  Маричиасана I (фото 144). Пятая
  216. Техника
  217. Эффект
  218. 65.  Маричиасана II (фото 146 и 147). Шестая
  219. Техника
  220. Эффект
  221. 66.  Упавиштха Конасана (фото 151). Девятая
  222. Техника
  223. Эффект
  224. 67.  Пашчимоттанасана (фото 161). Шестая (другие названия – Уграсана, Брахмачарьясана)
  225. Техника
  226. Эффект
  227. 68.  Паривритта Пашчимоттанасана (фото 165). Девятая
  228. Техника
  229. Эффект
  230. 69.  Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I (фото 168). Первая
  231. Техника
  232. 70.  Убхая Падангуштхасана (фото 167). Третья (убхая – оба, обе, падангуштха – большой палец ноги)
  233. 71.  Урдхва Мукха Пашчимоттанасана II (фото 170). Десятая
  234. Техника
  235. Эффект
  236. 72.  Пурвоттанасана (фото 171). Первая
  237. Техника
  238. Эффект
  239. 73.  Акарна Дханурасана (фото 173 и 175). Одиннадцатая
  240. Техника
  241. Эффект
  242. 74.  Саламба Ширшасана I (фото 184, 185 и 190). Четвертая
  243. Техника для новичков
  244. Техника для тех, кто умеет балансировать в позе. Восьмая
  245. 75.  Урдхва Дандасана (фото 188). Восьмая (урдхва – вверх, данда – посох)
  246. Советы по выполнению Ширшасаны
  247. Эффект
  248. Цикл Ширшасаны
  249. 76.  Саламба Ширшасана II (фото 192). Пятая
  250. Техника
  251. 77.  Саламба Ширшасана III (фото 194 и 195). Восьмая
  252. Техника
  253. 78.  Баддха Хаста Ширшасана (фото 198). Четвертая
  254. Техника
  255. 79.  Мукта Хаста Ширшасана (фото 200 и 201). Шестая
  256. Техника
  257. 80.  Паршва Ширшасана (фото 202 и 203). Восьмая
  258. Техника
  259. Эффект
  260. 81.  Паривриттаикапада Ширшасана (фото 205, 206 и 207). Десятая
  261. Техника
  262. Эффект
  263. 82.  Эка Пада Ширшасана (фото 208 и 209). Одиннадцатая
  264. Техника
  265. Эффект
  266. 83.  Паршваика Пада Ширшасана (фото 210). Двенадцатая
  267. Техника
  268. Эффект
  269. 84.  Урдхва Падмасана в Ширшасане (фото 211). Шестая
  270. Техника
  271. Эффект
  272. 85.  Паршва Урдхва Падмасана в Ширшасане (фото 213–216). Седьмая
  273. 86.  Пиндасана в Ширшасане Шестая (фото 218)
  274. Техника
  275. Эффект
  276. 87.  Саламба Сарвангасана I (фото 223, 224 и 234). Вторая
  277. Техника для новичков
  278. Техника для опытных учеников
  279. Эффект
  280. Цикл Сарвангасаны
  281. 88.  Саламба Сарвангасана II (фото 235). Третья
  282. Техника
  283. Эффект
  284. 89.  Нираламба Сарвангасана I (фото 236). Третья
  285. Техника
  286. 90.  Нираламба Сарвангасана II (фото 237). Четвертая
  287. Техника
  288. Эффект
  289. 91.  Халасана (фото 244). Четвертая
  290. Техника
  291. Эффект
  292. 92.  Карнапидасана (фото 246). Первая
  293. Техника
  294. Эффект
  295. 93.  Супта Конасана (фото 247). Вторая
  296. Техника
  297. Эффект
  298. 94.  Паршва Халасана (фото 249). Четвертая
  299. Техника
  300. Эффект
  301. 95.  Эка Пада Сарвангасана (фото 250). Пятая
  302. Техника
  303. Эффект
  304. 96.  Паршваика Пада Сарвангасана (фото 251). Шестая
  305. Техника
  306. Эффект
  307. 97.  Паршва Сарвангасана (фото 254). Девятая
  308. Техника
  309. Эффект
