на главную | войти | регистрация | DMCA | контакты | справка |      
mobile | donate | ВЕСЕЛКА

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


моя полка | жанры | рекомендуем | рейтинг книг | рейтинг авторов | впечатления | новое | форум | сборники | читалки | авторам | добавить
фантастика
космическая фантастика
фантастика ужасы
фэнтези
проза
  военная
  детская
  русская
детектив
  боевик
  детский
  иронический
  исторический
  политический
вестерн
приключения (исторический)
приключения (детская лит.)
детские рассказы
женские романы
религия
античная литература
Научная и не худ. литература
биография
бизнес
домашние животные
животные
искусство
история
компьютерная литература
лингвистика
математика
религия
сад-огород
спорт
техника
публицистика
философия
химия
close

Путь без иллюзий. Том 2. Теория и практика медитации

Путь без иллюзий. Том 2. Теория и практика медитации
Название: Путь без иллюзий. Том 2. Теория и практика медитации
Автор:Каргополов Владимир
Оценка: 2.9 из 5, проголосовало читателей - 159
Жанр: религия
Описание:Книга написана практиком и для практиков. Учение о медитации, которое дается в первой части этого тома резко выделяется из потока современной эзотерической литературы. Оно выгодно отличается своей полнотой, глубиной осмысления, а также систематичностью изложения. Концепция даосского и обратного режимов энергетической циркуляции, излагаемые во второй части, практически отсутствует в современной литературе по биоэнергетике. Можно найти только весьма скудные упоминания, но полноценное и развернутое изложение этой важной темы на сегодняшний день имеется только в данной книге. Последняя (третья) часть этого тома представляет собою практическое руководство для самостоятельных занятий. В ней дается конкретная программа энергомедитативной практики с подробным изложением системы методов. Практическая часть обильно иллюстрирована поясняющими рисунками.
Содержание:

