home | login | register | DMCA | contacts | help |      
mobile | donate | ВЕСЕЛКА

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

На одной волне. Нейробиология гармоничных отношений

На одной волне. Нейробиология гармоничных отношений
Title: На одной волне. Нейробиология гармоничных отношений
Author:Хиршман Ли + Бэнкс Эми
Translation:Яцюк Наталья
Оценка: 3.0 of 5, readers votes - 1
Genre: psychology
Annotation:Если вы испытываете потребность в более здоровых, зрелых отношениях, хотите отказаться от старых моделей их построения, приносящих вам боль, воспользуйтесь рекомендациями авторов этой книги по развитию нейронных путей и их перенастройке на активное взаимодействие с окружающими. С помощью практических инструментов, основанных на опыте современной нейробиологии, вы «настроите» свой мозг на глубокие взаимоотношения, овладеете навыками общения, забудете об одиночестве и станете счастливее.
На русском языке публикуется впервые.
Year:2016 г.
Table of Contents:

hide Table of Contents

  1. Эми Бэнкс, Ли Хиршман На одной волне. Нейробиология гармоничных отношений
  2. Эту книгу хорошо дополняют:
  3. Предисловие
  4. Глава 1 Значение границ преувеличено Новый взгляд на отношения
  5. Ваши чувства, мой мозг
  6. Зрелость приобретает новое значение
  7. Здоровые отношения = здоровый организм
  8. План C.A.R.E.
  9. Глава 2 Четыре нейронных пути для здоровых отношений
  10. «С» – «спокойствие»: разумный блуждающий нерв
  11. «A» значит «принятие»: дорсальная зона передней поясной коры
  12. «R» значит «резонанс»: зеркальная система
  13. «E» значит «энергия»: дофаминовая система вознаграждения
  14. Глава 3 Три правила развития мозга
  15. Неврология делает поворот на 180 градусов
  16. Ваш мозг – живая сущность
  17. Правило изменения мозга № 1: используй, или потеряешь
  18. Правило изменения мозга № 2: одновременно возбуждающиеся нейроны формируют устойчивые связи
  19. Правило изменения мозга № 3: повторение, повторение, дофамин
  20. Применение трех правил изменения мозга на практике
  21. Глава 4 Оценка отношений по системе C.A.R.E.
  22. Как выполнить оценку отношений
  23. Этап 1: определите отношения, оказывающие наибольшее влияние на формирование вашего мозга
  24. Этап 2: заполните таблицу оценки отношений по системе C.A.R.E.
  25. Этап 3: распределите все отношения по группам безопасности
  26. Высокий уровень безопасности отношений: 75 баллов и выше
  27. Средний уровень безопасности отношений: 60–74 балла
  28. Низкий уровень безопасности отношений: 0–59 баллов
  29. Этап 4: оцените свои пути C.A.R.E.
  30. «C» – «спокойствие»: разумный блуждающий нерв
  31. «A» – «принятие»: дорсальная зона передней поясной коры
  32. «R» – «резонанс»: зеркальная система
  33. «E» – «энергия»: дофаминовая система вознаграждения
  34. Этап 5: составьте оптимальную программу C.A.R.E.
  35. Дженнифер: от отчаяния к пониманию
  36. Группы безопасности отношений Дженнифер
  37. Дотти: простое решение проблемы рабочего стресса
  38. Группы безопасности отношений Дотти
  39. Руфус: пристрастие к всплескам энергии
  40. Группы безопасности отношений Руфуса
  41. Глава 5 «С» значит «спокойствие» Сделайте разумный блуждающий нерв еще умнее
  42. Группы безопасности отношений и нейронный путь спокойствия
  43. Проанализируйте свою оценку нейронного пути спокойствия
  44. Укрепите нейронный путь спокойствия: как обрести спокойствие и снизить уровень стресса
  45. Способы подавления стрессовых нейронных путей симпатической нервной системы
  46. Снизьте воздействие небезопасных отношений
  47. Рассмотрите возможность медикаментозного лечения стрессовой реакции
  48. Снимите напряжение, прежде чем выходить из себя
  49. Переименование и переключение внимания
  50. Нейронная обратная связь
  51. Другие способы лечения хронической напряженности, раздражительности и нервозности
  52. Усильте свой разумный блуждающий нерв
  53. Обменивайтесь короткими улыбками
  54. Почувствуйте себя в безопасности посредством активного слушания
  55. Осознанность отношений
  56. Сдерживайте реакцию «замри»
  57. Переходите к следующему этапу
  58. Глава 6 «A» значит «принятие» Успокойте дорсальную зону передней поясной коры
  59. Как «жучок» проникает в вашу dACC
  60. Парадокс отношений
  61. Полный комплект проблем с отношениями
  62. Группы безопасности: предостережение для людей с низкой оценкой нейронного пути принятия
  63. Осуждающая культура – причина социальной боли
  64. Упражнения для успокоения пути принятия
  65. Устранение SPOT
  66. Что вы скрываете?
  67. Действие корневой чакры
  68. Медитация сострадания
  69. Глава 7 «R» значит «резонанс» Усильте зеркальную систему головного мозга
  70. Способы настройки эмоционального резонанса
  71. Уделяйте больше времени отношениям, создающим резонанс
  72. Определите физическое проявление эмоций
  73. Обозначьте весь спектр эмоций
  74. Подавляйте нейронные пути, которые отделяют чувства от мыслей
  75. Поддерживайте личное общение
  76. Минимизируйте воздействие сцен насилия
  77. Определите свою модель отношений
  78. Используйте оценку отношений по системе C.A.R.E., для того чтобы выявить закономерности
  79. Позвольте друзьям помочь вам «увидеть» свою модель отношений
  80. Разблокируйте имплицитные воспоминания
  81. Подавляйте нежелательные представления об отношениях
  82. Глава 8 «E» значит «энергия» Восстановите связь между дофаминовой системой вознаграждения и здоровыми отношениями
  83. Методы восстановления связи между дофаминовой системой вознаграждения и здоровыми отношениями
  84. Как вы стимулируете свою дофаминовую систему вознаграждения?
  85. Определите отношения, которые вызывают у вас повышенный интерес к жизни
  86. Переименование и переключение внимания
  87. Подавляйте нейронный путь, убеждающий вас, что вы должны научиться самостоятельно поднимать себе настроение
  88. Глава 9 Поддерживайте свой мозг в хорошей форме
  89. 1.  Пейте воду
  90. 2.  Тренируйте мозг так же, как и тело
  91. 3.  Потребляйте продукты питания и пищевые добавки с высоким содержанием жирных кислот омега-3
  92. 4.  Надевайте шлем, когда ваш мозг подвергается риску
  93. 5.  Проводите время на солнце
  94. 6.  Хорошо высыпайтесь
  95. 7.  Употребляйте продукты, полезные для мозга
  96. 8.  Используйте программы для тренировки мозга
  97. 9.  Найдите те методы снятия стресса, которые подходят вам больше всего
  98. C.A.R.E.  – забота о жизни
  99. От автора
  100. Сноски
  101. Комментарии


Rate this book  


close [X]

close [X]


Loading...

Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге На одной волне. Нейробиология гармоничных отношений на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha
















Loading...