  310. 98.  Сету Бандха Сарвангасана. Второе название – Уттана Майюрасана (фото 259). Десятая
  311. Техника
  312. 99.  Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана. Второе название – Эка Пада Уттана Майюрасана (фото 260). Одиннадцатая
  313. Техника
  314. Эффект Сету Бандха Сарвангасаны и Эка Пада Сету Бандха Сарвангасаны
  315. 100.  Урдхва Падмасана в Сарвангасане (фото 261). Четвертая
  316. Техника
  317. 101.  Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане (фото 262–265). Седьмая
  318. 102.  Уттана Падма Майюрасана (фото 267). Двадцать пятая
  319. 103.  Пиндасана в Сарвангасане (фото 269). Пятая
  320. Техника
  321. 104.  Паршва Пиндасана в Сарвангасане (фото 270 и 271). Восьмая
  322. Техника
  323. Эффект Урдхва Падмасаны и Паршва Пиндасаны в Сарвангасане
  324. 105.  Джатхара Паривартанасана (фото 274 и 275). Пятая
  325. Техника
  326. Эффект
  327. 106.  Урдхва Прасарита Падасана (фото 276 и 279). Первая
  328. Техника
  329. Эффект
  330. 107.  Чакрасана (фото 280–283). Четвертая
  331. Техника
  332. Эффект
  333. 108.  Супта Падангуштхасана (фото 285). Тринадцатая
  334. Техника
  335. Эффект
  336. 109.  Анантасана (фото 290). Девятая
  337. Техника
  338. Эффект
  339. 110.  Уттана Падасана (фото 292). Девятая
  340. Техника
  341. Эффект
  342. 111.  Сету Бандхасана (фото 296). Четырнадцатая
  343. Техника
  344. Эффект
  345. 112.  Бхарадваджасана I (фото 297 и 298). Первая
  346. Техника
  347. Эффект
  348. 113.  Бхарадваджасана II (фото 299 и 300). Вторая
  349. Техника
  350. Эффект
  351. 114.  Маричиасана III (фото 303 и 304). Десятая
  352. Техника
  353. Эффект
  354. 115.  Маричиасана IV (фото 305). Одиннадцатая
  355. Техника
  356. Эффект
  357. 116.  Ардха Матсиендрасана I (фото 311 и 312). Восьмая
  358. Техника
  359. Эффект
  360. 117.  Маласана I (фото 321). Восьмая
  361. Техника
  362. Эффект
  363. 118.  Маласана II (фото 322). Вторая
  364. Техника
  365. Эффект
  366. 119.  Пашасана (фото 328 и 329). Пятнадцатая
  367. Техника
  368. Эффект
  369. 120.  Ардха Матсиендрасана II (фото 330 и 331). Девятнадцатая
  370. Техника
  371. Эффект
  372. 121.  Ардха Матсиендрасана III (фото 332 и 333). Двадцать вторая
  373. Техника
  374. Эффект
  375. 122.  Парипурна Матсиендрасана (фото 336 и 339). Тридцать восьмая
  376. Техника
  377. Эффект
  378. 123.  Аштавакрасана (фото 342 и 343). Тринадцатая
  379. Техника
  380. Эффект
  381. 124.  Эка Хаста Бхуджасана (фото 344). Пятая
  382. Техника
  383. Эффект
  384. 125.  Дви Хаста Бхуджасана (фото 345). Четвертая
  385. Техника
  386. Эффект
  387. 126.  Бхуджапидасана (фото 348). Восьмая
  388. Техника
  389. Эффект
  390. 127.  Майюрасана (фото 354). Девятая
  391. Техника
  392. 128.  Падма Майюрасана (фото 355). Десятая
  393. Эффект
  394. 129.  Хамсасана (фото 356). Десятая
  395. Техника
  396. Эффект
  397. 130.  Пинча Майюрасана (фото 357). Двенадцатая
  398. Техника
  399. 131.  Шаянасана (фото 358). Пятнадцатая
  400. Эффект
  401. 132.  Адхо Мукха Врикшасана (фото 359). Десятая
  402. Техника
  403. Эффект