скрыть содержание

  1. Владимир Каргополов
  2. ПУТЬ БЕЗ ИЛЛЮЗИЙ
  3. Том II
  4. Теория и практика медитации
  5. Издание 2-е, переработанное и дополненное.
  6. 2010 г.
  7. Самонаблюдение
  8. Присутствие
  9. Часть II
  10. Часть III
  11. Базовая энергомедитативная практика
  12. ( практическое руководство к самостоятельным занятиям)
  13. Глава 1
  14. Принципы построения оптимальной методики энергомедитативной практики
  15. Рис.46. Зависимость эффективности практики от продолжительности занятия.
  16. Рис.47. Динамика изменений общего психосоматического состояния практикующего
  17. во время занятия и после него.
  18. Рис.48. Ущербный методический вариант «Сизифов труд».
  19. Рис.49. Методический вариант, при котором временное расстояние между занятиями
  20. обеспечивает необходимый накопительный (развивающий) эффект.
  21. Глава 2
  22. О том, что важно знать, приступая к энергомедитативной практике
  23. Глава 3
  24. Энергомедитативная практика для даосского круга
  25. Различные методические варианты энергомедитативной практики в режиме даосского круга:
  26. Конкретные методы энергомедитативной практики:
  27. Комплекс на позвоночник
  28. Рис.50. Позиция Сейдза (Ваджрасана) для даосского круга, вид прямо. Руки на бедрах ладонями вниз.
  29. Рис.51. Ваджрасана (Сейдза) для даосского круга, вид сбоку:
  30. а) неправильная постановка позвоночника (заваливание назад);
  31. б) правильная постановка позвоночника.
  32. Рис.52. Массаж ушей ладонями с загибанием ушной раковины.
  33. Рис.53. Поза сидя на пятках (Сейдза)с ладонями на пояснице (первый вариант).
  34. Рис.54. Поза сидя на пятках (Сейдза) с ладонями на пояснице (второй вариант).
  35. Рис.55. Упражнение «Крокодил, ноги расставлены».
  36. Рис.56. Упражнение «Крокодил», ноги сомкнуты.
  37. Рис.57. Позиция стоп в крайнем положении упражнения «Крокодил, ноги сомкнуты».
  38. Рис.58 Упражнение «Подъёмы таза»: а) исходное положение; б) конечное положение.
  39. Рис.59. Упражнение «Локти-колени»: а) исходное положение; б) конечная позиция.
  40. Рис.60. Деформация позвоночникапо типу «лордозного провала»:
  41. ( а) нормальная осанка; (б) лордозный провал.
  42. Рис.61. Движения позвоночника вперёд-назад (первая серия движений).
  43. Рис.62. Круговые движения позвоночника, выполняемые относительно зоны между лопатками:
  44. ( а) – вращение вправо; (б) – вращение влево.
  45. Рис.63. Упражнение «Круг Жизни»:
  46. ( а) наклон головы вперёд с одновременным движением рук назад;
  47. ( б) запрокидывание головы назад с одновременным движением рук вперёд.
  48. Рис.64. Сейдза, ладони на ушах.
  49. Дыхательная практика
  50. Рис.65. Симпласана – самая простая и удобная поза для дыхательной и медитативной практики.
  51. Рис.66. Сиддхасана (поза полулотоса).
  52. Рис.67. Позиция рук «ладони на бёдрах» (иньская позиция рук):
  53. ( а) – неправильно; (б) – правильно.
  54. Рис.68. Руки сложены на животе, ладонная поверхность одной руки накладывается
  55. на тыльную поверхность другой руки (янская позиция рук).
  56. Рис.70. Положение рук при выполнении попеременного дыхания через ноздри.
  57. Рис.71. Левая рука. Выходная зона канала сердца.
  58. Рис.72. Положение левой руки во время попеременного дыхания:
  59. а) неправильная позиция; б) правильная позиция.
  60. Рис.73. Зоны нарушений энергетической циркуляции в начальном периоде заболевания гриппом.
  61. Рис.74. Расположение точки Шао-хай (точка №3 по каналу сердца).
  62. Рис.75. Расположение точки Шао-шан (точка №11 по каналу лёгких).
  63. Медитация-самонаблюдение
  64. Рис.76. Упражнение «Освобождение плеч»: а) верхняя позиция, б) нижняя позиция.
  65. Рис.77. Массаж ушей в направлении вверх-вниз (янский вариант).
  66. Рис.78. Симпласана, руки сложены у живота ниже пупа.
  67. Правая рука и правая нога снаружи, левая рука и левая нога – внутри.
  68. Рис.79. Соединение кончиков больших пальцев – мудра обратного круга.
  69. Для даосского круга такое положение рук не годится.
  70. Рис.80. Правильное положение сомкнутых рук для даосского режима энергетической циркуляции
  71. Медитация-присутствие
  72. Рис.81. Даос на вершине (сидячая поза всадника для даосского круга).
  73. Рис.82. Постановка ног в позиции «Даос на вершине».
  74. Рис.83. Постановка стопы для даосского круга.
  75. Внутренняя часть стопы загружается, тогда как наружная – опустошается.
  76. Рис.84. Даос на вершине. Иньское положение рук.
  77. Рис.85. Даос на вершине. Янское положение рук.
  78. Рис.86. Стойка У-Цзи для даосского круга, вид прямо.
  79. Рис.87. Стойка У-Цзи для даосского круга, вид сбоку.
  80. Рис.88. Столбовое стояние даосского круга. Ладони на передней поверхности бёдер (иньская позиция рук).
  81. Рис.89. Столбовое стояние даосского круга. Руки сложены на животе (янская позиция рук).
  82. Рис.90. Мудра больших пальцев для даосского круга.
  83. Рис.91. Столбовое стояние для даосского круга. Руки на весу, в позиции «разомкнутый круг».
  84. Рис.92. Столбовое стояние для даосского круга. Сомкнутые руки держим на весу, перед животом.
  85. Глава 4
  86. Энергомедитативная практика для обратного круга
  87. Различные методические варианты энергомедитативной практики в режиме обратного круга:
  88. Конкретные методы энергомедитативной практики:
  89. Утренний гимнастический комплекс для обратного круга
  90. Рис. 93. Ваджрасана (Сейдза), классический вариант: а) вид прямо, б) вид сбоку.