  404. 133.  Курмасана (фото 363 и 364). Четырнадцатая
  405. Техника
  406. 134.  Супта Курмасана (фото 368). Четырнадцатая
  407. Эффект
  408. 135.  Эка Пада Ширшасана (фото 371). Пятнадцатая
  409. Техника
  410. Эффект
  411. Цикл Эка Пада Ширшасаны
  412. 136.  Скандасана (фото 372). Шестнадцатая
  413. Техника
  414. 137.  Буддхасана (фото 373). Двадцать вторая
  415. Техника
  416. 138.  Капиласана (фото 374). Двадцать вторая
  417. Техника
  418. 139.  Бхайравасана (фото 375). Шестнадцатая
  419. Техника
  420. 140.  Кала Бхайравасана (фото 378). Девятнадцатая
  421. Техника
  422. 141.  Чакорасана (фото 379 и 380). Двадцатая
  423. Техника
  424. 142.  Дурвасасана (фото 383). Двадцать первая
  425. Техника
  426. 143.  Ручикасана (фото 384 и 385). Восемнадцатая
  427. Техника
  428. Эффект асан, входящих в цикл Эка Пада Ширшасаны
  429. 144.  Виранчиасана I (фото 386 и 387). Девятнадцатая
  430. Техника
  431. 145.  Виранчиасана II (фото 388). Десятая
  432. Техника
  433. Эффект
  434. 146.  Йоганидрасана (фото 391). Восемнадцатая
  435. Техника
  436. Эффект
  437. 147.  Дви Пада Ширшасана (фото 393). Двадцать четвертая
  438. Техника
  439. 148.  Титтибхасана (фото 395). Двадцать вторая
  440. Техника
  441. Эффект
  442. 149.  Васиштхасана (фото 398). Восемнадцатая
  443. Техника
  444. Эффект
  445. 150.  Кашьяпасана (фото 399 и 400). Девятнадцатая
  446. Техника
  447. Эффект
  448. 151.  Вишвамитрасана (фото 403). Двадцатая
  449. Техника
  450. Эффект
  451. 152.  Бакасана (фото 406 и 410). Девятая
  452. Техника для начинающих
  453. Техника для продвинутых учеников
  454. Эффект
  455. 153.  Паршва Бакасана (фото 412). Шестнадцатая
  456. Техника
  457. Эффект
  458. 154.  Урдхва Куккутасана (фото 417, 418 и 419). Восемнадцатая
  459. Техника
  460. Эффект
  461. 155.  Паршва Куккутасана (фото 424 и 424а; 425 и 425а). Двадцать четвертая
  462. Техника
  463. Эффект
  464. 156.  Галавасана (фото 427 и 428). Шестнадцатая
  465. Техника
  466. Эффект
  467. 157.  Эка Пада Галавасана (фото 431 и 433). Двадцать первая
  468. Техника
  469. Эффект
  470. 158.  Дви Пада Каундиниасана (фото 438). Двадцать вторая
  471. Техника
  472. Эффект
  473. 159.  Эка Пада Каундиниасана I (фото 441). Двадцать третья
  474. Техника
  475. Эффект
  476. 160.  Эка Пада Каундиниасана II (фото 442 и 443). Двадцать четвертая
  477. Техника
  478. Эффект
  479. 161.  Эка Пада Бакасана I (фото 446 и 447). Двадцать шестая
  480. Техника
  481. Эффект
  482. 162.  Эка Пада Бакасана II (фото 192). Двадцать пятая
  483. Техника
  484. Эффект
  485. 163.  Йогадандасана (фото 456). Девятнадцатая
  486. Техника
  487. Эффект
  488. 164.  Супта Бхекасана (фото 458). Двадцать первая
  489. Техника
  490. Эффект
  491. 165.  Мулабандхасана (фото 462 и 463). Двадцать вторая
  492. Техника
  493. Эффект
  494. 166.  Вамадевасана I (фото 465). Пятнадцатая
  495. Техника
  496. Эффект
  497. 167.  Вамадевасана II (фото 466). Пятнадцатая
  498. Техника
  499. Эффект
  500. 168.  Кандасана (фото 470, 471, 471а и 471б). Тридцать девятая
  501. Техника
  502. Эффект