  91. Рис. 94. Упражнение №1. Ваджрасана (Сейдза). Позиция рук «кулаки на бёдрах».
  92. Рис.95. Упражнение №2. Приседания:
  93. а) Исходное положение; б) Начало приседания, руки разворачиваются тыльной поверхностью вперёд.
  94. Рис.96. Упражнение №2. Позиция полного приседа (вид сбоку).
  95. Рис.97. Упражнение №2. Возвращение в исходное положение из приседа.
  96. Рис.98. Исходное положение для упражнения №3 «Мельница».
  97. Рис.99. Упражнение №3 «Мельница». Работа рук.
  98. Рис.100. Упражнение №3 «Мельница». Работа ног.
  99. Рис.101. Упражнение №3 «Мельница». Полная форма упражнения:
  100. ( а) – при сжатых кулаках; (б) – при открытых ладонях.
  101. Рис.102. Упражнение №4. Позиция «Горка».
  102. Рис.103. Упражнение №4 «Горка-прогиб». Позиция «Прогиб».
  103. Рис.104. Упражнение №5. «Подъёмы таза»:
  104. ( а) исходное положение; (б) положение полного подъёма таза.
  105. Рис.105. Упражнение №6. Подъёмы ног из положения лёжа:
  106. ( а) исходная позиция; (б) конечная позиция.
  107. Рис.106. Упражнение №7. Бхуджангасана. Исходное положение.
  108. Рис. 107. Упражнение №7. Бхуджангасана. Конечная позиция.
  109. Рис.108. Упражнение № 8. Махамудрасана.
  110. Рис.109. Упражнение №9. Випарита-карани (полусвеча).
  111. Рис.110. Упражнение №9-Б Сарвангасана.
  112. Рис.111. Исходное положение для выполнения Матсьяасаны.
  113. Рис.112. Упражнение №10. Матсьяасана. Модификация, используемая в моей школе.
  114. Рис. 113. Матсьяасана, классический вариант.
  115. Рис.114. Пашимоттанасана, классический вариант.
  116. Рис.115. Упражнение №11. Пашимоттанасана, рекомендуемый мною вариант.
  117. Рис.116. Упражнение №12. Ваджрасана. Руки в позиции «намастэ».
  118. Вращающийся дервиш
  119. Рис.117. Вращение вправо (по ходу часовой стрелки).
  120. Рис.118. Активизация макушечного центра при вращении вправо в упражнении «Вращающийся дервиш».
  121. Рис.119. Руки подняты над головой. Кончики пальцев направлены на макушечный центр.
  122. Рис.120. Способ перемещения ног во время вращения вправо.
  123. Рис.121. Упражнение «Вращающийся дервиш», руки сжаты в кулаки и скрещены на уровне солнечного сплетения.
  124. Рис.122. Стойка У-Цзи, стопы параллельны, руки в позиции «намастэ».
  125. Вечерний гимнастический комплекс для обратного круга
  126. Рис.123. Исходное положение для первой части упражнения «Крокодил».
  127. Рис.124. Упражнение «Крокодил». Первая серия движений.
  128. Рис.125. Исходное положение для второй частиупражнения «Крокодил».
  129. Рис.126. Упражнение «Крокодил». Вторая серия движений.
  130. Рис.127. Асимметричная поза релаксации.
  131. Дыхательная практика
  132. Рис.128. Симпласана – самая простая и удобная поза для дыхательной и медитативной практики.
  133. Рис.129. Сиддхасана (половинная поза лотоса).
  134. Рис.130. Поза фараона (сидячая поза всадника для обратного круга). Руки в позиции «кулаки на коленях».
  135. Рис.131.Постановка кулаков: (а) – неправильная; (б) – правильная.
  136. Рис.132. Положение большого пальца при сжатиикулака: (а) неправильное; (б) правильное.
  137. Рис.133. Позиция рук «открытые ладони».
  138. Рис.134. Горловая бандха (умеренный подъём головы).
  139. Рис.135. Конечная позиция полного запрокидывания головы.
  140. Рис.136. Дыхательная практика в Симпласане (кулаки на коленях).
  141. Работа внимания и движение энергии на задержке дыхания после выдоха.
  142. Рис.137. Дыхательная практика в сидячей позе всадника (кулаки на коленях).
  143. Работа внимания и движение энергии на задержке дыхания после выдоха.
  144. Медитация-самонаблюдение
  145. Рис.138. Позиция рук «открытые ладони».
  146. Рис.139. Мудра «коза».
  147. Рис.140. Позиция рук «кулаки на коленях».
  148. Рис.141. Позиция рук «ладонь-кулак», руки перед собой, на весу.
  149. Рис.142. Позиция рук «намастэ».
  150. Рис.143. Упражнение «Освобождение плеч»: (а) нижняя позиция; (б) верхняя позиция.
  151. Медитация-присутствие
  152. Рис.144. Сидячая поза всадника для обратного круга.
  153. Рис.145. Положение ног в сидячей позе всадника для обратного круга.
  154. Рис.146. Мудра внутренней гармонии (замыкание большого и среднего пальцев).
  155. Рис.147. Мудра ножных янских каналов.
  156. Рис.148. Столбовое стояние обратного круга. Позиция ног «пятки вместе, носки врозь».
  157. Рис.149. Столбовое стояние обратного круга, позиция параллельных стоп.
  158. Рис.150. Столбовое стояние.
  159. Ноги в положении «пятки вместе, носки врозь», а руки – в позиции «ладонь-кулак на весу».
  160. Рис.151. Столбовое стояние.
  161. Ноги в положении параллельных стоп, а руки – в позиции «ладонь-кулак на весу».
  162. Рис.152. Столбовое стояние.
  163. Ноги в положении параллельных стоп, а руки – в позиции «ладонь-кулак на солнечном сплетении».
  164. Рис.153. Столбовое стояние.
  165. Ноги в положении «пятки вместе, носки врозь», а руки – в позиции «кулаки внизу».
  166. Рис.154. Столбовое стояние.
  167. Ноги в положении параллельных стоп. Руки сложены в позицию «намастэ».
  168. Рис.155. Столбовое стояние.
  169. Стопы параллельны, открытые руки держим перед собою на весу.
  170. Послесловие


Ваше впечатление от этой книги  


Полный текст книги (читать онлайн): Путь без иллюзий. Том 2. Теория и практика медитации

Скачать эту книгу (2026k) в формате: fb2, lrf, epub, mobi, txt, html

close [X]

close [X]




Комментарии