  503. 169.  Хануманасана (фото 475, 476 и 476а). Тридцать шестая
  504. Техника
  505. Эффект
  506. 170.  Самаконасана (фото 477). Тридцать восьмая
  507. Техника
  508. Эффект
  509. 171.  Супта Тривикрамасана (фото 478). Тридцать девятая
  510. Техника
  511. Эффект
  512. 172.  Урдхва Дханурасана I (фото 482). Седьмая
  513. Техника для начинающих
  514. 172 а. Урдхва Дханурасана II (фото 486). Пятнадцатая
  515. Техника для учеников со средним уровнем практики
  516. 173.  Випарита Чакрасана в Урдхва Дханурасане (фото 488–499). Двадцать шестая
  517. Техника для продвинутых учеников
  518. Эффект
  519. 174.  Эка Пада Урдхва Дханурасана (фото 501 и 502). Двенадцатая
  520. Техника
  521. Эффект
  522. 175.  Капотасана (фото 507 и 512). Двадцать первая
  523. Техника для начинающих
  524. Техника для продвинутых учеников
  525. Эффект
  526. 176.  Лагху Ваджрасана (фото 513). Двадцать третья
  527. Техника
  528. Эффект
  529. 177.  Дви Пада Випарита Дандасана (фото 516). Двадцать четвертая
  530. Техника для начинающих
  531. Техника для продвинутых учеников
  532. Эффект
  533. 178.  Эка Пада Випарита Дандасана I (фото 521). Двадцать шестая
  534. Техника
  535. Эффект
  536. 179.  Эка Пада Випарита Дандасана II (фото 523). Двадцать девятая
  537. Техника
  538. Эффект
  539. 180.  Чакра Бандхасана (фото 524). Тридцать первая
  540. Техника
  541. Эффект
  542. 181.  Мандаласана (фото 525–535). Двадцать седьмая
  543. Техника
  544. Эффект
  545. 182.  Вришчикасана I (фото 536 и 537). Двадцать вторая
  546. Техника
  547. 183.  Вришчикасана II (фото 538). Тридцать третья
  548. Техника
  549. Эффект
  550. 184.  Эка Пада Раджакапотасана I (фото 542). Двадцать восьмая
  551. Техника
  552. 185.  Валакхилиясана (фото 544). Сорок четвертая
  553. Техника
  554. Эффект
  555. 186.  Эка Пада Раджакапотасана II (фото 545). Двадцать девятая
  556. Техника
  557. 187.  Эка Пада Раджакапотасана III (фото 546). Тридцатая
  558. Техника
  559. 188.  Эка Пада Раджакапотасана IV (фото 547). Сороковая
  560. Техника
  561. Эффект цикла Эка Пада Раджакапотасаны
  562. 189.  Бхуджангасана II (фото 550). Тридцать седьмая
  563. Техника
  564. Эффект
  565. 190.  Раджакапотасана (фото 551). Тридцать восьмая
  566. Техника
  567. Эффект
  568. 191.  Падангуштха Дханурасана (фото 555). Сорок третья
  569. Техника
  570. Эффект
  571. 192.  Гхерандасана I (фото 561 и 562). Сорок четвертая
  572. Техника
  573. 193.  Гхерандасана II (фото 564 и 565). Сорок шестая
  574. Техника
  575. Эффект
  576. 194.  Капинджаласана (фото 567). Сорок третья
  577. Техника
  578. Эффект
  579. 195.  Ширша Падасана (фото 570). Сорок вторая
  580. Техника
  581. Эффект
  582. 196.  Ганда Бхерундасана (фото 580 и 581). Сорок шестая
  583. Техника
  584. Эффект
  585. 197.  Випарита Шалабхасана (фото 584). Сорок восьмая
  586. Техника
  587. Эффект
  588. 198.  Тирианг Мукхоттанасана (фото 586). Шестидесятая
  589. Техника
  590. Эффект
  591. 199.  Натараджасана (фото 590, 591 и 591а). Сорок восьмая
  592. Техника
  593. Эффект
  594. 200.  Шавасана (также Мритасана) (фото 592)
  595. Техника
  596. Эффект
  597. Бандхи и Крии
  598. 201.  Уддияна Бандха (фото 593 и 594). Двенадцатая
  599. Техника
  600. Эффект
  601. 202.  Наули (фото 595 и 596). Шестнадцатая
  602. Техника
  603. Эффект
  604. Часть III Пранаяма
  605. Рекомендации и предостережения
  606. Уровень подготовленности к выполнению пранаямы
  607. Чистота и пища
  608. Время и место
  609. Поза
  610. Кумбхаки
  611. Бандхи, Нади и Чакры
  612. Техники и воздействие
  613. Пранаямы
  614. 203.  Удджайи пранаяма (фото 597)
  615. Техника
  616. Эффект
  617. 204.  Сурья Бхедана пранаяма (фото 599)
  618. Техника
  619. Эффект
  620. Предостережения
  621. 205.  Нади Шодхана пранаяма
  622. Техника
  623. Эффект
  624. Предостережения
  625. Пранаямы
  626. 206.  Бхастрика пранаяма
  627. Техника Стадия 1
  628. Стадия 2
  629. 207.  Капалабхати пранаяма
  630. Эффект
  631. Предостережения
  632. 208.  Бхрамари пранаяма
  633. Техника
  634. Эффект
  635. 209.  Шитали пранаяма (фото 601)
  636. Техника
  637. Эффект
  638. Предостережения
  639. 210.  Шитакари пранаяма
  640. Техника
  641. Эффект
  642. Предостережения
  643. 211.  Сама Вритти пранаяма
  644. Предостережения
  645. 212.  Висама Вритти пранаяма
  646. Вилома, Анулома и Пратилома пранаямы
  647. 213.  Вилома пранаяма
  648. Техника Стадия 1
  649. Стадия 2
  650. Эффекты
  651. Предостережения
  652. 214.  Анулома пранаяма
  653. Техника
  654. Эффект
  655. Предостережения
  656. 215.  Пратилома пранаяма
  657. Техника
  658. Эффект
  659. Предостережения
  660. 216.  Сахита и Кевала Кумбхака пранаяма
  661. Приложение I Курсы асан
  662. Первый курс
  663. 1- я и 2-я недели
  664. 3- я и 4-я недели
  665. 5- я и 6-я недели
  666. 7- я неделя
  667. 8- я неделя
  668. 9- я и 10-я недели
  669. 11- я и 12-я недели
  670. 13- я неделя
  671. 14- я и 15-я недели
  672. 16- я и 17-я недели (обратите внимание на изменение в порядке асан)
  673. 18- я неделя
  674. 19 –21-я недели
  675. 22 –25-я недели
  676. 26 –30-я недели
  677. Первый день недели
  678. Второй день недели
  679. Третий день недели
  680. Важные асаны первого курса
  681. Второй курс
  682. 31 –35-я недели
  683. 36 –40-я недели
  684. 41 –44-я недели
  685. 45 –50-я недели
  686. 51 –54-я недели
  687. 55 –60-я недели
  688. 61 –65-я недели
  689. 66 –70-я недели
  690. 71 –73-я недели
  691. 74 –78-я недели
  692. Важнейшие асаны второго курса
  693. Первый день недели
  694. Второй день недели
  695. Третий день недели
  696. Четвертый день недели
  697. Пятый день недели
  698. Шестой день недели
  699. Седьмой день недели
  700. Третий курс
  701. 79 –84-я недели
  702. 85 –90-я недели
  703. 91 –94-я недели
  704. 95 –100-я недели
  705. 101 –108-я недели
  706. 109 –125-я недели
  707. 126 –130-я недели
  708. 131 –136-я недели
  709. 137 –142-я недели
  710. 143 –145-я недели
  711. 146 –155-я недели
  712. 156 –160-я недели
  713. 161 –165-я недели
  714. 166 –175-я недели
  715. 176 –180-я недели
  716. Первый день недели
  717. Второй день недели
  718. Третий день недели
  719. Четвертый день недели
  720. Пятый день недели
  721. Шестой день недели
  722. Седьмой день недели
  723. 181 –190-я недели
  724. 191 –200-я недели
  725. 201 –205-я недели
  726. 226 –250-я недели
  727. 251 –275-я недели
  728. 276 –300-я недели
  729. Первый день недели
  730. Второй день недели
  731. Третий день недели
  732. Четвертый день недели
  733. Пятый день недели
  734. Шестой день недели
  735. Седьмой день недели
  736. Приложение II Асаны, способствующие излечению различных заболеваний
  737. Аппендицит
  738. Артрит поясницы
  739. Артрит верхней части спины
  740. Артрит плечевых суставов
  741. Астма
  742. Бесплодие
  743. Бессонница
  744. Бронхит
  745. Бронхопневмония
  746. Варикозное расширение вен
  747. Верхние конечности и органы брюшной полости
  748. Верхние конечности (деформация)
  749. Гастрит
  750. Геморрой
  751. Гипертония
  752. Гипотония
  753. Глаза
  754. Головная боль
  755. Головной мозг
  756. Головокружение
  757. Грудная клетка
  758. Грыжа (паховая)
  759. Грыжа (пупочная)
  760. Диабет
  761. Дизентерия
  762. Диспепсия (см. Кислотность повышенная)
  763. Дурной запах изо рта
  764. Желудка опухоль (только если болезнь в начальной стадии)
  765. Желудка язва (см. Кислотность и Метеоризм)
  766. Желчный пузырь и печень (см. Кислотность повышенная, Диспепсия и Метеоризм)
  767. Запор
  768. Изжога
  769. Импотенция
  770. Ишиас
  771. Катар верхних дыхательный путей
  772. Кашель
  773. Кислотность повышенная
  774. Колени
  775. Колики
  776. Колит
  777. Копчик (боли и смещение)
  778. Коронарный тромбоз
  779. Легкие
  780. Лодыжки
  781. Малокровие
  782. Матки смещение
  783. Менструальные расстройства
  784. Метеоризм
  785. Мигрень
  786. Мочеиспускание (недостаточное или чрезмерное)
  787. Насморк
  788. Нервозность
  789. Ноги
  790. Ноги (деформация)
  791. Ноги (тромбоз)
  792. Одышка
  793. Ожирение
  794. Памяти потеря
  795. Паралич
  796. Печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник
  797. Пищеварения расстройства
  798. Плеврит и пневмония
  799. Плоскостопие
  800. Подагра
  801. Подколенные мышцы
  802. Позвоночных дисков смещение
  803. Полиомиелит
  804. Понос
  805. Почки
  806. Предстательная железа
  807. Прострел
  808. Простуда
  809. Пятки (боли, шпоры)
  810. Ревматические боли
  811. Родовые схватки
  812. Сердца болезни
  813. Сердца расширение
  814. Сердцебиение
  815. Сперматорея
  816. Спина (боли)
  817. Сутулость
  818. Тонзиллит
  819. Туберкулез
  820. Усталость
  821. Эпилепсия
  822. Язва двенадцатиперстной кишки
  823. Яичка водянка
  824. Яичники (см. асаны в разделе «Менструальные расстройства»)
  825. Таблица асан с указанием иллюстрирующих фотографий
  826. Пранаяма
  827. Таблица асан в алфавитном порядке с указанием иллюстрирующих фотографий
  828. Пранаяма
  829. Глоссарий
  830. Сноски


Rate this book  


close [X]

close [X]


Loading...

Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Йога Дипика: прояснение йоги на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha
















Loading...